Wie die Veränderungen eines Psilocybin-Trüffel-Retreats von Dauer sind - 5 effektive Praktiken für 2025

Nach einem Psilocybin-Trüffel-Retreat beginnt die eigentliche Arbeit: die tiefgreifenden Einsichten, Emotionen und Erfahrungen in dein Alltagsleben zu integrieren. Das Retreat selbst bietet zwar eine strukturierte und unterstützende Umgebung für die Erkundung, aber die Veränderungen, die es auslöst, können nachlassen, wenn sie nicht bewusst gepflegt werden. Um sicherzustellen, dass die Vorteile deiner Reise von Dauer sind, ist es wichtig, dass du Praktiken anwendest, die dir helfen, die erlebten Veränderungen zu erhalten und zu vertiefen.
In diesem Artikel stellt das Evolute Institute-Team fünf wirkungsvolle Schritte vor, die du nach einem Psilocybin-Retreat unternehmen kannst, um dein Wachstum zu unterstützen, deine Verbindung zu deinen Erkenntnissen zu stärken und deinen Weg zur Ganzheit fortzusetzen.

1. Erhalte 1:1 Beratung und Unterstützung, um an den Themen zu arbeiten, die dir am Herzen liegen

Während einer psychedelischen Erfahrung kann es zu bedeutenden inneren Veränderungen kommen, wenn bestimmte Bedingungen erfüllt sind: Vorbereitung ist das A und O und sollte mit Sorgfalt und Ernsthaftigkeit durchgeführt werden. Während der Reise selbst ist es wichtig, einen starken Behälter mit liebevoller Unterstützung und Präsenz zu haben. Dazu gehören abgestimmte Interventionen von professionellen Guides und erfahrenen Raumhaltern. Nach der Erfahrung ist es wichtig, sie durch Reflexion, Dialoge und somatische Übungen zu verarbeiten. Dies geschieht in einer kleinen, vertrauenswürdigen Gruppe und mit der Unterstützung von Begleitern in den folgenden Tagen und Wochen, um den Integrationsprozess zu fördern. Wichtige Veränderungen sind jedoch möglicherweise nur vorübergehend oder verblassen zu bloßen Erinnerungen an ein Gipfelerlebnis, wenn wir nicht dranbleiben und die Erkundung wichtiger Themen (persönliche und berufliche Fragen und Angelegenheiten) fortsetzen oder vertiefen. Vielleicht wurden uns bestimmte Themen während einer psychedelischen Erfahrung bewusst gemacht und vielleicht sogar teilweise gelöst, aber nicht vollständig gelöst oder verarbeitet und abgeschlossen. Vielleicht wurden bestimmte Aspekte unserer Absicht während der psychedelischen Erfahrung nicht explizit angesprochen, sind aber mit bestimmten Schichten der Erfahrung verbunden und können nur durch fortgesetzte Erkundung, Reflexion und durch das In-Beziehung-Setzen angemessen gelöst werden. Deshalb empfehlen wir von Evolute ein fortlaufendes Coaching, eine Beratung oder eine Therapie, die traumainformiert und verkörpert ist, wie Somatic Experiencing (SE), HAKOMI-Therapie (siehe auch unseren Artikel über HAKOMI) oder traumainformierte Körperarbeit. Das kostbare Zeitfenster der verflüssigten mentalen und körperlichen Muster und gelockerten Verkrustungen, das sich noch Wochen nach einer psychedelischen Erfahrung erstreckt, kann optimal genutzt werden, um die Erkundung und Verarbeitung bestimmter Themen zu vertiefen, z. B. Beziehungsmuster, festgefahrener Groll oder Trauer, Reaktivität (leichtes Auslösen durch bestimmte Menschen), Festgefahrenheit oder wenn es darum geht, neue Wege des Seins, Fühlens und Wahrnehmens in den beruflichen Bereich zu übertragen.

