Miten saat psilosybiinitryffeliretriitin muutokset kestämään - 5 tehokasta käytäntöä vuodelle 2025

Psilosybiinitryffeliretriitin jälkeen alkaa todellinen työ: syvällisten oivallusten, tunteiden ja kokemusten integroiminen jokapäiväiseen elämääsi. Vaikka retriitti itsessään tarjoaa jäsennellyn ja kannustavan ympäristön tutkimukselle, sen katalysoimat muutokset voivat hiipua, jos niitä ei tarkoituksellisesti vaalita. Varmistaaksesi, että matkasi hyödyt säilyvät, on tärkeää omaksua käytäntöjä, jotka auttavat ylläpitämään ja syventämään kokemasi muutoksia.
Tässä artikkelissa Evolute Institute-tiimi tutkii ja ehdottaa kokemustemme perusteella viittä vaikuttavaa askelta, jotka voit ottaa psilosybiiniretriitin jälkeen ylläpitääksesi kasvuasi, vahvistaaksesi yhteyttäsi oivalluksiisi ja jatkaaksesi polkuasi kohti kokonaisuutta.

1. Saat 1:1 ohjausta ja tukea sydäntäsi lähellä olevien asioiden käsittelyyn.

Psykedeelisen kokemuksen aikana voi tapahtua merkittäviä sisäisiä muutoksia, jos tietyt ehdot täyttyvät: Valmistautuminen on avainasemassa, ja se on tehtävä huolellisesti ja vakavasti. Itse matkan aikana on ratkaisevan tärkeää, että sinulla on vahva pidike, jossa on rakastava tuki ja läsnäolo. Tähän sisältyy ammattitaitoisten oppaiden ja kokeneiden tilanhaltijoiden virittyneitä interventioita. Kokemuksen jälkeen on olennaista ymmärtää sitä reflektiivisten, dialogisten ja somaattisten käytäntöjen avulla. Tämän tekeminen pienessä, luotetussa ryhmässä ja oppaiden tuella seuraavien päivien ja viikkojen aikana tehostaa integraatioprosessia. Tärkeät muutokset saattavat kuitenkin jäädä vain tilapäisiksi tai haalistua pelkiksi huippukokemuksen muistoiksi, jos emme jatka ja jatka tai syvennä tärkeiden aiheiden (henkilökohtaisten ja ammatillisten kysymysten ja asioiden) tutkimista. Ehkä tietyt asiat tuotiin tietoisuuteemme psykedeelisen kokemuksen aikana ja ehkä jopa osittain vapautuivat, mutta eivät täysin vapautuneet tai niitä ei täysin käsitelty ja saatettu loppuun. Ehkä tiettyjä aikomuksemme näkökohtia ei käsitelty eksplisiittisesti psykedeelisen kokemuksen aikana, mutta ne liittyvät kokemuksen tiettyihin kerroksiin, ja vain jatkuvan tutkimisen, pohdinnan ja niiden suhteuttamisen avulla ne voidaan ratkaista asianmukaisesti. Siksi me Evolutessa suosittelemme jatkuvaa valmennusta, neuvontaa tai terapiaa, joka on traumaperustaista ja kehollista, kuten Somatic Experiencing (SE), HAKOMI-terapia (katso myös artikkelimme aiheesta HAKOMI) tai traumaperustaista kehotyötä. Psykedeelisen kokemuksen jälkeen viikkoja kestävää arvokasta tilaisuusikkunaa, jossa psyykkiset ja fyysiset mallit ovat nesteytyneet ja jäykkyydet löystyneet, voidaan käyttää parhaalla mahdollisella tavalla tiettyjen aiheiden, kuten ihmissuhdemallien, jumiutuneen katkeruuden tai surun, reaktiivisuuden (tiettyjen ihmisten aiheuttama herkkä laukeaminen), jumiutumisen tai uusien olemisen, tuntemisen ja hahmottamisen tapojen siirtämiseen ammatilliselle alueelle, tutkimiseen ja käsittelyyn syventämiseen.

