O Processo Hoffman vs. Programas de Retiros Psicadélicos 

Comparando dois caminhos para o crescimento pessoal

17 de julho de 2023

Índice

Na busca do crescimento e desenvolvimento pessoal, foram explorados e desenvolvidos vários caminhos ao longo das décadas. Dois métodos que pretendem ajudar as pessoas no seu caminho de lidar com a bagagem antiga e desenvolver um novo acesso a qualidades como a alegria, a leveza, o amor e a conexão são o Processo Hoffman, por um lado, e os Programas de Retiro Psicadélico, por outro. Embora tenham origem em escolas de pensamento e tradições completamente diferentes, ambas as abordagens pretendem facilitar mudanças pessoais profundas e a cura emocional. Este artigo explora cada abordagem, destacando as suas semelhanças, diferenças e vantagens relativas.

marinheiro atrás de um grande volante de um navio

O processo Hoffman

As principais premissas do Processo Hoffman

Desenvolvido na década de 1960 por Bob Hoffman, o Processo Hoffman é um programa residencial intensivo de oito dias com um método proprietário que visa a transformação pessoal. O Processo Hoffman tem como objetivo ajudar as pessoas a desligarem-se dos padrões negativos de pensamento e comportamento e a aproximarem-se do teu "eu" mais autêntico. A sua premissa chave é que muitos dos nossos padrões adultos de comportamento, pensamento e sentimento são respostas condicionadas aprendidas na nossa infância. Estes padrões, muitas vezes inconscientes, podem ser improdutivos ou mesmo prejudiciais, limitando o nosso potencial e afectando negativamente as nossas relações e o nosso crescimento pessoal. Um dos principais focos do processo Hoffman é a relação com os teus principais cuidadores, ou seja, os teus pais. 

O Processo Hoffman baseia-se principalmente na escola da psicanálise, mas também combina elementos de várias técnicas terapêuticas, incluindo Gestalt, psicodinâmica, cognitivo-comportamental, estratégias de atenção plena e artes expressivas. O Modelo da Quadrinidade, de que é proprietário, postula que funcionamos como quatro aspectos: o Eu Intelectual, Emocional, Físico e Espiritual, trabalhando para alcançar o equilíbrio entre estes aspectos. O processo envolve normalmente a consciencialização de uma determinada questão (ou seja, normalmente os teus padrões emocionais/comportamentais negativos) e, em seguida, a expressão e libertação veemente da "energia" armazenada nessa questão. Posteriormente, os participantes são encorajados a praticar o perdão e a compaixão, tanto para consigo próprios como para com os outros. A fase final envolve a substituição do padrão negativo por um comportamento novo e mais útil.

O Processo Hoffman é realizado como um retiro residencial de 8 dias.

Principais desafios do Processo Hoffman

Expressa fortemente as tuas emoções

É importante compreender que a escola a partir da qual o Processo Hoffman se desenvolveu está enraizada na crença de que a expressão plena das tuas emoções conduz à cura. É por isso que, por exemplo, uma das técnicas aplicadas consiste em obrigar os participantes a baterem numa almofada com um taco de basebol durante mais de meia hora, enquanto gritam a sua raiva por tudo o que os seus pais lhe fizeram. O pressuposto fundamental aqui é que esta pancada pode ser catártica.

Há vários problemas potenciais com esta abordagem violenta da auto-expressão. Primeiro, forçar voluntariamente uma expressão forte e súbita de emoções que podem estar profundamente enterradas na nossa psique não é considerado uma abordagem segura por alguns especialistas. Em caso de traumas graves no passado, esta experiência explosiva pode ser re-traumatizante e desestabilizadora para os participantes. Em segundo lugar, estas abordagens podem ser rReforça o comportamento violento: Exprimir os teus sentimentos de uma forma fisicamente violenta, mesmo que seja contra um objeto inanimado, pode reforçar a ideia de que a violência é uma saída aceitável para a frustração ou a raiva. Isto pode não ser saudável ou construtivo a longo prazo, especialmente se se tornar um hábito ou influenciar o teu comportamento noutros contextos. Em terceiro lugar, estas abordagens podem evitar o processamento emocional e não resolver os problemas subjacentes. As expressões físicas de raiva ou frustração, como bater numa almofada, podem por vezes servir como forma de evitar processar e lidar com emoções difíceis. A libertação imediata pode ser boa e satisfatória logo a seguir, mas não te ajuda necessariamente a compreender porque te sentes assim ou como podes gerir esses sentimentos de uma forma mais saudável no futuro. Não faz nada para resolver o problema subjacente que está a causar esses sentimentos. Na verdade, pode distrair-te da procura de soluções produtivas.   

