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Combinando a terapia somática Hakomi Mindful e o trabalho interior assistido por psicadélicos

Índice

HAKOMI é uma forma de psicoterapia baseada na atenção plena e orientada para o corpo. Foi criado por O Hakomi foi desenvolvido nos anos 70 por Ronald S. Kurtz (1943-2011) nos EUA como resposta às limitações das formas tradicionais de psicoterapia cognitivas e baseadas na conversa. A nossa experiência no Evolute Institute é que a Hakomi funde as filosofias orientais e as tradições de sabedoria, por um lado, e a psicologia ocidental, por outro, num todo psicoterapêutico novo e mais eficaz. Este artigo aprofunda a relação sinérgica entre Hakomi e o trabalho interior assistido por psicadélicos, ilustrando como estes caminhos se complementam e potenciam mutuamente na viagem em direção à plenitude, integração e desenvolvimento pessoal.

1. Compreende a Hakomi

uma pessoa que olha para as muitas camadas de si própria através do hakomi
Hakomi, pronuncia-se Hah-co-me, é uma palavra indígena Hopi que se traduz aproximadamente por "Como te situas em relação a estes muitos reinos"? Hakomi é uma abordagem de auto-estudo guiado que utiliza o veículo da atenção plena para se sintonizar com as nossas qualidades mais profundas e fundamentais de ser humano. Procura dar-nos a capacidade de manter a nossa própria vulnerabilidade, dor, incerteza e paradoxos com curiosidade e compaixão. Em vez de tentar "consertar algo" que parece estar estragado dentro de nós e de entrar numa "guerra contra si próprio", Hakomi funciona sob o mantra orientador de fazer uma pausa e estudar primeiro as nossas partes interiores problemáticas e, depois, gradualmente, fazer amizade com elas. A aceitação precede a mudança, como já Lao-Tzu atestava: "Se queres encolher alguma coisa, tens primeiro de permitir que ela se expanda. Se queres livrar-te de alguma coisa, deves primeiro permitir que ela floresça". Hakomi tenta integrar a sabedoria budista e taoísta com uma compreensão neurocientífica moderna dos nossos cérebros, concentrando-se na aprendizagem experimental em vez de mera teoria e reflexão. Na psicoterapia Hakomi, o foco está em dar espaço à nossa experiência sentida e não tanto à intelectualização e à cognição. As palavras e a análise são menos importantes do que os sinais subtis que o nosso corpo expressa.

Na sua essência, Hakomi é uma técnica e filosofia psicodinâmica e experimental baseada em cinco princípios fundamentais: atenção plena, organicidade, não-violência, holismo mente-corpo e unidade. Estes princípios orientam o processo terapêutico e moldam a relação entre o terapeuta e o cliente, promovendo uma exploração compassiva do eu através da atenção plena para aceder a material subconsciente para transformação e cura.

  1. Atenção plena

    A Hakomi utiliza o mindfulness baseado no budismo como base para a terapia e o processo de trabalho. Envolve um estado de consciência elevada em que a atenção está focada no momento presente, permitindo a emergência de pensamentos e sentimentos inconscientes. Quando somos capazes de suspender o nosso apego ao que (pensamos que) já sabemos, abrimo-nos à profundidade e ao mistério do presente. Esta consciência interna profunda permite a exploração de crenças fundamentais e feridas emocionais ocultas e crenças inconscientes, facilitando o processamento, a resolução e, em última análise, o crescimento pessoal.

