Hvordan man får ændringer fra et psilocybintrøffel-retreat til at vare ved - 5 effektive metoder til 2025

Efter et psilocybintrøffel-retreat begynder det virkelige arbejde: at integrere de dybe indsigter, følelser og oplevelser i din hverdag. Mens selve retreatet giver et struktureret og støttende miljø til udforskning, kan de ændringer, det katalyserer, forsvinde, hvis de ikke plejes med vilje. For at sikre, at fordelene ved din rejse varer ved, er det vigtigt at indføre praksisser, der hjælper med at vedligeholde og uddybe de forandringer, du har oplevet.
I denne artikel udforsker og foreslår Evolute Institute-teamet på baggrund af vores erfaringer fem virkningsfulde skridt, du kan tage efter et psilocybin-retreat for at fastholde din vækst, styrke din forbindelse til din indsigt og fortsætte din vej mod helhed.

1. Få 1:1 vejledning og støtte til at arbejde med de emner, der ligger dig på sinde

Betydelige indre forandringer kan ske under en psykedelisk oplevelse, hvis visse betingelser er opfyldt: Forberedelse er nøglen og bør gøres med omhu og alvor. Under selve rejsen er det afgørende at have en stærk beholder med kærlig støtte og tilstedeværelse. Dette omfatter afstemte interventioner fra professionelle guider og erfarne rumholdere. Efter oplevelsen er det vigtigt at forstå den gennem refleksiv, dialogisk og somatisk praksis. At gøre dette i en lille, betroet gruppe og med støtte fra guider i løbet af de følgende dage og uger forbedrer integrationsprocessen. Vigtige skift kan dog være af midlertidig karakter eller forsvinde til simple minder om en højdepunktsoplevelse, hvis vi ikke bliver ved og fortsætter eller uddyber udforskningen af vigtige emner (personlige og professionelle spørgsmål og anliggender). Måske blev visse spørgsmål bragt til vores bevidsthed under en psykedelisk oplevelse og måske endda delvist frigivet, men ikke fuldt ud frigivet eller fuldt ud behandlet og bragt til afslutning. Måske blev visse aspekter af vores hensigt ikke eksplicit behandlet under den psykedeliske oplevelse, men er forbundet med visse lag af oplevelsen, og kun ved fortsat udforskning, refleksion og ved at bringe dem i relation kan de løses tilstrækkeligt. Derfor anbefaler vi i Evolute løbende coaching, rådgivning eller terapi, der er traumeinformeret og kropsliggjort, såsom Somatic Experiencing (SE), HAKOMI-terapi (se også vores artikel om HAKOMI) eller traumeinformeret kropsarbejde. Det dyrebare mulighedsvindue med flydende mentale og fysiske mønstre og løsnede stivheder, der strækker sig uger efter en psykedelisk oplevelse, kan bruges optimalt til at uddybe udforskningen og behandlingen af visse emner såsom relationsmønstre, fastlåst vrede eller sorg, reaktivitet (at blive let udløst af visse mennesker), fastlåsthed, eller når det drejer sig om at oversætte nye måder at være, føle og opfatte til det professionelle domæne.

2. Forbind dig til naturen (hav, skove, bjerge, søer ...)

Mange Evolute Institute-retreatdeltagere genopliver deres forhold til naturen under deres psykedeliske oplevelse, de (gen)opdager deres forbindelse til naturen gennem billeder eller sanseoplevelser, der er forbundet med havet, skove/træer/planter, bjerge og søer og dyreverdenen. De indser måske endda, at de selv er natur, at deres kroppe er natur. Så naturen er ikke miljøet "derude", men jeg finder naturen "herinde", i min krop og i min iboende forbundethed med livets væv indeni. Denne følelse af forbundethed med naturen er en stor ressource for os i tider med stress og vanskeligheder, f.eks. når vores sociale relationer - personlige eller professionelle - er anstrengte og drænende. Vi kan bevidst vælge at fordybe os oftere i naturlige omgivelser eller endda bringe naturen med hjem, f.eks. ved at anskaffe flere planter eller skabe et alter med naturlige genstande som sten, træ eller fjer. Og de af os, der er så heldige at bo tæt på naturen, kan tage på daglange vandre- eller campingture og forlade den menneskelige verden for at komme i kontakt med den mere-end-menneskelige verden - en kontakt, der kan give næring til vores sjæl og få os til at føle os forbundet med helheden. Så ved at lade op med jævne mellemrum og bevidst i og gennem vores forbindelse med naturen kan vi bevare de positive effekter af vores psykedeliske oplevelser og få adgang til kernekvaliteter som ro, rummelighed, livskraft, glæde, jordforbindelse og styrke.