Capacitação e agência do participante?

O processo Hoffman está, em última análise, enraizado na psicanálise e, portanto, tem todas as limitações que vêm com essa antiga escola psicoterapêutica de pensamento. Um dos seus muitos pressupostos problemáticos é que a supressão é a raiz de todo o mal, o que significa que quando negas que tens problemas ou que algo que os formadores dizem não é verdade, eles colocam a hipótese de que estás simplesmente a suprimi-lo - algo que não pode ser refutado, claro. Isto dá aos formadores um poder desmedido para determinar o que é ou não verdade - se resistires aos seus ensinamentos ou interpretações, eles podem dizer que te estás a rebelar contra as tuas figuras parentais. Se disseres "acho que não", eles podem responder que estás em negação e que estás a suprimir isso. É difícil ganhar aqui - na boa e velha tradição psicanalítica, os formadores de Hoffman imunizaram-se contra qualquer crítica ao seu modelo/abordagem. Por isso, é importante saberes que pode ser psicologicamente doloroso seres questionado na tua própria elaboração de sentido e sentido de julgamento como parte do programa Hoffmann. A questão fundamental aqui é que esta postura leva a um desequilíbrio de poder altamente distorcido na relação entre o formador e o participante. Reforça a dinâmica patriarcal, em que o formador sabe qual é o teu verdadeiro problema (ou seja, a supressão das tuas questões de vinculação parental) e, assim, determina por ti o caminho para a cura. Isto implica que os participantes não têm, de forma inata, a sabedoria interior para encontrar a cura, mas dependem de directivas autoritárias vindas do exterior para encontrar uma saída para a sua disfunção.  

Um foco estreito e poucas provas científicas

Além disso, embora muitos, e talvez mesmo a maioria, dos nossos problemas emocionais e relacionais na idade adulta resultem da nossa relação com as nossas figuras de vinculação primárias (ou seja, os nossos pais ou cuidadores), esta não é, de longe, a única fonte do nosso sofrimento. Ooutros factores potencialmente relevantes para o nosso mal-estar na vida, como os traumas intergeracionais ou colectivos, os factores sistémicos de mal-estar (por exemplo, os efeitos da desigualdade social, a discriminação...), os factores de saúde e os factores de bem-estar, marginalização, opressão e factores ambientais, ou simplesmente trabalhar num ambiente de concorrência tóxica) são ignorados - o foco do retiro de 8 dias é, antes de mais, livrar-te de velhos padrões relacionados com a tua relação com o teu pai e com a tua mãe. 

Por fim, embora os relatos e testemunhos anedóticos sugiram que o Processo Hoffman pode ser uma experiência transformadora para muitos participantes, é importante notar que atualmente não existem provas científicas revistas pelos pares que sustentem a sua eficácia.

Para obteres uma perspetiva mais abrangente dos prós e contras do processo Hofman, consulta estes relatórios de experiência do processo Hoffman: 

Da revista "Cosmopolitan Magazine"O que aprendi no retiro de terapia mais duro do mundo

  • Sophie Goddard, da Cosmopolitan, escreve: "Justin Bieber foi-se embora passados uns dias. Katy Perry adorou. Poderá o famoso campo de treino terapêutico The Hoffman Process mudar a tua vida?"

 

No "The Guardian"Porque é que experimentei o Processo Hoffman de psicanálise

  • Janine di Giovanni experimenta a forma intensa de psicanálise de uma semana que é o processo Hofman: "O que é exatamente o que ele queria: pressionar-me, ou destruir-me, por assim dizer, num ambiente controlado, e depois reconstruir-me. Acho que o vi sorrir quando me tornei nuclear".
 

Em "Der Stern" (uma revista alemã): O processo Hoffman-Quadrinity

  • A revista alemã "Der Stern" analisa mais de perto o processo Hoffman e é bastante crítica. "Quanto mais violento, melhor": O psicólogo alerta para o facto de o processo da Quadrinidade poder desenterrar as memórias mais dolorosas num curto espaço de tempo e de forma completamente descontrolada. Os participantes com problemas graves ou com psiques instáveis ficam sobrecarregados com isto, diz ele: "Existe o perigo de retraumatização - os maus sentimentos voltam a estar tão presentes que a pessoa afetada já não os consegue processar." Os formadores, segundo ele, muitas vezes não estão qualificados para reconhecer ou detetar isso. (...) Os danos psicológicos, emocionais e físicos pessoaisOs limites não são aceites no processo da Quadrinidade, e a sua transgressão é apresentada como necessária. Um participante exprimiu as suas preocupações: "Eu disse que não podia continuar, que não aguentava mais, que não aguentava mais. O meu professor respondeu-me que a única saída era passar". Além disso, o processo Hofman é considerado um esforço físico devido à ausência de pausas.
um monge zen a olhar para uma paisagem natural deslumbrante

