8 Perspectivas del Trabajo Interior Profundo -
El camino para el crecimiento personal y profesional
El camino para el crecimiento personal y profesional
Parte 3 de 8: De la desconexión a la reconexión y cómo abordar el trauma
19 de octubre de 2022
Esta es la tercera parte de una serie de ocho partes sobre el trabajo interior profundo en el Instituto Evolutivo. Para ver las otras partes, echa un vistazo:
- Artículo 1: Aumentar nuestra libertad interior
- Artículo 2: Pasar a mentalidades superiores
- Artículo 3: De la desconexión a la reconexión y el tratamiento del trauma
- Artículo 4: Sanar las heridas psicológicas y el trabajo del duelo
- Artículo 5: Superar el condicionamiento cultural
- Artículo 6: Aumentar la flexibilidad psicológica
- Artículo 7: Fomentar la integración a través y más allá del trabajo psicodélico
- Artículo 8: Adquirir sabiduría para vivir bien
Una metacrisis de desconexión
Nuestro predicamento actual, la metacrisis a la que nos enfrentamos globalmente, pero en particular en las sociedades occidentales, ha sido diagnosticada y subsumida por diversos autores bajo el paraguas de una crisis de desconexión [1] . Muchas personas están desconectadas de sí mismas, especialmente de su cuerpo, de otras personas, de su comunidad cercana y de la sociedad en general, de la naturaleza, de la red de la vida y de lo transpersonal, es decir, de la creencia en algo más grande que el yo individual. Esta separación crea conflictos dentro de nosotros y entre nosotros, instiga la polarización, la violencia y la guerra. Es la fuente de la degradación medioambiental y de la destrucción de nuestra biosfera compartida. Es el caldo de cultivo de la epidemia de desesperanza, falta de orientación y desesperación que presenciamos actualmente en todo el planeta.
Las Tres Divisiones. Otto Scharmer, u-escuela.org
¿Cómo se produjo esta desconexión?
Hay muchas formas distintas de enfocar la cuestión de dónde se encuentran los orígenes de esta desconexión. Slgunos también podrían señalar sucesos biográficos individuales, como las heridas que se producen cuando crecemos. Otros apuntan a los factores culturales, sociales y tecnológico avances durante siglos (todo, desde la Ilustración hasta El capitalismo, de Industrialización a La digitalización, desde las diversas formas de autoritarismo hasta los sistemas educativos y el (ab)uso de los medios de comunicación. Exploraremos más esos vectores en futuros artículos.
Hoy, sin embargo, nos gustaría centrarnos en otro ángulo que ha sido iluminado por el trabajo de investigadores y profesionales en el campo del trabajo con el trauma. Estos expertos describen el trauma esencialmente como una "conexión rota" que puede producirse tanto individual como colectivamente. A nivel individual, el trauma puede producirse debido a experiencias abrumadoras, tanto como reacción a experiencias de choque puntuales como a abrumas de desarrollo más crónicas y a largo plazo. A nivel colectivo, el trauma no resuelto se perpetúa en continuos ciclos generacionales culturales y familiares, podría decirse que en una "rueda kármica" del trauma.
Al principio, el tema del trauma puede sonar un poco exagerado cuando hablamos de desarrollo personal, profesional y de liderazgo. Sin embargo, creemos firmemente que una perspectiva sensible al trauma -que en el fondo es una perspectiva de desconexión y reconexión- puede ser inmensamente valiosa si queremos comprender los principios y los obstáculos del desarrollo y el crecimiento. Con una perspectiva adecuadamente informada sobre el trauma, volvemos a la fuente de lo que significa ser humano y ser consciente, a la esencia del trabajo interior profundo.
¿Por qué todo el mundo habla ahora de "trauma"?
El trauma ha sido un tema muy popular últimamente,[2] con muchas personas en terapia, coaching y comunidades espirituales que se han lanzado a este tema después de que se haya "redescubierto" la perspectiva del trauma como palanca crucial para abordar afecciones mentales difíciles de tratar de otro modo, especialmente el TEPT (complejo), y que van desde todo tipo de traumas de guerra de veteranos hasta traumas de desarrollo derivados de entornos parentales gravemente disfuncionales.[3] Hay razones justificadas para estar entusiasmados, por supuesto: la perspectiva del trauma es esencial para comprender y abordar la difícil situación de muchas personas que sufren, individual y colectivamente. Sin embargo, en muchos debates o artículos el término se utiliza de forma expansiva y no se define con claridad. Creemos que, a veces, los temas o fenómenos debatidos podrían considerarse o denominarse mejor "heridas", "dolor", "angustia", "condicionamiento", o incluso "problemas" o "retos"; no todo puede o debe denominarse "trauma" si queremos que el término conserve un significado distintivo.
Entonces, ¿qué ¿a qué nos referimos aquí cuando decimos "trauma"?
Foto de Artem Sapegin en Unsplash
Comprender el trauma y su diferentes formas
En el Instituto Evolute, creemos que la mejor forma de concebir el trauma es como una reacción a una experiencia abrumadora en la que el sistema nervioso del individuo se apaga / fragmenta debido a sentimientos abrumadores de miedo (terror, pánico...) en respuesta a una amenaza para la supervivencia (física o psicológica). Es importante destacar que el individuo se ve dominado porque sus intensos sentimientos no pueden procesarse adecuadamente debido a que los recursos necesarios (intrapsíquicos o interpersonales / relacionales) no están presentes cuando se produce(n) el(los) acontecimiento(s) abrumador(es).
Un ejemplo excelente es un niño que necesita el paraguas protector de sus padres para poder sobrevivir, alimentarse y estar capacitado para enfrentarse al mundo exterior. Los padres (cuidadores primarios) prestan sus recursos físicos, emocionales y mentales al niño, basándose en sus conocimientos sobre el mundo y sus promesas y peligros. Cuando ellos mismos disponen de recursos suficientes, atienden a las necesidades del niño de forma fiable y continua y responden a él de forma tranquilizadora y calmante cuando está angustiado o ansioso. Los padres son el refugio seguro para el niño y la base segura desde la que explorar el mundo.[4]
El trauma agudo o del desarrollo puede producirse cuando la seguridad física del niño está en peligro y no se siente suficientemente protegido, cuando no se reconocen adecuadamente las necesidades del niño, cuando la relación con el cuidador es discontinua o cuando el niño no está en sintonía y corregulado adecuadamente, sobre todo durante los estados de angustia.
Foto de Helena López en Unsplash
El trauma se manifiesta en desregulación crónica del sistema nerviosoes decir, un estado en el que una activación excesiva de la respuesta de lucha-huida ha provocado una desconexión (congelación o colapso) de partes del sistema nervioso.[5] El trauma existe en una amplia escala de intensidad y amplitud que va desde la activación traumática "localizada" en determinadas situaciones, que vuelve a desaparecer rápidamente, hasta la expresión traumática en la que la vida y el trabajo de la persona se ven gravemente obstaculizados.
En el primer caso -llamémoslo trauma con "t minúscula" - un ejemplo podría ser tener el pulso elevado durante unos segundos tras ver pasar un VW Golf amarillo por el centro de la ciudad, que te recuerda tu accidente en un coche muy parecido. O tener una fuerte respuesta emocional al ver a una ex pareja que abusó de tu confianza en el pasado.
En este último caso -trauma con "T" mayúscula-, un estado ejemplar podría ser no poder entablar o mantener una relación romántica porque sufriste abusos sexuales en tu infancia. Cuando un estado traumático está activo o se está desencadenando, se acompaña o provoca sentimientos de entumecimiento (hasta la descorporeización / disociación) o desorientación y ataques de pánico (gran miedo, sentimientos de impotencia, desesperanza, desesperación) y puede acabar en depresión e ideación suicida.
Experiencia pasada congelada
Foto de Jared Erondu en Unsplash
La forma en que el trauma afecta a nuestras vidas puede explicarse mejor metafóricamente[6]: Para deshacerte de una sensación o sentimiento (experiencia) abrumadoramente doloroso, tu instinto innato de supervivencia (tu consciencia primaria) te hace bajar al sótano, empaquetar tu trauma en un envoltorio de plástico y meterlo en el congelador, donde se guarda y ya no puede causar estragos en tu vida. Esta función inteligente de tu sistema nervioso te permite seguir viviendo a pesar de la experiencia abrumadora. Sin embargo, no hay almuerzo gratis. Nahora tienes que pagar la factura de la electricidad del congelador - y invertir mucha energía para mantener el congelador en funcionamiento. Debes pagar por mantener ese paquete congelado desviando la energía de tu vida de las personas y actividades que te dan sentido y alegría para mantener ese congelador en funcionamiento, y cuanto más metes en ese congelador, mayor es la factura de la electricidad.
¿Cómo puedes trabajar con el trauma?
