Proces Hoffmana a psychodeliczne programy odosobnieniowe
Porównanie dwóch ścieżek rozwoju osobistego
17 lipca 2023 r.
Spis treści
W dążeniu do osobistego wzrostu i rozwoju przez dziesięciolecia badano i rozwijano wiele ścieżek. Dwie metody, które mają pomóc ludziom w radzeniu sobie ze starym bagażem i rozwinąć nowy dostęp do takich cech, jak radość, lekkość, miłość i więź, to z jednej strony Proces Hoffmana, a z drugiej psychodeliczne programy odosobnieniowe. Chociaż wywodzą się one z zupełnie innych szkół myślenia i tradycji, oba podejścia mają na celu ułatwienie głębokiej zmiany osobistej i uzdrowienia emocjonalnego. Niniejszy artykuł bada każde z tych podejść, podkreślając ich podobieństwa, różnice i względne zalety.
Proces Hoffmana
Kluczowe założenia procesu Hoffmana
Opracowany w latach 60. przez Boba Hoffmana, Proces Hoffmana to intensywny ośmiodniowy program stacjonarny z zastrzeżoną metodą ukierunkowaną na osobistą transformację. Proces Hoffmana ma na celu pomóc ludziom odciąć się od negatywnych wzorców myślenia i zachowania oraz zbliżyć się do bardziej autentycznego "ja". Jego kluczowym założeniem jest to, że wiele z naszych dorosłych wzorców zachowań, myśli i uczuć to uwarunkowane reakcje, których nauczyliśmy się w dzieciństwie. Wzorce te, często nieświadome, mogą być nieproduktywne, a nawet szkodliwe, ograniczając nasz potencjał i negatywnie wpływając na nasze relacje i rozwój osobisty. Kluczowym elementem procesu Hoffmana jest relacja z twoimi głównymi opiekunami, tj. rodzicami.
Proces Hoffmana opiera się głównie na szkole psychoanalizy, ale łączy również elementy różnych technik terapeutycznych, w tym Gestalt, psychodynamicznych, poznawczo-behawioralnych, strategii uważności i sztuk ekspresyjnych. Autorski model Quadrinity zakłada, że funkcjonujemy jako cztery aspekty: Ja intelektualne, emocjonalne, fizyczne i duchowe, pracując nad osiągnięciem równowagi między tymi aspektami. Proces ten zwykle obejmuje budowanie świadomości na temat określonej kwestii (tj. zwykle twoich negatywnych wzorców emocjonalnych / behawioralnych), a następnie wyrażanie i gwałtowne uwalnianie "energii" zmagazynowanej w tej kwestii. Następnie uczestnicy są zachęcani do praktykowania przebaczenia i współczucia, zarówno wobec siebie, jak i innych. Ostatni etap polega na zastąpieniu negatywnego wzorca nowym, bardziej pomocnym zachowaniem.
Proces Hoffmana jest przeprowadzany w formie 8-dniowego odosobnienia.
Kluczowe wyzwania związane z procesem Hoffmana
Silne wyrażanie emocji
Ważne jest, aby zrozumieć, że szkoła, z której rozwinął się Proces Hoffmana, jest zakorzeniona w przekonaniu, że pełne wyrażanie emocji sprzyja uzdrowieniu. Dlatego na przykład jedną ze stosowanych technik jest zmuszanie uczestników do bicia poduszki kijem baseballowym przez ponad pół godziny, jednocześnie wykrzykując swoją wściekłość na wszystko, co zrobili ci rodzice. Podstawowym założeniem jest to, że takie bicie może okazać się katartyczne.
