Comment faire durer les changements d'une retraite aux truffes à la psilocybine - 5 pratiques efficaces pour 2025

Après une retraite à la truffe de psilocybine, le vrai travail commence : intégrer les connaissances, les émotions et les expériences profondes dans votre vie de tous les jours. Si la retraite elle-même offre un environnement structuré et favorable à l'exploration, les changements qu'elle catalyse peuvent s'estomper s'ils ne sont pas intentionnellement entretenus. Pour que les bénéfices de votre voyage perdurent, il est essentiel d'adopter des pratiques qui permettent de maintenir et d'approfondir les transformations que vous avez vécues.
Dans cet article et sur la base de notre expérience, l'équipe de Evolute Institute explore et propose cinq étapes importantes que vous pouvez entreprendre après une retraite à la psilocybine pour soutenir votre croissance, renforcer votre connexion avec vos idées et poursuivre votre chemin vers la plénitude.

1. Bénéficier de conseils et d'un soutien personnalisés pour travailler sur les questions qui vous tiennent à cœur.

Des changements intérieurs significatifs peuvent se produire au cours d'une expérience psychédélique si certaines conditions sont réunies : La préparation est essentielle et doit être effectuée avec soin et sérieux. La préparation est essentielle et doit être effectuée avec soin et sérieux. Pendant le voyage lui-même, il est crucial de disposer d'un contenant solide, d'un soutien et d'une présence aimants. Cela inclut les interventions de guides professionnels et de porteurs d'espace expérimentés. Après l'expérience, il est essentiel de lui donner un sens grâce à des pratiques réflexives, dialogiques et somatiques. Le fait de le faire dans un petit groupe de confiance et avec le soutien de guides au cours des jours et des semaines qui suivent renforce le processus d'intégration. Cependant, des changements importants pourraient n'être que temporaires ou s'estomper en simples souvenirs d'une expérience de pointe si nous ne poursuivons pas et n'approfondissons pas l'exploration de sujets importants (questions et sujets personnels et professionnels). Peut-être que certaines questions ont été portées à notre connaissance au cours d'une expérience psychédélique et peut-être même partiellement libérées, mais pas entièrement libérées ou entièrement traitées et menées à terme. Peut-être que certains aspects de notre intention n'ont pas été explicitement abordés pendant l'expérience psychédélique, mais qu'ils sont liés à certaines couches de l'expérience et que ce n'est qu'en poursuivant l'exploration, la réflexion et en les mettant en relation qu'ils peuvent être résolus de manière adéquate. C'est pourquoi, chez Evolute, nous recommandons un coaching continu, des conseils ou une thérapie qui tient compte des traumatismes et qui est incarnée, comme l'expérience somatique (ES), la thérapie HAKOMI (voir aussi notre article sur le HAKOMI) ou un travail corporel tenant compte des traumatismes. La précieuse fenêtre d'opportunité des schémas mentaux et physiques liquéfiés et des rigidités relâchées qui s'étendent sur des semaines après une expérience psychédélique peut être utilisée de manière optimale pour approfondir l'exploration et le traitement de certains sujets tels que les schémas relationnels, le ressentiment ou le chagrin bloqué, la réactivité (être facilement déclenché par certaines personnes), le blocage, ou lorsqu'il s'agit de traduire de nouvelles façons d'être, de ressentir et de percevoir dans le domaine professionnel.

2. Se connecter à la nature (mer, forêts, montagnes, lacs...)

De nombreux participants à la retraite Evolute Institute renouent avec la nature au cours de leur expérience psychédélique. Ils (re)découvrent leur lien avec la nature par le biais d'images ou d'expériences sensorielles liées à la mer, aux forêts/arbres/plantes, aux montagnes et aux lacs, ainsi qu'au monde animal. Ils peuvent même se rendre compte qu'ils sont eux-mêmes la nature, que leur corps est la nature. La nature n'est donc pas l'environnement "là-bas", mais je trouve la nature "ici", dans mon corps, et dans ma connexion intrinsèque au réseau de la vie à l'intérieur. Ce sentiment d'appartenance à la nature est une grande ressource pour nous en période de stress et de difficultés, par exemple lorsque nos relations sociales - personnelles ou professionnelles - sont tendues et épuisantes. Nous pouvons consciemment choisir de nous immerger plus souvent dans des environnements naturels ou même de ramener la nature à la maison, par exemple en achetant des plantes ou en créant un autel avec des objets naturels tels que des pierres, du bois ou des plumes. Et ceux d'entre nous qui ont la chance de vivre près de la nature peuvent partir en randonnée ou en camping pendant une journée et laisser le monde humain derrière eux afin de se connecter au monde plus qu'humain - un contact qui peut nourrir notre âme et nous faire ressentir la connexion avec le tout. Ainsi, en nous rechargeant périodiquement et consciemment dans et par notre connexion avec la nature, nous pouvons maintenir les effets positifs de nos expériences psychédéliques et accéder à des qualités fondamentales telles que le calme, l'expansivité, la vivacité, la joie, l'enracinement et la force.

