Como fazer durar as mudanças de um retiro de trufas de psilocibina - 5 práticas eficazes para 2025

Depois de um retiro de trufas de psilocibina, começa o verdadeiro trabalho: integrar as profundas percepções, emoções e experiências na sua vida quotidiana. Embora o retiro em si forneça um ambiente estruturado e de apoio para a exploração, as mudanças que catalisa podem desvanecer-se se não forem intencionalmente alimentadas. Para garantir que os benefícios da sua viagem perdurem, é essencial adotar práticas que ajudem a manter e a aprofundar as transformações que experimentou.
Neste artigo e com base na nossa experiência, a equipa Evolute Institute explora e propõe cinco passos impactantes que pode dar após um retiro de psilocibina para sustentar o seu crescimento, fortalecer a sua ligação com os seus insights e continuar o seu caminho para a plenitude.

1. Obter orientação e apoio individualizados para trabalhar nas questões que lhe são mais caras

Podem ocorrer mudanças interiores significativas durante uma experiência psicadélica se estiverem reunidas determinadas condições: A preparação é fundamental e deve ser feita com cuidado e seriedade. Durante a própria viagem, é crucial ter um recipiente forte com apoio e presença amorosos. Isto inclui intervenções sintonizadas de guias profissionais e detentores de espaço experientes. Depois da experiência, é essencial dar sentido a ela através de práticas reflexivas, dialógicas e somáticas. Fazer isto num grupo pequeno e de confiança e com o apoio de guias nos dias e semanas seguintes melhora o processo de integração. No entanto, as mudanças importantes podem ser apenas de natureza temporária ou desvanecer-se em simples memórias de uma experiência de pico, se não nos mantivermos firmes e continuarmos ou aprofundarmos a exploração de tópicos importantes (questões e assuntos pessoais e profissionais). Talvez certas questões tenham sido trazidas à nossa consciência durante uma experiência psicadélica e talvez até parcialmente libertadas, mas não totalmente libertadas ou totalmente processadas e levadas à conclusão. Talvez certos aspectos da nossa intenção não tenham sido explicitamente abordados durante a experiência psicadélica, mas estão ligados a certas camadas da experiência e só numa exploração contínua, reflexão e colocando-os em relação é que podem ser adequadamente resolvidos. É por isso que nós, na Evolute, recomendamos coaching, aconselhamento ou terapia contínuos que sejam informados sobre o trauma e incorporados, como a Experiência Somática (SE), a terapia HAKOMI (ver também o nosso artigo sobre HAKOMI) ou trabalho corporal informado sobre o trauma. A preciosa janela de oportunidade de padrões mentais e físicos liquefeitos e de rigidez afrouxada que se estende semanas após uma experiência psicadélica pode ser utilizada de forma óptima para aprofundar a exploração e o processamento de certos tópicos, tais como padrões relacionais, ressentimentos ou mágoas presos, reatividade (ser facilmente desencadeado por certas pessoas), bloqueio, ou quando se trata de traduzir novas formas de ser, sentir e perceber para o domínio profissional.

2. Ligar-se à Natureza (mar, florestas, montanhas, lagos...)

Muitos participantes no retiro Evolute Institute reacendem a sua relação com a natureza durante a sua experiência psicadélica, (re)descobrem a sua ligação à natureza através de imagens ou experiências sensoriais ligadas ao mar, florestas/árvores/plantas, montanhas e lagos, e ao mundo animal. Podem mesmo aperceber-se de que eles próprios são a natureza, que os seus corpos são a natureza. Assim, a natureza não é o ambiente "lá fora", mas eu encontro a natureza "aqui dentro", no meu corpo, e na minha ligação intrínseca à teia da vida interior. Este sentido de ligação à natureza é um grande recurso para nós em tempos de stress e dificuldade, por exemplo, quando as nossas relações sociais - pessoais ou profissionais - são tensas e desgastantes. Podemos escolher conscientemente mergulhar mais vezes em ambientes naturais ou até trazer a natureza para casa, por exemplo, arranjando mais plantas ou criando um altar com objectos naturais como pedras, madeira ou penas. E aqueles de nós que têm a sorte de viver perto da natureza podem fazer caminhadas de um dia ou acampar e deixar o mundo humano para trás para se ligarem ao mundo mais do que humano - um contacto que pode nutrir as nossas almas e fazer-nos sentir a ligação ao todo. Assim, recarregando periodicamente e de forma consciente a nossa ligação com a natureza, podemos manter os efeitos positivos das nossas experiências psicadélicas e aceder a qualidades essenciais como a calma, a expansividade, a vivacidade, a alegria, o enraizamento e a força.

