Hvordan få endringer fra en psilocybin-trøffelretrett til å vare - 5 effektive fremgangsmåter for 2025

Etter en psilocybintrøffelretreat begynner det virkelige arbeidet: å integrere de dype innsiktene, følelsene og opplevelsene i hverdagen din. Selv om retreaten i seg selv gir et strukturert og støttende miljø for utforskning, kan endringene den katalyserer, falme hvis de ikke blir pleiet med vilje. For å sikre at du får varig utbytte av reisen, er det viktig å ta i bruk metoder som bidrar til å opprettholde og utdype de transformasjonene du har opplevd.
I denne artikkelen, som er basert på vår erfaring, utforsker og foreslår Evolute Institute-teamet fem virkningsfulle skritt du kan ta etter en psilocybinretreat for å opprettholde veksten din, styrke forbindelsen til innsikten din og fortsette veien mot helhet.

1. Få 1:1-veiledning og støtte til å jobbe med det som ligger deg på hjertet

Betydelige indre endringer kan skje under en psykedelisk opplevelse hvis visse betingelser er oppfylt: Forberedelse er nøkkelen og bør gjøres med omhu og alvor. Under selve reisen er det avgjørende å ha en sterk beholder med kjærlig støtte og tilstedeværelse. Dette inkluderer avstemte intervensjoner fra profesjonelle guider og erfarne romholdere. Etter opplevelsen er det viktig å finne mening i den gjennom reflekterende, dialogiske og somatiske øvelser. Å gjøre dette i en liten, betrodd gruppe og med støtte fra guider i løpet av de påfølgende dagene og ukene fremmer integreringsprosessen. Viktige endringer kan imidlertid være av midlertidig karakter eller blekne til enkle minner om en toppopplevelse hvis vi ikke fortsetter og fortsetter eller utdyper utforskningen av viktige temaer (personlige og profesjonelle spørsmål og anliggender). Kanskje ble visse spørsmål brakt til vår bevissthet under en psykedelisk opplevelse og kanskje til og med delvis frigjort, men ikke helt frigjort eller fullstendig bearbeidet og brakt til fullføring. Kanskje visse aspekter av vår intensjon ikke ble eksplisitt adressert under den psykedeliske opplevelsen, men er knyttet til visse lag av opplevelsen, og bare ved fortsatt utforskning, refleksjon og ved å bringe dem i forhold kan de løses på en adekvat måte. Det er derfor vi i Evolute anbefaler kontinuerlig coaching, rådgivning eller terapi som er traumeinformert og kroppsliggjort, for eksempel Somatic Experiencing (SE), HAKOMI-terapi (se også vår artikkel om HAKOMI) eller traumebevisst kroppsarbeid. Det verdifulle mulighetsvinduet av flytende mentale og fysiske mønstre og løsnet stivhet som strekker seg uker etter en psykedelisk opplevelse, kan brukes optimalt til å utdype utforskningen og behandlingen av visse temaer som relasjonsmønstre, fastlåst harme eller sorg, reaktivitet (å bli lett utløst av visse mennesker), fastlåsthet, eller når det gjelder å oversette nye måter å være, føle og oppfatte til det profesjonelle domenet.

2. Koble deg til naturen (hav, skog, fjell, innsjøer ...)

Mange Evolute Institute-retreatdeltakere gjenoppliver sitt forhold til naturen under den psykedeliske opplevelsen, og de (gjen)oppdager sin tilknytning til naturen gjennom bilder eller sanseopplevelser knyttet til havet, skog/trær/planter, fjell og innsjøer og dyreverdenen. De kan til og med innse at de selv er natur, at kroppen deres er natur. Naturen er altså ikke miljøet "der ute", men jeg finner naturen "her inne", i kroppen min, og i min iboende tilknytning til livets vev inni meg. Denne følelsen av tilknytning til naturen er en stor ressurs for oss i tider med stress og vanskeligheter, f.eks. når våre sosiale relasjoner - personlige eller profesjonelle - er anstrengt og utmattende. Vi kan bevisst velge å oppsøke naturen oftere eller til og med ta den med oss hjem, for eksempel ved å skaffe oss flere planter eller lage et alter av naturgjenstander som stein, tre eller fjær. Og de av oss som er så heldige å bo i nærheten av naturen, kan dra på dagslange fotturer eller teltturer og forlate den menneskelige verden for å komme i kontakt med den mer-enn-menneskelige verdenen - en kontakt som kan gi næring til sjelen og få oss til å føle at vi er forbundet med helheten. Så ved å lade opp med jevne mellomrom og bevisst i og gjennom vår tilknytning til naturen kan vi opprettholde de positive effektene av våre psykedeliske opplevelser og få tilgang til kjernekvaliteter som ro, ekspansivitet, livskraft, glede, jordforbindelse og styrke.