3. Prenez le temps de regarder votre dessin post-cérémonie 

Dans le cadre de nos activités d'intégration sur place après la cérémonie psychédélique, nous invitons les participants à créer un dessin/une peinture en utilisant différentes couleurs, un mandala de leur expérience si vous voulez. Même si les participants pensent "je ne sais pas dessiner/peindre", nous leur rappelons qu'il ne s'agit pas d'être bon en dessin, mais simplement d'utiliser un hémisphère cérébral droit (HR), non verbal et créatif pour exprimer leur expérience là où les mots abstraits (hémisphère cérébral gauche) ne peuvent aller (voir aussi notre article sur le travail intérieur profond sur le thème de l'"expérience"). hémisphère gauche ou hémisphère droit). En général, il est utile de mettre la playlist de la cérémonie, de se reconnecter au moment présent, de commencer quelque part sur la page blanche et de laisser son corps/intuition prendre le relais pour créer une expression de son voyage psychédélique. Cette "peinture" peut être utilisée dans notre cercle de partage le lendemain de la cérémonie (la première des deux journées d'intégration sur place) et aide à représenter les aspects de l'expérience qui sont difficiles à exprimer avec des mots - c'est une gestalt de l'ensemble de l'expérience de 5 heures de psilocybine et de truffe à laquelle les autres participants peuvent s'identifier intuitivement. Certains participants nous ont dit qu'après être rentrés chez eux, ils avaient placé le dessin dans un endroit où ils le voyaient souvent (salle de bain, chambre à coucher...) et que cela les aidait à se reconnecter aux idées et aux apprentissages clés de leur expérience psychédélique et à en garder la mémoire et les leçons vivantes.

4. Écouter la playlist psychédélique de Retreat

Après avoir participé à l'un de nos programmes de retraite assistée par psychédéliques (EvoSHIFT) est que la playlist musicale de la cérémonie de la psilocybine les aide à réactiver leur expérience psychédélique et à maintenir en vie les sentiments, les souvenirs et les idées qui y sont liés. Certaines personnes écoutent nos playlists spécialement conçues pour la retraite (merci, Patrick) !) en continu pendant les jours et les semaines de la retraite, se complaisant dans le sentiment de connexion, de vivacité et de sens que cela leur procure. D'autres n'écoutent qu'ici et là la playlist et préfèrent d'autres modalités pour garder le souvenir vivant et cultiver une relation continue avec leur expérience psychédélique. Dans le cadre de notre retraite de 4 jours comprenant de multiples modalités/exercices faisant appel au corps, au cœur, à l'âme et à l'esprit, nous avons souvent un exercice de mouvement/danse qui utilise également une playlist Evolute ou une playlist co-créée avec les participants à la retraite (chacun choisit une chanson préférée et explique ce qu'elle représente pour lui, puis tout le monde ressent la musique et sa signification tout en bougeant). Par exemple, après la dernière retraite EvoSHIFT, un participant nous a confié, lors de sa séance de coaching individuel, que c'est en fait cette liste de lecture co-créée qui l'a aidé à garder le souvenir vivant et à se reconnecter aux autres participants et à leur expérience. Il a souligné qu'il se reconnaissait beaucoup dans les expériences des 7 autres participants, même si leurs expériences psychédéliques étaient très différentes des siennes, et que la liste de lecture musicale de cette session où chacun a ajouté une chanson lui a rappelé cette fractale expérientielle et notre humanité partagée.

5. S'approprier l'intégration - cultiver les modalités avec lesquelles vous avez été en résonance pendant la retraite

Enfin, ce qui est le plus important pour faire durer le changement, c'est de rester en contact avec soi-même dans les jours et les semaines qui suivent l'expérience de la retraite psychédélique et de cultiver l'intimité avec ce qui vous nourrit. Peut-être que vous vous adressez à vos compagnons de voyage (les autres participants à la retraite EvoSHIFT) dans le chat du groupe ou de manière bilatérale. Peut-être continuez-vous à cultiver les modalités réflexives, somatiques, dialogiques et basées sur la conscience qui vous ont été présentées dans le cadre de la retraite sur place (peinture, mouvement, danse, méditation, yoga, cercles de partage de résonance, tenue d'un journal, création ou écoute de musique...) ou commencez-vous à renouer avec d'autres pratiques que vous connaissez et que vous avez peut-être pratiquées dans le passé. Nous vous encourageons à créer votre propre écologie de pratiques qui vous aident à vous rééquilibrer, à intégrer et à cultiver les qualités qui sont importantes pour vous. Nous croyons fermement, avec Tom Morgan, que l'individu réaligné et fonctionnant en harmonie peut avoir un effet en cascade sur l'ensemble du système (voir notre entretien avec Tom Morgan) - ainsi, le changement personnel qui est par exemple expérimenté dans le cadre d'un voyage de retraite avec psilocybine et truffe, puis cultivé avec des pratiques d'intégration telles que celles mentionnées ci-dessus, n'est pas seulement "personnel". Il fait partie d'un changement systémique dans la manière dont nous sommes les uns avec les autres, avec la nature et avec le tout, en bref : c'est un changement dans la manière dont nous nous dirigeons nous-mêmes, dont nous dirigeons les autres et dont nous dirigeons nos écosystèmes. Modèle de leadership Evolute).

Vers le haut, et vers le haut...

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N'oublie pas que nous ne donnons pas de conseils médicaux et que tu dois toujours demander l'aide d'un professionnel de la santé avant de prendre une décision concernant la consommation de psychédéliques.