Programas de retiros psicadélicos

As características dos retiros psicadélicos profissionais

Os Programas de Retiro Psicadélico, em contraste com o Processo Hoffman, incorporam o uso de substâncias psicoactivas, tais como cogumelos psilocibinos / trufas ou ayahuasca, idealmente dentro de um ambiente de apoio e controlado para estimular a introspeção psicológica e a cura emocional. Estes programas, muitas vezes organizados em ambientes semelhantes a retiros, baseiam-se no conceito de que as substâncias psicadélicas podem dar acesso a material subconsciente, facilitando uma profunda introspeção e transformação. A estrutura, duração e sistema de apoio destes programas varia muito, dependendo do fornecedor do retiro. A maioria dos retiros psicadélicos legais na Europa duram entre 3 a 5 dias (não 8 dias como no processo Hoffman). Nos retiros psicadélicos organizados e guiados por profissionais, não só é feito um rastreio médico-psicológico dos participantes, como também há um médico fisicamente no local durante a cerimónia para garantir que todos se sentem verdadeiramente seguros. Em contraste, não faz parte do conceito do processo Hoffman de 8 dias disponibilizar pessoal médico ou psicoterapeuta no local. Para uma análise mais detalhada dos diferentes fornecedores de retiros psicadélicos na Europa, dá uma vista de olhos:  Comparação entre diferentes fornecedores de retiros psicadélicos - Um guia

De um modo geral, a orientação filosófica dos retiros psicadélicos pode variar muito - por isso, não se baseia numa escola de pensamento (como o processo Hoffman, que se baseia na psicanálise), mas pode ir desde um enraizamento na neurociência e na psicoterapia ocidental até às tradições de sabedoria orientais (como o budismo zen ou o taoísmo) e a práticas mais xamânicas (por exemplo, praticadas principalmente pelos povos indígenas da América Central ou do Sul). 

Liberdade de dogma e sintonização suave

Cada escola de pensamento tem os seus pontos fortes e fracos, e está para além do âmbito deste artigo explorar estes aspectos multifacetados em maior profundidade. No entanto, o que diferencia os programas psicadélicos bons dos excelentes é que estes últimos conseguem incorporar a sabedoria de muitas tradições diferentes e podem incluir no seu currículo uma multiplicidade de pontos de vista, técnicas e abordagens com nuances.

A caraterística distintiva de um bom retiro psicadélico é que os facilitadores têm o cuidado de oferecer um ambiente seguro e de apoio para a experiência psicadélica. Assim, a abordagem à introspeção e à cura aplicada em muitos retiros psicadélicos profissionais é muito menos violenta do que o processo Hoffman ou escolas semelhantes de "desarmamento", em que há um esforço para "quebrar" os participantes ou para representar fisicamente a dor e a raiva (como na atividade de bater nas almofadas durante o processo Hoffman). Em vez disso, durante muitos retiros psicadélicos, as pessoas normalmente deitam-se em colchões confortáveis com óculos escuros e mergulham profundamente na sua própria psique, apoiadas pela música e pelos cuidados dos guias/facilitadores. Depois da viagem psicadélica, que dura entre 4 a 6 horas no caso da psilocibina, os organizadores de retiros de alta qualidade encorajam actividades de integração não violentas, tais como a partilha e a escuta suaves, o movimento sintonizado, a expressão artística, a escrita de diários, o passeio na natureza, etc. Apesar de alguns participantes poderem experienciar uma viagem interior desafiante com substâncias psicadélicas (por exemplo, revisitar um acontecimento traumatizante ou uma fase da vida do passado), é raro que se comportem como tal - especialmente se guias e facilitadores profundamente sintonizados e experientes apoiarem os participantes com amor e habilidade na sua viagem. 

Empoderamento - Quem tem a chave? 

Em última análiseA tua opinião sobre as diferenças fundamentais entre o Processo Hoffman e a orientação profissional psicadélico Os programas de retiros psicadélicos não residem necessariamente na escolha dos exercícios, mas sim no pressuposto subjacente de quem "detém a chave para a cura". Em contraste com o Processo Hoffman, em que os formadores já sabem qual é a origem do teu problema (ou seja, a relação com os teus pais e as tuas emoções reprimidas), os grandes retiros psicadélicos deixam que a sabedoria interior do participante guie o caminho. Eles confiam que, no fundo, a inteligência do teu sistema psicológico, emocional e somático identificará a causa raiz se lhe forem dadas as condições certas. Assim, a dinâmica de poder de "Eu [o formador] sei o que é melhor para ti" é invertida para "Eu [o facilitador] confio que tu sabes o que é melhor para ti, e estou aqui para te apoiar". Compreende que a cura é um caminho profundamente individual e idiossincrático, e que muitas vezes precisa de acontecer em relação com outros seres humanos. Os excelentes facilitadores estão profundamente sintonizados com o participante em viagem e podem intervir com o grau certo de intensidade quando necessário ou quando explicitamente solicitado pelo participante. Por exemplo, um toque físico no teu ombro ou segurar a tua mão pode ter um efeito tremendamente poderoso quando estás a sentir um sentimento agudo de solidão ou tristeza durante a tua viagem psicadélica. 