2. Verbinde dich mit der Natur (Meer, Wälder, Berge, Seen...)

Viele Evolute Institute-Retreat-Teilnehmer/innen stellen während ihrer psychedelischen Erfahrung ihre Beziehung zur Natur wieder her. Sie entdecken (wieder) ihre Verbundenheit mit der Natur durch Bilder oder sensorische Erfahrungen, die mit dem Meer, den Wäldern/Bäumen/Pflanzen, den Bergen und Seen und der Tierwelt verbunden sind. Vielleicht erkennen sie sogar, dass sie selbst die Natur sind, dass ihr Körper die Natur ist. Die Natur ist also nicht die Umwelt "da draußen", sondern ich finde die Natur "hier drinnen", in meinem Körper und in meiner inneren Verbundenheit mit dem Netz des Lebens. Dieses Gefühl der Verbundenheit mit der Natur ist eine große Ressource für uns in Zeiten von Stress und Schwierigkeiten, z. B. wenn unsere sozialen Beziehungen - privat oder beruflich - angespannt und belastend sind. Wir können uns bewusst dafür entscheiden, öfter in die Natur einzutauchen oder uns die Natur sogar nach Hause zu holen, indem wir z.B. mehr Pflanzen anschaffen oder einen Altar aus natürlichen Gegenständen wie Steinen, Holz oder Federn errichten. Und diejenigen von uns, die das Glück haben, in der Nähe der Wildnis zu leben, können auf ganztägige Wanderungen oder Campingausflüge gehen und die menschliche Welt hinter sich lassen, um sich mit der übermenschlichen Welt zu verbinden - ein Kontakt, der unsere Seele nähren und uns die Verbindung zum Ganzen spüren lassen kann. Indem wir regelmäßig und bewusst in und durch unsere Verbundenheit mit der Natur auftanken, können wir die positiven Auswirkungen unserer psychedelischen Erfahrungen aufrechterhalten und Zugang zu Kernqualitäten wie Ruhe, Weite, Lebendigkeit, Freude, Bodenständigkeit und Stärke bekommen.

3. Nimm dir Zeit, um deine Zeichnung nach der Zeremonie anzuschauen 

Als Teil unserer Integrationsaktivitäten vor Ort nach der psychedelischen Zeremonie laden wir die Teilnehmer ein, ein Bild mit verschiedenen Farben zu malen, ein Mandala ihrer Erfahrung, wenn du so willst. Auch wenn die Teilnehmer denken: "Ich kann nicht zeichnen/malen", erinnern wir sie daran, dass es nicht darum geht, gut zeichnen zu können, sondern einfach eine nonverbale und kreative Art und Weise zu nutzen, um ihre Erfahrungen auszudrücken, wo abstrakte Worte (linke Gehirnhälfte) nicht hinkommen (siehe auch unseren Artikel über tiefe innere Arbeit zum Thema linke vs. rechte Hemisphäre). Normalerweise ist es hilfreich, die Musikwiedergabeliste der Zeremonie einzuschalten, sich wieder mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und einfach irgendwo auf dem leeren Blatt anzufangen und deinen Körper/deine Intuition übernehmen zu lassen, um einen Ausdruck deiner psychedelischen Reise zu schaffen. Dieses "Gemälde" kann in unserem Gesprächskreis am Tag nach der Zeremonie (dem ersten von zwei Integrationstagen vor Ort) verwendet werden und hilft dabei, Aspekte der Erfahrung darzustellen, die sich nur schwer in Worte fassen lassen - es ist eine Gestalt der gesamten 5-stündigen Psilocybin-Trüffel-Erfahrung, die die anderen Teilnehmer/innen intuitiv nachvollziehen können. Wir hatten Teilnehmer, die sagten, dass sie die Zeichnung nach ihrer Rückkehr nach Hause an einem Ort aufgehängt haben, an dem sie sie häufig sehen (Badezimmer, Schlafzimmer...) und dass sie ihnen dabei hilft, die wichtigsten Erkenntnisse und Lektionen ihrer psychedelischen Erfahrungen wieder in Erinnerung zu rufen und sie lebendig zu halten.