3. Reservem algum tempo para olhar para o vosso desenho pós-cerimónia 

Como parte das nossas actividades de integração no local após a cerimónia psicadélica, convidamos as pessoas a criar um desenho/pintura utilizando cores diferentes, uma mandala da sua experiência, se preferir. Mesmo que os participantes pensem "Não consigo desenhar/pintar", lembramos-lhes que não se trata de ser bom a desenhar, mas simplesmente de usar um hemisfério cerebral direito (RH), uma forma não verbal e criativa de expressar a sua experiência onde as palavras abstractas (hemisfério cerebral esquerdo) não conseguem chegar (ver também o nosso artigo sobre trabalho interior profundo sobre o tema hemisfério esquerdo vs. hemisfério direito). Normalmente, é útil ligar a lista de reprodução de música da cerimónia, reconectar-se ao momento presente e simplesmente começar algures na página em branco e deixar o seu corpo/intuição assumir o controlo para criar uma expressão da sua viagem psicadélica. Esta "pintura" pode ser usada no nosso círculo de partilha no dia a seguir à cerimónia (o primeiro de dois dias de integração no local) e ajuda a representar aspectos da experiência que são difíceis de exprimir por palavras - é uma gestalt de toda a experiência de 5 horas de psilocibina-trufa com que os outros participantes se podem relacionar intuitivamente. Houve participantes que disseram que, depois de regressarem a casa, colocaram o desenho num local onde o vêem frequentemente (casa de banho, quarto de dormir...) e que isso os ajuda a restabelecer a ligação com as principais percepções e aprendizagens das suas experiências psicadélicas e os ajuda a manter a memória e as lições vivas.

4. Ouvir a lista de reprodução psicadélica do Retreat

Uma das coisas que as pessoas relatam de forma fiável depois de participarem num dos nossos programas de retiros psicadélicos assistidos (EvoSHIFT) é que a lista de reprodução de música da cerimónia da psilocibina os ajuda a reativar a sua experiência psicadélica e a manter vivos os sentimentos, memórias e percepções relacionados com ela. Temos algumas pessoas a ouvir a(s) nossa(s) lista(s) de reprodução especialmente selecionada(s) para o retiro (obrigado, Patrick)!) sem parar nos dias e semanas do retiro, chafurdando no sentimento de ligação, vivacidade e significado que lhes proporciona. Outros ouvem apenas aqui e ali a lista de reprodução e preferem outras modalidades para manter viva a memória e cultivar uma relação contínua com a sua experiência psicadélica. Como parte do nosso retiro de 4 dias que inclui múltiplas modalidades/exercícios que apelam ao corpo, coração, mente e espírito, temos frequentemente um exercício de movimento/dança que também inclui uma lista de reprodução da Evolute ou uma lista de reprodução que é co-criada com os respectivos participantes do retiro (cada um escolhe uma música favorita e explica o que significa para si e depois todos sentem a música e o seu significado enquanto se movem). Por exemplo, após o último retiro EvoSHIFT, um participante partilhou na sua sessão de coaching 1:1 que foi esta lista de reprodução co-criada que o ajudou a manter a memória viva e a ligar-se novamente aos outros participantes e à sua experiência. Ele enfatizou como se reconheceu muito nas experiências dos outros 7 participantes, apesar de as suas experiências psicadélicas serem bastante diferentes das suas, e a lista de reprodução de música dessa sessão, em que todos adicionaram uma música, lembrou-o deste fractal experiencial e da nossa humanidade partilhada.

5. Faça a sua própria integração - cultive as modalidades com que se identificou durante o retiro

Por fim, o mais importante para que a mudança perdure é que se mantenha em contacto consigo mesmo nos dias e semanas após a experiência do retiro psicadélico e cultive a intimidade com o que o alimenta. Talvez contactes com os teus companheiros de viagem (os outros participantes do retiro EvoSHIFT) no chat de grupo ou bilateralmente. Talvez continue a cultivar as modalidades reflexivas, somáticas, dialógicas e baseadas na consciência que lhe foram apresentadas como parte do retiro no local (pintura, movimento, dança, meditação, ioga, círculos de partilha de ressonância, escrever um diário, fazer ou ouvir música...) ou comece a reavivar outras práticas que conhece e que talvez tenha praticado no passado. Talvez comece a explorar novas práticas de consciencialização, sensoriais, somáticas, criativas ou de movimento - encorajamo-lo a criar a sua própria ecologia de práticas que o ajudam a reequilibrar, integrar e cultivar qualidades que são importantes para si. Acreditamos firmemente, tal como Tom Morgan, que o indivíduo re-alinhado que opera em harmonia pode ter um efeito em cascata em todo o sistema (ver a nossa entrevista com Tom Morgan) - por isso a mudança pessoal que é, por exemplo, experimentada como parte de uma viagem de retiro de psilocibina-trufa e depois cultivada com práticas de integração como as mencionadas acima não é apenas "pessoal". Faz parte de uma mudança sistémica na forma como estamos uns com os outros, com a natureza e com o todo, em suma: é uma mudança na forma como nos conduzimos a nós próprios, aos outros e aos nossos ecossistemas (ver também o nosso Modelo de liderança Evolute).

Para cima e para a frente...

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Tem em atenção que não fornecemos aconselhamento médico e que deves sempre procurar ajuda de um profissional de saúde antes de tomares qualquer decisão sobre o consumo de substâncias psicadélicas.