  2. Organicidade

    A organicidade em Hakomi reflecte a visão dos seres humanos como sistemas auto-organizados, naturalmente inclinados para a cura e integridade. Respeita a sabedoria inata e a capacidade de cura dentro de cada indivíduo, enfatizando a crença de que cada pessoa ou organismo possui a capacidade de se curar a si próprio e de se mover em direção à realização do seu potencial. Isto está muito alinhado com o que o investigador psicadélico e pioneiro Stanislav Grof chamou de "inteligência de cura inata" - a tendência do organismo para se esforçar em direção ao equilíbrio, totalidade ou harmonia. Em Hakomi, o ser humano não é visto como uma máquina, mas como um sistema inteligente e auto-organizado que não pode ser corrigido a partir do exterior, mas apenas através da exploração da sua própria inteligência criativa interior e seguindo as pistas do momento presente. Nesse sentido, as sessões de terapia Hakomi não vêm com uma agenda pré-definida, mas seguem os processos naturais, os movimentos e as expressões não-verbais do momento que se desenrola.

  3. Não-Violência

    A não-violência em Hakomi consiste em abordar as experiências e defesas do cliente com gentileza e respeito. Este princípio cria um espaço seguro para os clientes explorarem o seu mundo interior, vendo os seus mecanismos de defesa como partes vitais da sua experiência. Este princípio é fundamental porque, para redireccionarmos o nosso olhar para o interior, precisamos de nos sentir seguros para sermos como somos. Se sentirmos qualquer forma de perigo ou pressão do exterior, por exemplo, que podemos ser julgados pelo terapeuta, que uma agenda pré-definida nos vai ser imposta, ou que outras formas de violência física ou verbal subtil nos podem ser infligidas, podemos resistir e dirigir a nossa atenção para o exterior, mas não para o nosso mundo interior. A abordagem suave e subtil da HAKOMI contrasta muito com as abordagens mais enérgicas, como a "desarmonização" ou algumas formas de terapias expressivas dos anos 60 (cf. também "O Processo Hoffman vs. Programas de Retiros Psicadélicos")

  4. Holismo mente-corpo

    O pensamento e a filosofia ocidentais têm sido fortemente influenciados pela ideia de separação entre corpo e mente - desde a declaração de René Descartes do dualismo mente-corpo. Hakomi, por outro lado, reconhece a interconexão das experiências mentais e físicas / corporais (somáticas). Compreende que as nossas crenças e emoções se manifestam frequentemente nas nossas sensações corporais, posturas e impulsos de movimento, utilizando esta integração mente-corpo para facilitar a cura. Nós não apenas "temos" corpos, nós "somos" corpos com as nossas mentes como apenas uma expressão do nosso ser incorporado. Hakomi vê-nos como complexos "sistemas corpo-mente" onde qualquer separação entre corpo e mente é meramente o resultado artificial de um processo analítico. Qualquer abordagem terapêutica que ignore a nossa natureza incorporada irá inevitavelmente perder a maior parte da imagem e é limitada na sua eficácia. O rastreamento e a exploração da nossa experiência somática é, portanto, uma caraterística crucial da terapia HAKOMI.

  5. Unidade

    O princípio da unidade em Hakomi vê os indivíduos como parte de um todo interligado, considerando os aspectos relacionais dos problemas de cada um e promovendo um sentido de ligação com os outros e com o ambiente. A nossa vida desenrola-se, por assim dizer, num "universo participativo" (Morris Berman), onde tudo existe numa interação recíproca. Isto está de acordo com as abordagens sistémicas modernas (na terapia, no trabalho social e nas ciências da complexidade), bem como com o pensamento integral (Ken Wilber). Também se enquadra bem no conceito de "holons" de Arthur Koestler. "Holon" significa que cada coisa/objeto, bem como cada ideia/palavra, é simultaneamente uma entidade por si só e uma parte hierárquica de um todo maior. Por exemplo, uma célula num organismo é simultaneamente um todo enquanto célula e, ao mesmo tempo, uma parte do organismo, um todo maior com um nível de complexidade acrescido. E esse organismo é, por sua vez, uma parte de um todo maior e mais complexo, por exemplo, o todo social (famílias, tribos, sociedades...) ou os ecossistemas. Esta visão do mundo tem duas implicações importantes para a forma como a terapia Hakomi é praticada: Em primeiro lugar, podemos ter a certeza de que existe um impulso inato dentro de cada um de nós, que nos afasta da fragmentação em direção à totalidade - não há necessidade de nos "consertarmos" ou de nos reestruturarmos, temos antes de criar as condições adequadas para que a nossa inteligência interior se possa desenvolver. Em segundo lugar, a ideia de que somos holons significa que qualquer solução para o nosso problema deve ser holística, por exemplo, a depressão não pode ser degradada a um desequilíbrio puramente bioquímico do cérebro, mas é melhor ser vista como um sintoma multifacetado em potencialmente muitos níveis, por exemplo, corpo, mente, espírito, comunidade, trabalho, etc. Hakomi tenta ter em conta muitos destes factores psicossociais.