Dito isto, também se deve tornar óbvio que nem todos os retiros psicadélicos são iguais e que podem existir enormes diferenças em termos de segurança e qualidade. Nos últimos anos, numerosos casos de abuso terapêutico e de guru-ismo provocaram ondas de choque na comunidade psicadélica. As pessoas que estão sob a influência de substâncias psicadélicas podem ser altamente sugestionáveis. Por isso, é ainda mais importante verificar a fiabilidade e os padrões éticos do teu fornecedor de retiros psicadélicos.    

Evidências científicas crescentes

Além disso, ao contrário do Processo Hoffman, a utilização terapêutica de substâncias psicadélicas num ambiente controlado tem sido objeto de numerosos estudos científicos. Por exemplo, a investigação da Universidade Johns Hopkins e da Universidade de Nova Iorque demonstrou que uma dose única de psilocibina pode produzir reduções significativas e duradouras da ansiedade e da depressão em indivíduos com cancro em risco de vida (Griffiths et al., 2016; Ross et al., 2016). Da mesma forma, outro estuda publicado no prestigiado New England Journal of Medicine mostrou que a terapia com psilocibina era tão eficaz como uma medicação antidepressiva padrão no tratamento da perturbação depressiva major moderada a grave (Carhart-Harris et al., 2021).

Se quiseres ler mais sobre terapia psicadélica ou experiências psicadélicas e programas de retiro em geral, aconselhamos-te a consultar:

Conclusão

Embora o Processo Hoffman e os Programas de Retiro Psicadélico ofereçam caminhos diferentes para o crescimento e desenvolvimento pessoal, a escolha entre os dois depende em grande parte das preferências individuais, das circunstâncias e dos resultados desejados.

O Processo Hoffman oferece uma abordagem estruturada, embora atualmente careça de provas científicas sólidas da sua eficácia e seja frequentemente criticado pelas suas abordagens de força bruta. Por outro lado, os retiros psicadélicos têm um corpo crescente de investigação académica que atesta o seu potencial terapêutico, embora sob condições específicas e para populações específicas com determinados problemas de saúde mental. A escolha do fornecedor do retiro psicadélico é fundamental.

Ambos os processos sublinham a complexidade da psique humana e fornecem ferramentas únicas para a introspeção e a transformação. À medida que estas e outras técnicas continuam a evoluir, é evidente que a viagem para o crescimento pessoal e a compreensão de si próprio continua a ser uma viagem profundamente pessoal, variada e profunda.

Tem em atenção que não fornecemos aconselhamento médico e que deves sempre procurar ajuda de um profissional de saúde antes de tomares qualquer decisão sobre o consumo de substâncias psicadélicas.

E se eu quiser saber mais sobre substâncias psicadélicas ou retiros psicadélicos?

uma distribuição abstrata da experiência psicadélica

Se quiseres saber mais sobre substâncias psicadélicas, há uma série de artigos do Evolute Institute sobre o História das substâncias psicadélicas como uma tecnologia de consciência antiga, como a medicina ocidental vê os psicadélicos, o importante diferença entre substâncias psicadélicas e outras drogas, especialmente drogas duras, um espreita como é a experiência psicadélicae muito mais. 

Se uma experiência de retiro psicadélico pode ser a coisa certa para ti no momento atual, é melhor explorá-la individualmente. A Evolute oferece chamadas exploratórias gratuitas com a sua equipa sem qualquer compromisso.

Christopher Kabakis,

Cofundador

esta posição não é a ideal para ti, mas queres contribuir na mesma?

Se as nossas vagas actuais não são adequadas para ti, mas sentes o desejo de contribuir para a nossa missão, contacta-nos diretamente. Damos sempre as boas-vindas a colaboradores motivados!

 

 

Subscreve o boletim informativo

No máximo, uma vez de duas em duas semanas.

A lâmpada que representa as ideias do blogue
A lâmpada que representa as ideias do blogue

Imagens

As imagens não citadas foram criadas por Nino Galvez utilizando geradores de imagens de IA

Referências

[1] