Cómo hacer que los cambios de un retiro con trufas de psilocibina sean duraderos - 5 prácticas efectivas para 2025

Después de un retiro con trufas de psilocibina, empieza el verdadero trabajo: integrar las profundas percepciones, emociones y experiencias en tu vida cotidiana. Aunque el retiro en sí proporciona un entorno estructurado y de apoyo para la exploración, los cambios que cataliza pueden desvanecerse si no se cuidan intencionadamente. Para garantizar que los beneficios del viaje perduren, es esencial adoptar prácticas que ayuden a mantener y profundizar las transformaciones experimentadas.
En este artículo y basándonos en nuestra experiencia, el equipo de Evolute Institute explora y propone cinco pasos impactantes que puedes dar después de un retiro de psilocibina para mantener tu crecimiento, fortalecer tu conexión con tus percepciones y continuar tu camino hacia la plenitud.

1. Obtén orientación y apoyo personalizados para trabajar en los temas que más te preocupan.

Durante una experiencia psicodélica pueden producirse cambios internos significativos si se cumplen ciertas condiciones: La preparación es clave y debe hacerse con cuidado y seriedad. Durante el viaje en sí, es crucial contar con un contenedor fuerte que ofrezca apoyo y presencia amorosos. Esto incluye intervenciones en sintonía de guías profesionales y portadores de espacios experimentados. Después de la experiencia, es esencial darle sentido a través de prácticas reflexivas, dialógicas y somáticas. Hacerlo en un grupo pequeño y de confianza y con el apoyo de guías durante los días y semanas siguientes mejora el proceso de integración. Sin embargo, es posible que los cambios importantes sólo tengan un carácter temporal o se desvanezcan en simples recuerdos de una experiencia cumbre si no seguimos con ello y continuamos o profundizamos en la exploración de temas importantes (cuestiones y asuntos personales y profesionales). Tal vez ciertos temas fueron traídos a nuestra conciencia durante una experiencia psicodélica y tal vez incluso parcialmente liberados, pero no totalmente liberados o totalmente procesados y llevados a término. Tal vez ciertos aspectos de nuestra intención no fueron abordados explícitamente durante la experiencia psicodélica, pero están conectados a ciertas capas de la experiencia y sólo en la exploración continua, la reflexión, y poniéndolos en relación pueden ser resueltos adecuadamente. Por este motivo, en Evolute recomendamos el coaching, el asesoramiento o la terapia continuados que tengan en cuenta el trauma y la corporeidad, como la Experiencia Somática (SE), la terapia HAKOMI (véase también nuestro artículo sobre HAKOMI) o el trabajo corporal basado en el trauma. La preciosa ventana de oportunidad de patrones mentales y físicos licuados y rigideces aflojadas que se extiende semanas después de una experiencia psicodélica puede utilizarse de forma óptima para profundizar en la exploración y el procesamiento de ciertos temas como los patrones relacionales, el resentimiento o la pena atascados, la reactividad (ser fácilmente provocado por ciertas personas), el estancamiento, o cuando se trata de traducir nuevas formas de ser, sentir y percibir en el ámbito profesional.

2. Conectar con la Naturaleza (mar, bosques, montañas, lagos...)

Muchos participantes en retiros Evolute Institute reavivan su relación con la naturaleza durante su experiencia psicodélica, (re)descubren su conexión con la naturaleza a través de imágenes o experiencias sensoriales relacionadas con el mar, los bosques/árboles/plantas, las montañas y los lagos, y el mundo animal. Incluso pueden darse cuenta de que ellos mismos son naturaleza, que sus cuerpos son naturaleza. Así que la naturaleza no es el medio ambiente "ahí fuera", sino que encuentro la naturaleza "aquí dentro", en mi cuerpo, y en mi conexión intrínseca con la red de la vida interior. Este sentido de conexión con la naturaleza es un gran recurso para nosotros en momentos de estrés y dificultad, por ejemplo, cuando nuestras relaciones sociales -personales o profesionales- son tensas y agotadoras. Podemos elegir conscientemente sumergirnos más a menudo en entornos naturales o incluso llevar la naturaleza a casa, por ejemplo, adquiriendo más plantas o creando un altar con objetos naturales como piedras, madera o plumas. Y los que tenemos la suerte de vivir cerca de la naturaleza podemos hacer excursiones de un día o acampadas y dejar atrás el mundo humano para conectar con el mundo más-que-humano, un contacto que puede nutrir nuestra alma y hacernos sentir la conexión con el todo. Si nos recargamos periódica y conscientemente en la naturaleza y a través de ella, podemos mantener los efectos positivos de nuestras experiencias psicodélicas y acceder a cualidades fundamentales como la calma, la expansión, la vitalidad, la alegría, el arraigo y la fuerza.

3. Dedica tiempo a mirar tu dibujo posterior a la ceremonia 

Como parte de nuestras actividades de integración in situ después de la ceremonia psicodélica, invitamos a la gente a crear un dibujo/pintura utilizando diferentes colores, un mandala de su experiencia si se quiere. Aunque los participantes piensen "no sé dibujar/pintar", les recordamos que no se trata de ser bueno dibujando, sino simplemente de utilizar una forma no verbal y creativa del hemisferio derecho del cerebro (HD) para expresar su experiencia allí donde las palabras abstractas (hemisferio izquierdo del cerebro) no pueden llegar (véase también nuestro artículo de trabajo interior profundo sobre el tema de la "pintura"). hemisferio izquierdo frente a hemisferio derecho). Suele ser útil poner la lista de reproducción de música de la ceremonia, volver a conectar con el momento presente y simplemente empezar en algún lugar de la página en blanco y dejar que tu cuerpo/intuición se encargue de crear una expresión de tu viaje psicodélico. Este "cuadro" se puede utilizar en nuestro círculo de intercambio al día siguiente de la ceremonia (el primero de los dos días de integración in situ) y ayuda a representar aspectos de la experiencia que son difíciles de expresar con palabras: es una gestalt de la experiencia completa de 5 horas de psilocibina-trufa con la que los demás participantes pueden relacionarse intuitivamente. Hemos tenido participantes que dicen que después de volver a casa colocan el dibujo en un lugar donde lo ven con frecuencia (cuarto de baño, dormitorio...) y que les ayuda a volver a conectar con las percepciones y aprendizajes clave de sus experiencias psicodélicas y les ayuda a mantener vivos el recuerdo y las lecciones.

4. Escucha la lista de reproducción psicodélica Retreat

Una de las cosas que la gente informa de forma fiable después de asistir a uno de nuestros programas de retiros asistidos por psicodélicos (EvoSHIFT) es que la lista de reproducción musical de la ceremonia de la psilocibina les ayuda a reactivar su experiencia psicodélica y a mantener vivos los sentimientos, recuerdos y percepciones relacionados con ella. Algunas personas escuchan nuestra(s) lista(s) de reproducción especialmente seleccionada(s) para el retiro (gracias, Patrick)) sin parar durante los días y semanas del retiro, regodeándose en la sensación de conexión, vitalidad y significado que les proporciona. Otros sólo escuchan aquí y allá la lista de reproducción y prefieren otras modalidades para mantener vivo el recuerdo y cultivar una relación continua con su experiencia psicodélica. Como parte de nuestro retiro de 4 días que incluye múltiples modalidades/ejercicios que apelan al cuerpo, el corazón, la mente y el espíritu, a menudo tenemos un ejercicio de movimiento/baile que también incluye una lista de reproducción de Evolute o una lista de reproducción que se crea conjuntamente con los respectivos participantes del retiro (cada uno elige una canción favorita y explica lo que significa para él y luego todos sienten la música y su significado mientras se mueven). Por ejemplo, después del último retiro EvoSHIFT, un participante compartió en su sesión de coaching 1:1 que en realidad fue esta lista de reproducción creada conjuntamente la que le ayudó a mantener vivo el recuerdo y a conectar de nuevo con los demás participantes y su experiencia. Hizo hincapié en cómo se reconocía a sí mismo en las experiencias de los otros 7 participantes a pesar de que sus experiencias psicodélicas eran muy diferentes a las suyas, y la lista de reproducción de música de esa sesión en la que cada uno añadió una canción le recordó este fractal experiencial y nuestra humanidad compartida.

5. Haga suya la integración: cultive las modalidades con las que resonó durante el retiro.

Por último, lo más importante para que el cambio perdure es que te mantengas en contacto contigo mismo en los días y semanas posteriores a la experiencia del retiro psicodélico y cultives la intimidad con lo que te nutre. Tal vez te pongas en contacto con tus compañeros de viaje (los otros participantes del retiro EvoSHIFT) en el chat de grupo o bilateralmente. Tal vez continúes cultivando las modalidades reflexivas, somáticas, dialógicas y basadas en la conciencia que se te presentaron como parte del retiro in situ (pintura, movimiento, danza, meditación, yoga, círculos para compartir resonancias, escribir un diario, hacer o escuchar música...) o empieces a reavivar otras prácticas que conoces y que tal vez hayas practicado en el pasado. Te animamos a crear tu propia ecología de prácticas que te ayuden a reequilibrar, integrar y cultivar las cualidades que son importantes para ti. Creemos firmemente, al igual que Tom Morgan, que el individuo realineado que opera en armonía puede tener un efecto en cascada en todo el sistema (véase nuestra entrevista con Tom Morgan) - así que el cambio personal que se experimenta, por ejemplo, como parte de un viaje de retiro de psilocibina-trufa y que luego se cultiva con prácticas de integración como las mencionadas anteriormente, no es sólo "personal". Es parte de un cambio sistémico en cómo somos entre nosotros, con la naturaleza y con el todo, en resumen: es un cambio en cómo nos conducimos a nosotros mismos, a los demás y a nuestros ecosistemas (véase también nuestro Modelo de liderazgo evolutivo).

Hacia arriba, y hacia adelante...

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Ten en cuenta que no proporcionamos asesoramiento médico y que siempre debes pedir ayuda a un profesional médico antes de tomar cualquier decisión sobre el consumo de psicodélicos.