2. Como é que a terapia HAKOMI funciona?

estrutura multi-camadas que representa vários níveis de integração da psique de uma pessoaEnquanto os cinco princípios de Hakomi (atenção plena, não-violência, organicidade, unidade e integração mente-corpo) formam a base filosófica, a terapia envolve técnicas e intervenções específicas para o trabalho terapêutico. Como na maioria das formas modernas de psicoterapia, a relação entre o terapeuta e o cliente é vista como um veículo para a mudança. O terapeuta proporciona um ambiente seguro, acolhedor e sem julgamentos, permitindo que o cliente explore crenças e emoções profundas. O aspeto especial do HAKOMI é que todas as técnicas/intervenções acontecem em mindfulness (isto é, os clientes são guiados para um estado de relaxamento e consciência interior). Isto ajuda a aceder a estados emocionais mais profundos e a crenças subconscientes.

3. O que torna a HAKOMI única?

um terapeuta que olha para o interior da mente de uma pessoa através de múltiplas lentes e abordagensPara além do mindfulness, as características e técnicas específicas da HAKOMI que mais se destacam na nossa perspetiva são as seguintes.

  1. Pistas não verbais

    Os terapeutas Hakomi são treinados para observar e interpretar sinais não verbais, como a postura, os gestos, as expressões faciais e o tom de voz, uma vez que muitas vezes revelam mais do que as palavras e podem ser indicadores de temas psicodinâmicos subjacentes. Este tipo de "rastreio" é uma forma ativa de testemunho e pode ser usado para intervenções, mas também é valioso para sinalizar ao cliente que está a ser visto e que as pessoas respondem a ele de uma forma sintonizada.

  2. Sondas

    São actos suaves e não verbais (por exemplo, gestos ou movimentos) ou sugestões verbais ou perguntas usadas enquanto o cliente está num estado de atenção plena. As sondas podem envolver pedir ao cliente que repare nos seus sentimentos ou reacções a determinadas palavras ou frases, ajudando a descobrir crenças e emoções ocultas. Pensa nelas como pequenas "experiências" em que queres avaliar as reacções internas de um cliente a todos os níveis de consciência (sensações corporais, impulsos de movimento, emoções, pensamentos...). A intenção é provocar reacções que revelem material inconsciente, incluindo as crenças e memórias centrais do cliente. Por exemplo, se o terapeuta envia a sonda "Tu és totalmente digno e merecedor de amor" e o cliente relata, a partir de um estado de atenção plena, que, ao ouvir esta sonda, surgiu um pensamento que dizia "isso não é verdade", ou uma emoção de vergonha, um impulso de movimento para se afastar do terapeuta, ou uma sensação corporal de contração no peito ou assim, então podemos ter encontrado uma crença auto-limitante, uma "barreira à nutrição" e podemos explorar isso mais profundamente na sessão. Repara que, ao contrário da terapia tradicional, Hakomi encoraja explicitamente os clientes a registar as experiências corporais e somáticas.