3. Bruk tid på å se på tegningen din etter seremonien 

Som en del av integrasjonsaktivitetene våre på stedet etter den psykedeliske seremonien inviterer vi folk til å lage en tegning/maleri med forskjellige farger, en mandala av opplevelsen sin om du vil. Selv om deltakerne tenker "jeg kan ikke tegne/male", minner vi dem på at det ikke handler om å være flink til å tegne, men å bruke en ikke-verbal og kreativ måte å uttrykke opplevelsen sin på, der abstrakte ord (venstre hjernehalvdel) ikke når frem (se også vår artikkel om dypt indre arbeid om temaet venstre vs. høyre hjernehalvdel). Vanligvis er det nyttig å sette på spillelisten fra seremonien, koble seg til nåtiden og begynne et sted på det blanke arket og la kroppen/intuisjonen ta over for å skape et uttrykk for den psykedeliske reisen din. Dette "maleriet" kan brukes i delingssirkelen vår dagen etter seremonien (den første av to integrasjonsdager på stedet) og bidrar til å representere aspekter ved opplevelsen som er vanskelig å uttrykke med ord - det er en gestalt av hele den fem timer lange psilocybin-truffelopplevelsen som de andre deltakerne kan forholde seg til intuitivt. Vi har hatt deltakere som har sagt at etter at de har kommet hjem, har de plassert tegningen på et sted der de ser den ofte (på badet, på soverommet ...), og at den hjelper dem med å koble seg til de viktigste innsiktene og lærdommene fra de psykedeliske opplevelsene og hjelper dem med å holde minnet og lærdommen i live.

4. Lytt til den psykedeliske Retreat-spillelisten

En av de tingene folk pålitelig rapporterer etter å ha deltatt på et av våre psykedeliske assisterte retreats-programmer (EvoSHIFT) er at musikkspillelisten fra psilocyburseremonien hjelper dem til å reaktivere den psykedeliske opplevelsen og holde liv i følelsene, minnene og innsiktene som er knyttet til den. Vi har noen som lytter til våre spesialkuraterte retreat-spillelister (takk, Patrick)!) non-stop i dagene og ukene etter retreaten, og velter seg i følelsen av samhørighet, livskraft og mening som det gir dem. Andre lytter bare her og der til spillelisten og foretrekker andre modaliteter for å holde minnet i live og for å dyrke et pågående forhold til sin psykedeliske opplevelse. Som en del av vår 4-dagers retreat med flere modaliteter/øvelser som appellerer til kropp, hjerte, sinn og ånd, har vi ofte en bevegelses-/dansøvelse som også inneholder en Evolute-spilleliste eller en spilleliste som er laget sammen med de respektive retreatdeltakerne (alle velger en favorittsang og forklarer hva den betyr for dem, og så sanser alle inn musikken og dens betydning mens de beveger seg). Etter den siste EvoSHIFT-retreaten var det for eksempel en deltaker som fortalte i 1:1-coachingsamtalen at det faktisk var denne samskapte spillelisten som hjalp ham med å holde minnet i live og få kontakt med de andre deltakerne og deres opplevelse. Han understreket hvordan han kjente seg veldig igjen i opplevelsene til de andre syv deltakerne, selv om deres psykedeliske opplevelser var ganske forskjellige fra hans egne, og musikkspillelisten fra den økten der alle la til en sang, minnet ham om denne opplevelsesfraktalen og vår felles menneskelighet.

5. Gjør integrasjonen til din egen - dyrk de modalitetene du fant gjenklang for under retreaten

Til slutt, det viktigste for å få endringen til å vare, er at du holder kontakten med deg selv i dagene og ukene etter den psykedeliske retreatopplevelsen og dyrker nærhet med det som gir deg næring. Kanskje du tar kontakt med dine medreisende (de andre deltakerne på EvoSHIFT-retreaten) i gruppechatten eller bilateralt. Kanskje fortsetter du å dyrke de reflekterende, somatiske, dialogiske, bevissthetsbaserte modalitetene som du ble introdusert for som en del av retreaten på stedet (maling, bevegelse, dans, meditasjon, yoga, resonansdelingssirkler, dagbokskriving, å lage eller lytte til musikk ...), eller du begynner å gjenopplive andre praksiser som du kjenner til og kanskje har praktisert tidligere. Kanskje du begynner å utforske nye bevissthets-, sanse-, somatiske, kreative eller bevegelsespraksiser - vi oppfordrer deg til å skape din egen økologi av praksiser som hjelper deg med å balansere, integrere og kultivere kvaliteter som er viktige for deg. Vi er overbevist med Tom Morgan om at et individ som er i harmoni med seg selv, kan ha en kaskadeeffekt på hele systemet (se vårt intervju med Tom Morgan) - så den personlige endringen som for eksempel oppleves som en del av en psilocybin-truffel-retreat-reise og deretter dyrkes med integrasjonspraksiser som de som er nevnt ovenfor, er ikke bare "personlig". Den er en del av en systemisk endring i hvordan vi er med hverandre, med naturen og med helheten, kort sagt: det er en endring i hvordan vi leder oss selv, andre og økosystemene våre (se også vår Evolute lederskapsmodell).

Oppover, og videre...

____________

Vær oppmerksom på at vi ikke gir medisinske råd, og at du alltid bør oppsøke en lege før du tar en beslutning om inntak av psykedeliske stoffer.