4. Höre dir die Psychedelic Retreat Playlist an

Eines der Dinge, die Menschen zuverlässig berichten, nachdem sie an einem unserer psychedelisch unterstützten Retreat-Programme teilgenommen haben (EvoSHIFT) ist, dass die Musik-Playlist der Psilocybin-Zeremonie ihnen hilft, ihre psychedelische Erfahrung zu reaktivieren und die damit verbundenen Gefühle, Erinnerungen und Erkenntnisse lebendig zu halten. Einige Leute hören unsere speziell kuratierte(n) Retreat-Playlist(s) (Danke, Patrick)!) in den Tagen und Wochen des Retreats ununterbrochen und schwelgen in dem Gefühl der Verbundenheit, Lebendigkeit und Bedeutung, das es ihnen gibt. Andere hören nur ab und zu die Playlist und bevorzugen andere Modalitäten, um die Erinnerung wach zu halten und eine kontinuierliche Beziehung zu ihrer psychedelischen Erfahrung zu pflegen. Als Teil unseres 4-tägigen Retreats, das mehrere Modalitäten/Übungen beinhaltet, die Körper, Herz, Geist und Seele ansprechen, haben wir oft eine Bewegungs-/Tanzübung, bei der auch eine Evolute-Playlist zum Einsatz kommt oder eine Playlist, die gemeinsam mit den jeweiligen Retreat-Teilnehmern erstellt wird (jeder wählt einen Lieblingssong aus und erklärt, was er für ihn bedeutet, und dann spürt jeder während der Bewegung in die Musik und ihre Bedeutung hinein). Nach der letzten EvoSHIFT-Klausur erzählte ein Teilnehmer im 1:1-Coaching, dass ihm die gemeinsam erstellte Playlist geholfen hat, die Erinnerung wach zu halten und sich wieder mit den anderen Teilnehmern und ihren Erfahrungen zu verbinden. Er betonte, wie sehr er sich in den Erfahrungen der anderen 7 Teilnehmer/innen wiedererkannte, obwohl ihre psychedelischen Erfahrungen ganz anders waren als seine eigenen, und die Musik-Playlist aus dieser Sitzung, bei der jeder einen Song hinzufügte, erinnerte ihn an dieses Erfahrungs-Fraktal und unsere gemeinsame Menschlichkeit.

5. Mach dir die Integration zu eigen - kultiviere die Modalitäten, mit denen du während des Retreats in Resonanz gegangen bist

Damit die Veränderung von Dauer ist, ist es am wichtigsten, dass du in den Tagen und Wochen nach dem psychedelischen Retreat in Kontakt mit dir selbst bleibst und die Nähe zu dem pflegst, was dich nährt. Vielleicht wendest du dich an deine Mitreisenden (die anderen EvoSHIFT-Klausurteilnehmer/innen) im Gruppenchat oder in Einzelgesprächen. Vielleicht kultivierst du weiterhin die reflektierenden, somatischen, dialogischen und bewusstseinsbasierten Methoden, die du im Rahmen des Retreats vor Ort kennengelernt hast (Malen, Bewegung, Tanz, Meditation, Yoga, Resonanzkreise, Tagebuch schreiben, Musik machen oder hören...) oder du fängst an, andere Praktiken wieder aufleben zu lassen, die du kennst und vielleicht schon früher praktiziert hast. Vielleicht fängst du an, neue Bewusstseins-, Wahrnehmungs-, Somatik-, Kreativ- oder Bewegungspraktiken zu erforschen - wir ermutigen dich, deine eigene Ökologie von Praktiken zu schaffen, die dir helfen, die Qualitäten, die dir wichtig sind, wieder ins Gleichgewicht zu bringen, zu integrieren und zu pflegen. Wir sind wie Tom Morgan der festen Überzeugung, dass ein ausgeglichenes Individuum, das in Harmonie agiert, einen kaskadenartigen Effekt auf das gesamte System haben kann (siehe unser Interview mit Tom Morgan) - daher ist die persönliche Veränderung, die zum Beispiel im Rahmen einer Psilocybin-Trüffel-Retreat-Reise erlebt und dann mit Integrationspraktiken wie den oben genannten kultiviert wird, nicht nur "persönlich". Sie ist Teil eines systemischen Wandels im Umgang miteinander, mit der Natur und mit dem Ganzen, kurz gesagt: Es ist ein Wandel in der Art und Weise, wie wir uns selbst, andere und unsere Ökosysteme führen (siehe auch unsere Evolutives Führungsmodell).

Aufwärts, und weiter...

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Und bitte bedenke, dass wir keine medizinischen Ratschläge erteilen und du dich immer an einen Arzt wenden solltest, bevor du eine Entscheidung über den Konsum von Psychedelika triffst.