  3. Trabalho corporal / Toque somático

    Isto pode incluir um toque suave ou guiar o cliente através de posturas físicas. O toque também pode ser considerado como experiências, mas de um tipo não verbal (ao contrário das sondagens verbais). O objetivo é explorar e apoiar a libertação da tensão física que está a ser mantida no corpo e que está relacionada com questões psicológicas que o cliente relata.

  4. Estratégias de carácter

    Os terapeutas Hakomi dão sentido às condições dos clientes referindo-se a uma tipologia de estratégias de carácter. Estas são padrões de comportamento, sentimento e pensamento que as pessoas adoptam, muitas vezes inconscientemente, em resposta às suas experiências de vida. São as estratégias de sobrevivência que, na maior parte das vezes, assumimos inconscientemente durante a nossa infância e adolescência, seguindo o nosso impulso intrínseco de nos mantermos ilesos, integrados (inteiros) e com bons recursos. As nossas estratégias de carácter não apontam as nossas falhas fundamentais e patológicas de carácter e atestam o quão "errados" somos, mas falam da tentativa da nossa inteligência interior de se adaptar criativamente a condições esmagadoras nas nossas vidas. Esta postura gentil destaca novamente a abordagem não violenta de Hakomi em relação à terapia. O entendimento da Hakomi sobre as estratégias de carácter está enraizado na psicologia do desenvolvimento, na teoria da vinculação e nas relações de objeto e evoluiu a partir do trabalho de pioneiros como Wilhelm Reich, Alexander Lowen, David Shapiro e John Pierrakos. O que distingue a teoria do carácter Hakomi de outras tipologias de carácter na psicologia é o seu foco nas manifestações somáticas. Por outras palavras, Hakomi postula que o nosso corpo contém e expressa as nossas estratégias de carácter psicológico. Os oito padrões de carácter são: Sensível/Retirado, Dependente/Encantador, Auto-confiante, Duro/Generoso, Encantador/Sedutor, Pesado/Entediado, Industrioso/Superfocado, e Expressivo/Clamador. Sem entrar aqui em pormenores, gostaríamos apenas de sublinhar que essas estratégias devem ser consideradas como estando enraizadas em "conflitos de desenvolvimento comummente negociados" e não em tipos de carácter fixos que podem ser utilizados para classificar as pessoas.

  5. Transformação do material de base

    Assim que as crenças e memórias centrais são descobertas, por exemplo, através de experiências como sondas, o terapeuta orienta o cliente no processamento e potencialmente na transformação dessas crenças em crenças mais adaptativas e saudáveis. Uma intervenção chave na fase de processamento é, por exemplo, fornecer a "experiência que falta". Isto significa que o terapeuta fornece o que foi organizado como indisponível em algum momento da vida do cliente, por exemplo, o terapeuta pode fornecer apoio emocional nutritivo quando o cliente está a reviver um estado infantil interior em que foi deixado sozinho e sem apoio quando era criança. Essa nova experiência de referência emocional de obter apoio pode ajudar a transformar o estado desnutrido original e abrir novas possibilidades na vida do cliente.

  6. Integração de experiências

    O terapeuta ajuda o cliente a integrar as suas descobertas na sua consciência e vida quotidianas. Isso pode envolver a discussão de como as crenças e padrões recém-descobertos afetam sua vida diária e seus relacionamentos. Também pode incluir ajudar o cliente a solidificar novas experiências, tais como ser capaz de aceitar alimento ou simplesmente reconhecer a opção de solicitar apoio e alimento quando necessário e praticar fazê-lo, bem como recebê-lo.

4. Trabalho interior assistido por psicadélicos

O trabalho interior assistido por substâncias psicadélicas, que envolve o uso controlado de substâncias como cogumelos psilocibinos ou trufas, MDMA ou LSD, conduz a estados alterados de consciência onde questões emocionais profundas e crenças fundamentais podem vir à superfície, oferecendo oportunidades de cura transformadora. O espetro destas modalidades apoiadas por substâncias psicoactivas vai desde a psicoterapia assistida por psicadélicos até aos retiros psicadélicos, e desde configurações 1:1 até formatos de grupo.

5. Explorar a sinergia entre Hakomi e o trabalho interior psicadélico

No Evolute Institute, achamos que os princípios e práticas de Hakomi se alinham notavelmente bem com a forma como praticamos o trabalho interior assistido por psicadélicos. Ambos enfatizam a importância de um espaço (ou ambiente) seguro, sem julgamentos, e de explorar a mente subconsciente e a inteligência de corpo inteiro para promover a cura e o crescimento pessoal. Os retiros psicadélicos facilitados por profissionais incluem um coaching 1:1 altamente sintonizado, para além de espaços de partilha de grupo calorosos e de confiança que imitam muitas das características de uma boa terapia HAKOMI: não-violência, exploração incorporada e suave de questões num estado de atenção plena, uma mobilização do poder da relacionalidade e conexão para a cura e desenvolvimento.

Como é que é a "sinergia"?

A questão é: quando se fala de "sinergia", isso significa:

a.) Ingerir uma substância psicadélica (em dose baixa a média-alta) durante ou na preparação de uma sessão de psicoterapia HAKOMI - como se faz na psicólise tradicional.

Ou será que queres dizer:

b.) Fazer também a terapia HAKOMI como parte de um trabalho de processo pessoal que acontece durante um período mais longo (vários anos) e que pode incluir todos os tipos de modalidades, tais como trabalho corporal, trabalho psicadélico legal, coaching, e outras modalidades terapêuticas para além da HAKOMI? Neste sentido, diferentes modalidades podem complementar-se e reforçar-se mutuamente quando se trata de mudança psicológica, flexibilização e crescimento.

Uma nota: Em muitas jurisdições, muitas substâncias psicadélicas (ainda) não são legais, por isso, atualmente, em muitos países, as pessoas não poderão fazer uma sessão HAKOMI assistida por psicadélicos num ambiente legal. As pessoas podem, no entanto, viajar para países como a Holanda ou a Jamaica, onde muitas substâncias psicadélicas já são legais. E em muitas jurisdições por todo o mundo, desde a Austrália a diferentes estados dos EUA, a psicoterapia assistida por psicadélicos é legal ou está em vias de ser legalizada. Se o psicoterapeuta com licença e formação para fazer trabalho psicadélico assistido for um praticante da HAKOMI, as pessoas poderão também beneficiar de sessões de HAKOMI apoiadas por psicadélicos legais. 

Quatro considerações fundamentais ao combinar HAKOMI e substâncias psicadélicas

uma pessoa que olha para as muitas camadas de si própria através do hakomiOs quatro pontos seguintes destacam-se quando se trata de considerar como a HAKOMI e o trabalho psicadélico estão alinhados. Os dois primeiros são válidos para o caso a.), todos os quatro podem ser considerados válidos quando se considera a modalidade b.). (Ver casos a e b acima)

  1. Melhora a atenção plena e a autoconsciência

    Os psicadélicos podem intensificar a atenção plena, permitindo uma exploração mais profunda do material essencial, tornando as sessões particularmente potentes quando combinadas com a abordagem exploratória e atenta de Hakomi.

  2. Processamento emocional profundo

    Tanto a Hakomi como os psicadélicos facilitam o processamento emocional profundo, com os psicadélicos a trazerem à superfície material subconsciente e a Hakomi a fornecer uma estrutura para explorar e integrar essas experiências.

  3. Cura acelerada

    A sinergia da abordagem suave de Hakomi e as experiências profundas induzidas pelos psicadélicos podem acelerar o processo de desenvolvimento ou processamento (cura) e integração, permitindo a rápida transformação de feridas emocionais profundas.