2. Yhteys luontoon (meri, metsät, vuoret, järvet...)

Monet Evolute Institute-retriitin osallistujat elvyttävät suhteensa luontoon psykedeelisen kokemuksensa aikana, he (uudelleen)löytävät yhteytensä luontoon kuvien tai aistikokemusten kautta, jotka liittyvät mereen, metsiin/puihin/kasveihin, vuoriin ja järviin sekä eläinmaailmaan. He saattavat jopa tajuta, että he ovat itse luonto, että heidän kehonsa on luonto. Luonto ei siis ole ympäristö "tuolla ulkona", vaan löydän luonnon "täältä", kehostani ja luontaisesta yhteydestäni elämän verkkoon. Tämä tunne yhteydestä luontoon on meille suuri voimavara stressin ja vaikeuksien aikana, esimerkiksi silloin, kun sosiaaliset suhteemme - henkilökohtaiset tai ammatilliset - ovat kireitä ja tyhjentäviä. Voimme tietoisesti päättää uppoutua useammin luontoympäristöön tai jopa tuoda luonnon kotiin esimerkiksi hankkimalla lisää kasveja tai luomalla alttarin, jossa käytetään luonnon esineitä, kuten kiviä, puuta tai höyheniä. Ja ne meistä, jotka ovat niin onnekkaita, että asuvat lähellä luontoa, voivat lähteä päivän mittaisille vaellus- tai retkeilyretkille ja jättää ihmismaailman taakseen saadakseen yhteyden enemmän kuin ihmisen maailmaan - yhteyden, joka voi ravita sieluamme ja saada meidät tuntemaan yhteyden kokonaisuuteen. Latautumalla säännöllisesti ja tietoisesti luontoyhteydessämme ja sen kautta voimme siis ylläpitää psykedeelisten kokemustemme myönteisiä vaikutuksia ja päästä käsiksi keskeisiin ominaisuuksiin, kuten rauhallisuuteen, avaruuteen, elävyyteen, iloon, maadoittuneisuuteen ja voimaan.

3. Vietä aikaa katsellaksesi seremonian jälkeistä piirustusta. 

Psykedeelisen seremonian jälkeen osana paikan päällä tapahtuvaa integraatiotoimintaa pyydämme ihmisiä luomaan piirroksen tai maalauksen eri värejä käyttäen, mandalan kokemuksestaan, jos haluat. Vaikka osallistujat ajattelisivatkin: "En osaa piirtää/maalata", muistutamme heitä siitä, että kyse ei ole siitä, että pitäisi olla hyvä piirtämään, vaan siitä, että he voivat yksinkertaisesti käyttää oikean aivopuoliskon (RH) sanatonta ja luovaa tapaa ilmaista kokemuksensa siellä, minne abstraktit sanat (vasen aivopuolisko) eivät mahdu (ks. myös syvää sisäistä työtä käsittelevän artikkelimme aiheesta vasen vs. oikea aivopuolisko). Yleensä on hyödyllistä laittaa seremonian musiikkisoittolista päälle, yhdistyä uudelleen nykyhetkeen ja yksinkertaisesti aloittaa jostain tyhjältä sivulta ja antaa kehosi/intuition ottaa ohjat käsiinsä luodaksesi psykedeelisen matkasi ilmaisun. Tätä "maalausta" voidaan käyttää jakopiirissämme seremoniaa seuraavana päivänä (ensimmäinen kahdesta paikan päällä tapahtuvasta integraatiopäivästä), ja se auttaa kuvaamaan kokemuksen sellaisia puolia, joita on vaikea ilmaista sanoin - se on koko viiden tunnin mittaisen psilosybiinikokemuksen gestaltti, johon muut osallistujat voivat samaistua intuitiivisesti. Meillä on ollut osallistujia, jotka kertoivat, että kotiin palattuaan he laittoivat piirroksen paikkaan, jossa he näkevät sen usein (kylpyhuoneeseen, makuuhuoneeseen...) ja että se auttaa heitä yhdistämään psykedeelisten kokemustensa keskeiset oivallukset ja opit uudelleen ja auttaa heitä pitämään muistot ja opetukset elossa.