Istnieje kilka potencjalnych problemów związanych z tym gwałtownym podejściem do wyrażania siebie. Po pierwsze, umyślne wymuszanie silnej i nagłej ekspresji emocji, które mogły być głęboko zakopane w naszej psychice, nie jest uważane za bezpieczne podejście przez niektórych ekspertów. W przypadku poważnej traumy w przeszłości, to wybuchowe doświadczenie może być ponownie traumatyzujące i destabilizujące dla uczestników. Po drugie, takie podejście może byćWymuszanie agresywnych zachowań: Odgrywanie swoich uczuć w fizycznie brutalny sposób, nawet jeśli jest to skierowane przeciwko przedmiotowi nieożywionemu, może wzmocnić przekonanie, że przemoc jest akceptowalnym ujściem frustracji lub gniewu. Na dłuższą metę może to nie być zdrowe ani konstruktywne, zwłaszcza jeśli stanie się nawykiem lub wpłynie na twoje zachowanie w innych kontekstach. Po trzecie, takie podejście może unikać przetwarzania emocji i nie rozwiązywać podstawowych problemów. Fizyczne wyrażanie złości lub frustracji, takie jak bicie poduszką, może czasami służyć jako sposób na uniknięcie faktycznego przetwarzania i radzenia sobie z trudnymi emocjami. Natychmiastowe uwolnienie może być przyjemne i satysfakcjonujące, ale niekoniecznie pomoże ci zrozumieć, dlaczego czujesz się w ten sposób lub jak możesz radzić sobie z tymi uczuciami w zdrowszy sposób w przyszłości. Nie robi nic, aby rozwiązać podstawowy problem, który powoduje te uczucia. W rzeczywistości może odwrócić twoją uwagę od poszukiwania produktywnych rozwiązań.
Upodmiotowienie i sprawczość uczestnika?
Proces Hoffmana jest ostatecznie zakorzeniony w psychoanalizie, a zatem ma wszystkie ograniczenia związane z tą starą psychoterapeutyczną szkołą myślenia. Jednym z wielu problematycznych założeń jest to, że tłumienie jest podstawową przyczyną wszelkiego zła, a to oznacza, że gdy zaprzeczysz, że masz problemy lub że coś, co mówią trenerzy, nie jest prawdą, postawią hipotezę, że po prostu to tłumisz - coś, czego oczywiście nie można obalić. Daje to trenerom nadmierną władzę w określaniu, co jest prawdą, a co nie - jeśli opierasz się ich naukom lub interpretacjom, mogą powiedzieć, że buntujesz się przeciwko swoim rodzicom. Mówiąc "nie sądzę", mogą odpowiedzieć, że zaprzeczasz i tłumisz to. Trudno tu wygrać - w starej dobrej tradycji psychoanalitycznej trenerzy Hoffmana uodpornili się na wszelką krytykę ich modelu / podejścia. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, że kwestionowanie twojego własnego poczucia sensu i poczucia osądu w ramach programu Hoffmanna może być psychologicznie niepokojące. Podstawową kwestią jest to, że taka postawa prowadzi do wysoce wypaczonej nierównowagi sił w relacji między trenerem a uczestnikiem. Wzmacnia to patriarchalną dynamikę, w której trener wie, jaki jest twój prawdziwy problem (tj. tłumienie twoich rodzicielskich problemów z przywiązaniem), a tym samym określa dla ciebie ścieżkę do uzdrowienia. Sugeruje to, że uczestnicy nie mają wewnętrznej mądrości, aby znaleźć uzdrowienie, ale polegają na autorytatywnych dyrektywach z zewnątrz, aby znaleźć wyjście z dysfunkcji.
Wąskie ukierunkowanie i niewiele dowodów naukowych
Ponadto, podczas gdy wiele, a może nawet większość naszych emocjonalnych i relacyjnych problemów w wieku dorosłym wynika z naszych relacji z naszymi głównymi postaciami przywiązania (tj. naszymi rodzicami lub opiekunami), to zdecydowanie nie jest to jedyne źródło naszego cierpienia. Oinne potencjalnie istotne czynniki wpływające na naszą chorobę w życiu, takie jak trauma międzypokoleniowa lub zbiorowa, systemowe czynniki złego samopoczucia (np. skutki nierówności społecznej, dyskryminacji), marginalizacja, ucisk i czynniki środowiskowe lub po prostu praca w toksycznie konkurencyjnym środowisku) nie są brane pod uwagę - podczas 8-dniowego odosobnienia skupiamy się przede wszystkim na pozbyciu się starych wzorców związanych z twoją relacją z ojcem i matką.