  4. Integração

    A integração é crucial tanto na terapia Hakomi como na terapia psicadélica, envolvendo a aplicação de conhecimentos e experiências das sessões à vida quotidiana. O foco da Hakomi na atenção plena e no auto-estudo fornece uma excelente estrutura para este processo de integração. Os provedores de retiros psicadélicos profissionais oferecem numerosas sessões de integração no local e nas semanas e meses após a experiência psicadélica, tanto em grupo como em ambientes 1:1. Vê também "Como escolher um retiro psicadélico que esteja de acordo com os teus valores e crenças pessoais".

Conclusão

A integração da terapia Hakomi e do trabalho interior assistido por psicadélicos representa uma nova fronteira na psicoterapia, no coaching e no trabalho de processo, oferecendo caminhos para uma cura profunda e crescimento pessoal.1

Esta sinergia combina a atenção plena, a orientação corporal e a compaixão de Hakomi com o potencial transformador dos psicadélicos, prometendo uma auto-descoberta mais profunda, integração, estados expandidos e acesso a novos níveis ou etapas de crescimento.

E se considerarmos o nosso caminho de desenvolvimento geralmente como "estar no nosso próprio processo" que se estende ao longo dos anos, ou mesmo ao longo da nossa vida, e tem diferentes tópicos de foco ao longo do caminho em diferentes momentos e fases, então tanto o trabalho interior apoiado por psicadélicos como o HAKOMI podem oferecer uma forma profunda e impactante de promover este crescimento.

Tem em atenção que não fornecemos aconselhamento médico e que deves sempre procurar ajuda de um profissional de saúde antes de tomares qualquer decisão sobre o consumo de substâncias psicadélicas.

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Dr. Dmitrij Achelrod,

cofundador do Instituto Evolute

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1. Instituto Somático Psicadélico (PSI): Uma abordagem alternativa muito interessante que combina a terapia psicadélica com o trabalho somático está a ser desenvolvida por Saj Razvi no Psychedelic Somatic Institute (Instituto Somático Psicadélico (PSI)). Chama-se Psicoterapia Psicadélica Somática Interactiva. Para mais informações, consulta www.psychedelicsomatic.org.

Bibliografia

  1. Weiss, H., Johanson, G., & Monda, L. (Eds.). (2015). Psicoterapia somática centrada na atenção plena de Hakomi: Um guia completo de teoria e prática. W. W. Norton & Company.

  2. O Instituto Hakomi. (n.d.). Os Princípios de Hakomi. Obtido de [https://hakomiinstitute.com/]]
  3. GoodTherapy. (n.d.). Princípios da terapia Hakomi centrada no corpo. Obtido de [https://www.goodtherapy.org/blog/principles-of-hakomi-body-centered-therapy/]
  4. O Laboratório Embody. (n.d.). Explora o Método Hakomi de Psicoterapia Consciente. Obtido de [https://www.theembodylab.com/blog/exploring-the-hakomi-method-of-mindful-psychotherapy]
  5. Wikipédia. (n.d.). Hakomi. Recuperado de [https://en.wikipedia.org/wiki/Hakomi]
  6. Mente.Ajuda. (n.d.). Terapia Hakomi: Como te pode curar, benefícios e perguntas frequentes. Obtido de [https://mind.help/topic/hakomi-therapy/]
  7. A Condição Humana. (n.d.). Terapia Hakomi: Visão geral e eficácia. Obtido de [https://thehumancondition.com/hakomi-therapy/]
  8. Instituto Hakomi da Austrália. (n.d.). Sobre Hakomi - Psicoterapia Somática Hakomi Mindful. Obtido de [https://hakomi.com.au/]
  9. Saúde Maya. (2022). Como a terapia Hakomi apoia a cura psicadélica. Obtido de [https://www.mayahealth.com/blog/how-hakomi-therapy-supports-psychedelic-healing]
  10. Evolute Institute. (n.d.). Artigos sobre psicadélicos e psicoterapia. Obtido de [https://evolute-institute.com/blog-insights/]
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