4. Kuuntele psykedeelinen Retreat-soittolista

Yksi asia, josta ihmiset luotettavasti raportoivat osallistuttuaan johonkin psykedeelillä tuettuun retriittiohjelmaamme (EvoSHIFT) on, että psilosybiiniseremonian musiikkisoittolista auttaa heitä aktivoimaan psykedeelisen kokemuksen uudelleen ja pitämään siihen liittyvät tunteet, muistot ja oivallukset elossa. Meillä on joitakin ihmisiä, jotka kuuntelevat erityisesti kuratoitua retriittisoittolistaa (soittolistoja) (kiitos, Patrick)!) taukoamatta retriitin päivinä ja viikkoina ja heittäytyvät nauttimaan yhteyden, elävyyden ja merkityksen tunteesta, jonka retriitti heille antaa. Toiset kuuntelevat soittolistaa vain silloin tällöin ja suosivat muita tapoja pitää muistot elossa ja kehittääkseen jatkuvaa suhdetta psykedeeliseen kokemukseensa. Osana nelipäiväistä retriittiämme, johon kuuluu useita kehoon, sydämeen, mieleen ja henkeen vetoavia modaliteetteja/harjoituksia, meillä on usein liikunta-/tanssiharjoitus, jossa on mukana myös Evolute-soittolista tai soittolista, joka on luotu yhdessä retriitin osallistujien kanssa (jokainen valitsee suosikkikappaleen ja selittää, mitä se merkitsee hänelle, ja sitten kaikki eläytyvät musiikkiin ja sen merkitykseen liikkuessaan). Esimerkiksi viimeisimmän EvoSHIFT-retriitin jälkeen eräs osallistuja kertoi 1:1-valmennuksessa, että juuri tämä yhdessä luotu soittolista auttoi häntä pitämään muistot elossa ja yhdistymään uudelleen muihin osallistujiin ja heidän kokemukseensa. Hän korosti, kuinka hän tunnisti itsensä hyvin vahvasti seitsemän muun osallistujan kokemuksissa, vaikka heidän psykedeeliset kokemuksensa olivatkin aivan erilaisia kuin hänen omansa, ja tuon istunnon musiikkisoittolista, johon jokainen lisäsi yhden kappaleen, muistutti häntä tästä kokemuksellisesta fraktaalista ja yhteisestä ihmisyydestämme.

5. Tee integraatiosta omaasi - viljele modaliteetteja, joiden kanssa resonoit retriitin aikana.

Lopuksi, tärkeintä muutoksen kestävyyden kannalta on, että pidät yhteyttä itseesi psykedeelisen retriittikokemuksen jälkeisinä päivinä ja viikkoina ja luot läheisyyttä sen kanssa, mikä ravitsee sinua. Ehkä otat yhteyttä kanssakulkijoihin (muihin EvoSHIFT-retriitin osallistujiin) ryhmächatissa tai kahdenkeskisesti. Ehkä jatkat niiden reflektiivisten, somaattisten, dialogisten ja tietoisuuteen perustuvien toimintatapojen viljelyä, joihin tutustuit osana paikan päällä järjestettyä retriittiä (maalaaminen, liikunta, tanssi, meditaatio, jooga, resonanssin jakopiirit, päiväkirjojen kirjoittaminen, musiikin tekeminen tai kuuntelu...) tai alat elvyttää muita käytäntöjä, jotka tunnet ja joita olet ehkä harjoittanut aiemmin. Ehkä alat tutkia uusia tietoisuus-, aistimus-, somaattisia, luovia tai liikeharjoituksia - rohkaisemme sinua luomaan oman ekologian käytännöistä, jotka auttavat sinua tasapainottamaan, integroimaan ja viljelemään sinulle tärkeitä ominaisuuksia. Uskomme Tom Morganin kanssa vakaasti siihen, että harmoniassa toimivalla, uudelleen tasapainottuneella yksilöllä voi olla kaskadivaikutus koko järjestelmään (ks. haastattelumme Tom Morgan) - joten se henkilökohtainen muutos, joka koetaan esimerkiksi osana psilosybiini-truffa-retriittimatkaa ja jota sitten vaalitaan edellä mainittujen kaltaisilla integraatiokäytännöillä, ei ole vain "henkilökohtainen". Se on osa systeemistä muutosta siinä, miten olemme toisiimme, luontoon ja kokonaisuuteen, lyhyesti sanottuna: se on muutos siinä, miten johdamme itseämme, muita ja ekosysteemiämme (ks. myös Evoluuttijohtajuusmalli).

Ylöspäin ja eteenpäin...

____________

Muistathan, että emme anna lääketieteellistä neuvontaa, ja sinun tulisi aina kysyä apua lääketieteen ammattilaiselta, ennen kuin teet mitään päätöksiä psykedeelien käytöstä.