Wreszcie, podczas gdy anegdotyczne raporty i świadectwa sugerują, że Proces Hoffmana może być transformującym doświadczeniem dla wielu uczestników, ważne jest, aby zauważyć, że obecnie brakuje recenzowanych dowodów naukowych potwierdzających jego skuteczność.
Aby uzyskać bardziej kompleksowe spojrzenie na zalety i wady procesu Hofmana, zapoznaj się z tymi raportami z procesu Hoffmana:
Z magazynu "Cosmopolitan": Czego nauczyłem się na najtrudniejszym odosobnieniu terapeutycznym na świecie
- Sophie Goddard z Cosmopolitan pisze: "Justin Bieber odszedł po kilku dniach. Katy Perry to pokochała. Czy słynny bootcamp terapeutyczny The Hoffman Process może zmienić Twoje życie?"
W "The Guardian": Dlaczego spróbowałem procesu psychoanalizy Hoffmana?
- Janine di Giovanni próbuje intensywnej tygodniowej formy psychoanalizy, jaką jest proces Hofmana: "To jest dokładnie to, czego chciał: wcisnąć mi guziki, albo rozwalić mnie, że tak powiem, w kontrolowanym środowisku, a potem mnie odbudować. Wydaje mi się, że widziałam, jak się uśmiechał, gdy szłam w kierunku nuklearnym".
W "Der Stern" (niemiecki magazyn): Der Hoffman-Quadrinity-Prozess
- Niemiecki magazyn "Der Stern" przygląda się bliżej procesowi Hoffmana i jest dość krytyczny. "Im gwałtowniej, tym lepiej": Psycholog ostrzega, że proces Quadrinity może wydobyć najbardziej bolesne wspomnienia w krótkim czasie w całkowicie niekontrolowany sposób. Uczestnicy z poważnymi problemami lub niestabilną psychiką są tym przytłoczeni, mówi: "Istnieje niebezpieczeństwo retraumatyzacji - złe uczucia stają się tak obecne, że osoba dotknięta nimi nie jest już w stanie ich przetworzyć". Trenerzy, jak powiedział, często nie są w stanie tego rozpoznać lub wychwycić. (...) Osobiste psychologiczne, emocjonalne i fizyczne bGranice nie są akceptowane w procesie Quadrinity, a ich przekroczenie jest przedstawiane jako konieczne. Jeden z uczestników wyraził swoje obawy: "Powiedziałem, że nie mogę dalej, nie mogę więcej, nie mogę więcej. Mój nauczyciel odpowiedział, że jedynym wyjściem jest przejście". Ponadto proces Hofmana jest uważany za obciążenie fizyczne ze względu na brak przerw.
Psychodeliczne programy odosobnieniowe
Cechy charakterystyczne profesjonalnych odosobnień psychodelicznych
Programy odosobnień psychodelicznych, w przeciwieństwie do Procesu Hoffmana, obejmują stosowanie substancji psychoaktywnych, takich jak grzyby psilocybinowe / trufle lub ayahuasca, najlepiej w ramach wspierającego, kontrolowanego otoczenia w celu stymulowania wglądu psychologicznego i uzdrawiania emocjonalnego. Programy te, często organizowane w miejscach przypominających odosobnienia, opierają się na koncepcji, że psychodeliki mogą zapewnić dostęp do podświadomego materiału, ułatwiając głęboką introspekcję i transformację. Struktura, długość i system wsparcia tych programów różnią się znacznie w zależności od organizatora odosobnienia. Większość legalnych odosobnień psychodelicznych w Europie trwa od 3 do 5 dni (nie 8 dni, jak w przypadku procesu Hoffmana). Na profesjonalnie zorganizowanych i prowadzonych odosobnieniach psychodelicznych przeprowadzane są nie tylko wstępne badania psychologiczno-medyczne uczestników, ale także lekarz fizycznie obecny na miejscu podczas ceremonii, aby upewnić się, że wszyscy mogą czuć się naprawdę bezpiecznie. W przeciwieństwie do tego, zapewnienie personelu medycznego lub psychoterapeutów na miejscu nie jest częścią koncepcji 8-dniowego procesu Hoffmana. Aby bliżej przyjrzeć się różnym dostawcom psychodelicznych odosobnień w Europie, zajrzyj na stronę: Porównanie różnych dostawców odosobnień psychodelicznych - przewodnik
Ogólnie rzecz biorąc, filozoficzna orientacja odosobnień psychodelicznych może się znacznie różnić - nie jest więc oparta na jednej szkole myślenia (jak proces Hoffmana, który opiera się na psychoanalizie), ale może wahać się od zakorzenienia w neuronauce i zachodniej psychoterapii, przez wschodnie tradycje mądrości (takie jak buddyzm zen lub taoizm), po bardziej szamańskie praktyki (np. praktykowane głównie przez rdzennych mieszkańców Ameryki Środkowej lub Południowej).
Wolność od dogmatów i łagodne dostrojenie
Każda szkoła myślenia ma swoje mocne i słabe strony, a głębsze zbadanie tych wieloaspektowych aspektów wykracza poza zakres tego artykułu. Jednak tym, co odróżnia dobre programy psychodeliczne od wybitnych, jest to, że te ostatnie potrafią włączyć mądrość z wielu różnych tradycji i mogą zawierać w swoim programie nauczania wiele zniuansowanych poglądów, technik i podejść.
Cechą charakterystyczną dobrego odosobnienia psychodelicznego jest to, że facylitatorzy dokładają wszelkich starań, aby zapewnić bezpieczne i wspierające otoczenie dla psychodelicznego doświadczenia. Tak więc podejście do introspekcji i uzdrawiania stosowane w wielu profesjonalnych odosobnieniach psychodelicznych jest znacznie mniej brutalne niż proces Hoffmana lub podobne szkoły "rozbrajania", w których próbuje się "złamać" uczestników lub fizycznie odegrać ból i wściekłość (jak w przypadku bicia poduszką podczas procesu Hoffmana). Zamiast tego, podczas wielu psychodelicznych odosobnień, ludzie zwykle leżą na wygodnych materacach z zasłoniętymi oczami i zanurzają się głęboko we własnej psychice, wspierani przez muzykę i opiekę przewodników / facylitatorów. Po psychodelicznej podróży, która trwa od 4 do 6 godzin w przypadku psylocybiny, wysokiej jakości organizatorzy odosobnień zachęcają do działań integracyjnych bez użycia przemocy, takich jak łagodne dzielenie się i słuchanie, dostrojony ruch, ekspresja artystyczna, pisanie dzienników, spacery na łonie natury itp. Podczas gdy niektórzy uczestnicy mogą doświadczyć trudnej wewnętrznej podróży po psychodelikach (np. powracając do traumatycznego wydarzenia lub fazy życia z przeszłości), działanie na tym jest rzadkie - zwłaszcza jeśli głęboko dostrojeni i doświadczeni przewodnicy i facylitatorzy wspierają uczestników z miłością i umiejętnie w ich podróży.
Upodmiotowienie - kto posiada klucz?
OstateczniePodstawowe różnice między Procesem Hoffmana a profesjonalnie prowadzonym procesem psychodeliczny Programy odosobnień niekoniecznie polegają na wyborze ćwiczeń, ale raczej na założeniu, kto "posiada klucz do uzdrowienia". W przeciwieństwie do Procesu Hoffmana, w którym trenerzy już wiedzą, co jest źródłem twojego problemu (np. relacja z rodzicami i tłumione emocje), wspaniałe odosobnienia psychodeliczne pozostawiają wewnętrzną mądrość uczestnika jako przewodnika. Ufają, że w głębi duszy inteligencja twojego systemu psychologicznego, emocjonalnego i somatycznego zidentyfikuje pierwotną przyczynę, jeśli zapewni się jej odpowiednie warunki. W ten sposób dynamika władzy "ja [trener] wiem, co jest dla ciebie najlepsze" zostaje odwrócona na "ja [prowadzący] ufam, że ty wiesz najlepiej, co jest dla ciebie najlepsze, a ja jestem tutaj, aby cię wspierać". Rozumieją, że uzdrawianie jest głęboko indywidualną i idiosynkratyczną ścieżką i że często musi odbywać się w relacji z innymi ludźmi. Wybitni facylitatorzy są głęboko zestrojeni z uczestnikiem podróży i mogą interweniować z odpowiednim stopniem intensywności, gdy jest to konieczne lub gdy uczestnik wyraźnie o to poprosi. Na przykład fizyczny dotyk na ramieniu lub trzymanie za rękę może mieć niezwykle silny efekt, gdy doświadczasz ostrego uczucia samotności lub żalu podczas psychodelicznej podróży.
Powiedziawszy to, powinno stać się również oczywiste, że nie wszystkie odosobnienia psychodeliczne są takie same i że mogą istnieć ogromne różnice w bezpieczeństwie i jakości. Liczne przypadki nadużyć terapeutycznych i guru-izmu wywołały w ostatnich latach falę wstrząsów w społeczności psychodelicznej. Osoby będące pod wpływem psychodelików mogą być bardzo podatne na sugestie. Tym ważniejsze jest sprawdzenie wiarygodności i standardów etycznych twojego dostawcy odosobnień psychodelicznych.
Rosnące dowody naukowe
Ponadto, w przeciwieństwie do procesu Hoffmana, terapeutyczne stosowanie psychedelików w kontrolowanych warunkach było przedmiotem licznych badań naukowych. Na przykład, badania przeprowadzone przez Johns Hopkins University i New York University wykazały, że pojedyncza dawka psilocybiny może powodować znaczące i trwałe zmniejszenie lęku i depresji u osób z zagrażającym życiu rakiem (Griffiths i in., 2016; Ross et al., 2016). Podobnie, inny badanie opublikowanym w prestiżowym New England Journal of Medicine wykazano, że terapia psilocybinowa była równie skuteczna jak standardowe leki przeciwdepresyjne w leczeniu umiarkowanych do ciężkich dużych zaburzeń depresyjnych (Carhart-Harris i in., 2021).
Jeśli chcesz przeczytać więcej o terapii psychodelicznej lub doświadczeniach psychodelicznych i programach odosobnień w ogóle, radzimy sprawdzić:
- "The Trip Treatment" Michael Pollan: Ten artykuł w New Yorkerze stanowi dogłębną analizę odrodzenia badań nad psychodelikami i ich potencjału terapeutycznego.
- “Co naprawdę dzieje się na psychodelicznym odosobnieniu?" - The Dose rozmawiało z ludźmi, którzy byli na psychodelicznym odosobnieniu, aby zdać relację z tego, czego możesz się spodziewać.
- “Świadomy - przebłyski świadomości" - film dokumentalny zgłębiający tajemnicę świadomości i tego, w jaki sposób metody badań wewnętrznych, takie jak medytacja i psychodeliki, mogą nam pomóc w jej odkrywaniu.
- “Najlepsza podróż służbowa" - The Economist pisze "Szefowie chcą karmić swoich pracowników psychodelikami - czy są na haju?" i donosi o rosnącej liczbie dowodów na bezpieczeństwo i skuteczność psychodelików, gdy są spożywane w kontrolowanych warunkach.
- Prof. Roland Griffith z Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa: "Nauka o psilocybinie i jej zastosowaniu w łagodzeniu cierpienia"
- Dr Rick Doblin z MAPS: "Przyszłość psychoterapii wspomaganej psychodelikami":
- Znajdź idealne psychodeliczne odosobnienie: Przewodnik po wyborze odpowiedniego dostawcy - Evolute Institute porównuje różnych dostawców odosobnień z grzybami psilocybinowymi (truflami) w Europie. nie
Wnioski
Podczas gdy Proces Hoffmana i psychodeliczne programy odosobnieniowe oferują różne ścieżki osobistego wzrostu i rozwoju, wybór między nimi zależy w dużej mierze od indywidualnych preferencji, okoliczności i pożądanych rezultatów.
Proces Hoffmana zapewnia ustrukturyzowane podejście, choć obecnie brakuje solidnych dowodów naukowych na jego skuteczność i jest często krytykowany za brutalne podejście. Z drugiej strony, odosobnienia psychodeliczne mają coraz więcej badań akademickich potwierdzających ich potencjał terapeutyczny, aczkolwiek w określonych warunkach i dla określonych populacji z pewnymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Wybór dostawcy odosobnienia psychodelicznego jest najważniejszy.
Oba procesy podkreślają złożoność ludzkiej psychiki i zapewniają unikalne narzędzia do introspekcji i transformacji. Ponieważ te i inne techniki nadal ewoluują, jasne jest, że podróż do osobistego rozwoju i zrozumienia siebie pozostaje głęboko osobistą, zróżnicowaną i głęboką podróżą.
Co jeśli chcę dowiedzieć się więcej o psychodelikach lub odosobnieniach psychodelicznych?
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o psychodelikach, istnieje cała seria artykułów autorstwa Evolute Institute na stronie Historia psychodelików jako starożytna technologia świadomości, Jak zachodnia medycyna postrzega psychodelikiważne Różnica między psychodelikami a innymi narkotykamiszczególnie twarde narkotyki, a Zobacz, jak wygląda psychodeliczne doświadczeniei wiele więcej.
Jeśli psychodeliczne doświadczenie odosobnienia może być dla Ciebie właściwą rzeczą w danym momencie, najlepiej jest zbadać to indywidualnie. Evolute oferuje bezpłatne rozmowy z zespołem bez żadnych zobowiązań.
Dr Dmitrij Achelrod,
współzałożyciel Evolute Institute
CIEKAWY?
POROZMAWIAJMY...
Zapraszamy do umówienia się z nami na rozmowę telefoniczną. Wspólnie odpowiemy na wszelkie Twoje pytania i wątpliwości. Możemy zbadać, czy nasz program rekolekcji jest odpowiedni dla Ciebie w tym czasie i upewnić się, że czujesz się pewnie i jesteś gotowy na przyjęcie tego transformującego doświadczenia.
Zapisz się do newslettera Insights
Najwyżej raz na 2 tygodnie.
Obrazy
Niecytowane obrazy zostały stworzone przez Nino Galvez przy użyciu generatorów obrazów AI
Referencje
[1] Carhart-Harris, R. L., et al. (2021). Próba psilocybiny w porównaniu z escitalopramem w leczeniu depresji. The New England Journal of Medicine, 384(15), 1402-1411.
[2] Griffiths, R. R., et al. (2016). Psilocybina powoduje znaczne i trwałe zmniejszenie depresji i lęku u pacjentów z zagrażającym życiu rakiem: Randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą. Journal of Psychopharmacology, 30(12), 1181-1197.
[3] Ross, S., et al. (2016). Szybka i trwała redukcja objawów po leczeniu psilocybiną lęku i depresji u pacjentów z zagrażającym życiu nowotworem: randomizowane badanie kontrolowane. Journal of Psychopharmacology, 30(12), 1165-1180.