Foto de Pawel Czerwinski en Unsplash
Los traumas graves de "gran T", como el TEPT (complejo), se tratan mejor en un contexto clínico profesional. Para ser transparentes, el Instituto Evolute no ofrece ningún tipo de terapia clínica del trauma y no trabaja con pacientes con diagnóstico clínico de trauma que no sean funcionales en la vida (por ejemplo, que no sean capaces de mantener un trabajo o entablar relaciones íntimas). Los focos de trauma "más pequeños" ("small t") que no incapacitan a una persona para enfrentarse a la vida y al trabajo, pero que sin embargo impiden a una persona en su camino de desarrollo, pueden abordarse mediante un trabajo interior profundo en el entorno adecuado (entorno físico seguro y apoyo social / psicoespiritual) con el cultivo de la mentalidad adecuada (preparación individual y establecimiento de intenciones).
El viaje de la curación del trauma consiste en traer cuidadosamente al presente lo que no se pudo sentir en aquel momento abrumador del pasado, y permitir que se vuelva a sentir. Esta vez, sin embargo, el individuo traumatizado tiene suficientes recursos para procesar las emociones que surgen gracias al poder tanto de la autorregulación (por ejemplo, utilizando herramientas como la "defusión" o la regulación de la respiración) como de la corregulación, por ejemplo, un entorno de apoyo con un facilitador o un grupo experto y empático. Al honrar el mecanismo de defensa del trauma - la "sabiduría del trauma"[7] - al honrar su miedo, las personas pueden crear espacio para un proceso consciente en el que lo que se ha quedado atascado en el espacio y el tiempo puede volver a ponerse en movimiento. Las sensaciones y emociones intensas pueden procesarse capa por capa y puede producirse una restauración del movimiento original. Los patrones traumáticos se disuelven en presencia y flujo.
Una palanca crucial en la curación del trauma es la implicación consciente del cuerpo en el trabajo del proceso, ya sea en un proceso de coaching o terapéutico. Uno de los investigadores del trauma más importantes del mundo, el Dr. Bessel von der Kolk, lo expresó en el título de su libro superventas: "El cuerpo lleva la cuenta"."[8]. Las partes de nuestra mente que implementan y almacenan la respuesta al trauma (retracción, disociación...) son circuitos muy antiguos del sistema nervioso ("conciencia primaria") que no pueden alterarse eficazmente mediante enfoques analíticos, neocorticales y cognitivos en las partes más jóvenes y "superiores" de nuestros cerebros/sistemas nerviosos, a veces denominadas "conciencia secundaria"[9]. Por lo tanto, debemos añadir componentes somáticos (orientados al cuerpo) al trabajo, y tenemos que dejar que el cuerpo haga su proceso, lo que pide a los facilitadores y terapeutas que apoyen a las personas en el procesamiento físico de su trauma de la forma en que quiera expresarse (a menudo en sacudidas, temblores, movimientos y, por supuesto, en la expresión emocional de los patrones y la energía almacenados). Peter Levine dijo [10]
"Todos los traumas conducen a Roma. Y Roma es el cuerpo"
Esta perspectiva también se apoya en las enseñanzas de diferentes enfoques terapéuticos somáticamente informados, como la propia Experiencia Somática de Levine[11] o la psicoterapia basada en la atención plena y orientada al cuerpo de Ron Kurtz llamada HAKOMI[12]. Ayudar a las personas a volver a conectar con su autoconciencia corporal es una parte importante del proceso de curación cuando se trata de traumas.[13]
Parece mucho trabajo, ¿merece la pena?
Respuesta corta: sí.
En cada trauma hay una perla que podemos recoger, un regalo que puede iluminar nuestra vida y darnos sentido y orientación. Y si hay un trauma, hay muchas probabilidades de que se manifieste en nuestra vida cotidiana, en nuestras relaciones íntimas en el trabajo y en casa, y nos lleve a frustraciones, conflictos, retos y sufrimientos innecesarios. Cuando nos encontramos con los mismos problemas una y otra vez, cuando parece que estamos atascados en ciertos patrones de comportamiento -especialmente en torno a las relaciones íntimas o familiares-, entonces puede merecer la pena echar un vistazo a la causa raíz subyacente de esos "patrones congelados en el tiempo y el espacio". Sólo entonces nos concederemos la oportunidad de licuarlos, fundirlos, para poder romper el "ciclo kármico" y empezar a convertirnos en alguien nuevo. Además, si hay situaciones / constelaciones concretas en nuestra vida personal o profesional que desencadenan una respuesta emocional muy fuerte que para los observadores externos (o -con cierta distancia- incluso para nosotros mismos) parece desproporcionada y exagerada, podemos estar razonablemente seguros de que existe una condición subyacente con mucha energía almacenada: un bucle traumático que espera a que lo reconozcamos, apreciemos y procesemos conscientemente.