3. Brug tid på at se på din tegning efter ceremonien 

Som en del af vores integrationsaktiviteter på stedet efter den psykedeliske ceremoni inviterer vi folk til at lave en tegning/maleri med forskellige farver, en mandala af deres oplevelse, om du vil. Selv hvis deltagerne tænker "Jeg kan ikke tegne/male", minder vi dem om, at det ikke handler om at være god til at tegne, men blot at bruge en højre hjernehalvdel (RH), nonverbal og kreativ måde at udtrykke deres oplevelse på, hvor abstrakte ord (venstre hjernehalvdel) ikke kan gå (se også vores artikel om dybt indre arbejde om emnet Venstre vs. højre hjernehalvdel). Normalt er det nyttigt at tænde for musikafspilningslisten fra ceremonien, genoprette forbindelsen til nuet og simpelthen starte et sted på den blanke side og lade din krop/intuition tage over for at skabe et udtryk for din psykedeliske rejse. Dette "maleri" kan bruges i vores delingscirkel dagen efter ceremonien (den første af to integrationsdage på stedet) og hjælper med at repræsentere aspekter af oplevelsen, som er svære at udtrykke med ord - det er en gestalt af hele den fem timer lange psilocybin-truffel-oplevelse, som de andre deltagere kan forholde sig til intuitivt. Vi har haft deltagere, der sagde, at de efter at være kommet hjem placerede tegningen et sted, hvor de ofte ser den (badeværelse, soveværelse ...), og at den hjælper dem med at genskabe forbindelsen til de vigtigste indsigter og lærdomme fra deres psykedeliske oplevelser og hjælper dem med at holde hukommelsen og erfaringerne i live.

4. Lyt til den psykedeliske Retreat-playliste

En af de ting, folk pålideligt rapporterer efter at have deltaget i et af vores psykedelisk-assisterede retreats-programmer (EvoSHIFT) er, at musikplaylisten fra psilocybin-ceremonien hjælper dem med at genaktivere deres psykedeliske oplevelse og holde liv i de følelser, minder og indsigter, der er forbundet med den. Vi har nogle mennesker, der lytter til vores specielt kuraterede retreat-playliste(r) (tak, Patrick)!) non-stop i dagene og ugerne efter retreatet og svælger i den følelse af forbundethed, livskraft og mening, som det giver dem. Andre lytter kun her og der til playlisten og foretrækker andre modaliteter for at holde hukommelsen i live og for at dyrke et løbende forhold til deres psykedeliske oplevelse. Som en del af vores 4-dages retreat med flere modaliteter/øvelser, der appellerer til krop, hjerte, sind og ånd, har vi ofte en bevægelses-/dansøvelse, der også indeholder en Evolute-playliste eller en playliste, der er skabt sammen med de respektive retreatdeltagere (alle vælger en yndlingssang og forklarer, hvad den betyder for dem, og så sanser alle ind i musikken og dens betydning, mens de bevæger sig). Efter det seneste EvoSHIFT-retreat var der f.eks. en deltager, der i sin 1:1-coaching-session fortalte, at det faktisk var den fælles playliste, der hjalp ham med at holde mindet i live og igen forbinde sig med de andre deltagere og deres oplevelse. Han understregede, hvordan han i høj grad kunne genkende sig selv i de andre syv deltageres oplevelser, selv om deres psykedeliske oplevelser var meget forskellige fra hans egne, og musikplaylisten fra den session, hvor alle tilføjede en sang, mindede ham om denne oplevelsesmæssige fraktal og vores fælles menneskelighed.

5. Gør integrationen til din egen - dyrk de modaliteter, du fandt genklang for under retræten.

Endelig er det vigtigste for at få forandringerne til at vare ved, at du holder kontakten med dig selv i dagene og ugerne efter den psykedeliske retreat-oplevelse og dyrker intimiteten med det, der giver dig næring. Måske rækker du ud til dine medrejsende (de andre EvoSHIFT-retreatdeltagere) i gruppechatten eller bilateralt. Måske fortsætter du med at dyrke de refleksive, somatiske, dialogiske, bevidsthedsbaserede metoder, som du blev introduceret til som en del af retreatet på stedet (maleri, bevægelse, dans, meditation, yoga, resonansdelingscirkler, dagbogsskrivning, at lave eller lytte til musik ...), eller du begynder at genoplive andre metoder, som du kender til og måske har praktiseret før i tiden. Måske begynder du at udforske nye bevidstheds-, sanse-, somatiske, kreative eller bevægelsespraksisser - vi opfordrer dig til at skabe din egen økologi af praksisser, der hjælper dig med at genfinde balancen, integrere og dyrke de kvaliteter, der er vigtige for dig. Sammen med Tom Morgan tror vi fuldt og fast på, at et individ, der er i harmoni med sig selv, kan have en kaskadeeffekt på hele systemet (se vores interview med Tom Morgan) - så den personlige forandring, der f.eks. opleves som en del af en psilocybin-truffel-retreat-rejse og derefter dyrkes med integrationspraksisser som dem, der er nævnt ovenfor, er ikke bare "personlig". Det er en del af en systemisk ændring i, hvordan vi er sammen med hinanden, med naturen og med helheden, kort sagt: det er en ændring i, hvordan vi leder os selv, andre og vores økosystemer (se også vores Evolute ledelsesmodel).

Opad og videre...

____________

Vær opmærksom på, at vi ikke giver medicinsk rådgivning, og at du altid bør søge hjælp hos en læge, før du træffer nogen beslutning om at indtage psykedeliske stoffer.