Algunos podrían rebatirlo: "Pero aunque potencialmente haya sufrido malas experiencias, estoy seguro de que no es tan grave como para llamarlo trauma, ¿verdad?"
Responderíamos a esta objeción: Piensa en un trauma como una experiencia que fue tan dolorosa que tu sistema nervioso necesitó separarla del resto de tu sistema para protegerse. Incluso cuando pienses que las malas experiencias que has vivido no han sido extremadamente graves (por ejemplo, "Mis padres se divorciaron cuando yo era niña, pero ni crecí en una zona de guerra ni sufrí abusos sexuales de niña."), no hay que subestimar cómo ciertas experiencias pudieron resultarnos abrumadoras cuando éramos niños. Y una experiencia negativamente abrumadora que no se ha integrado es probablemente una experiencia traumática.
Así que decimos: vale la pena mirar en las zonas donde no podemos sentir, donde estamos entumecidos, donde sentimos desconectado y distantes- y nos conducirán a los campos de trauma que hay en nosotros y entre nosotros.[14] Y a veces el indicio de que algo va mal puede provenir de la observación de nuestra experiencia relacional, de la retroalimentación directa o indirecta en las relaciones o de tener la sensación de que otras personas pueden sentir, percibir y percibir cosas que nosotros no podemos. Esas formas indirectas de detectar una zona de entumecimiento o "conexión rota" pueden proporcionar valioso orientación a nuestro propio proceso de curación.
Derretir el hielo en el congelador
Foto de Olha Fedchenko en Unsplash
Resumiendo y volviendo a nuestra "analogía del congelador": Abordar y curar el trauma puede ayudar a las personas a liberar su energía desperdiciada: tanto la energía de la experiencia congelada como la que tienen que utilizar constantemente para mantener el congelador en funcionamiento. Al "fundir" el trauma en las condiciones adecuadas (bien preparado y en el entorno adecuado), las personas pueden recuperar toda su fuerza vital y utilizarla para fines más nobles: desarrollarse y crecer, manifestar su creatividad en la vida, el amor, el trabajo, el juego y en la ayuda a los demás.
Reparar nuestras "conexiones rotas", volver a conectar con nuestra propia mente, cuerpo y corazón, con otras personas y con la naturaleza, nos ayudará a liberar todo nuestro potencial como seres humanos y en nuestras funciones de liderazgo. Creemos que la crisis de desconexión con la que empezamos este artículo puede remediarse persona a persona. Los beneficios de la reconexión tienen un efecto dominó en las personas, organizaciones y sociedades que nos rodean. Por eso los líderes especialmente pueden tener un enorme impacto positivo en sus organizaciones y en la sociedad en general cuando han afrontado y remediado sus propios problemas de desconexión. Mediante la reconexión podemos afrontar los retos de nuestro tiempo desde dentro hacia fuera, como por ejemplo también afirma The Mindfulness Initiative en su último informe con respecto a la crisis climática:
Imagen: Iniciativa Mindfulness: Reconexión - Afrontar la crisis climática desde dentro
Esta perspectiva de reconexión y de trabajo de procesos informados por el trauma forma parte de cómo vemos el trabajo interior profundo en el Instituto Evolute. Liderazgo significa promover la reconexión en nosotros mismos y en los demás.
Sin embargo, esta perspectiva no es la definitiva sobre el trabajo interior. Por ello, en el siguiente artículo examinaremos una 4ª perspectiva del trabajo interior profundo: curar las heridas psicológicas:
Por si te ha gustado lo que has leído y aún no lo has hecho: consulta los artículos anteriores de esta serie:
- Artículo 1: Trabajo interior profundo: Cómo aumentar la libertad interior
- Artículo 2: Trabajo interior profundo: Pasar a mentalidades superiores
Y si quieres formar parte de un grupo pionero de empresarios, líderes organizativos y responsables de la toma de decisiones, agentes de cambio y visionarios que se embarcan en este viaje de trabajo interior intencionado con estados alterados de conciencia, consulta uno de nuestros programas de retiropor ejemplo, nuestro viaje híbrido de 3 meses de desarrollo personal y de liderazgo EvoLEAD. Estaremos encantados de mantener una conversación exploratoria contigo en el momento que más te convenga.
Suscríbete al boletín de información
Como mucho, una vez cada 2 semanas.
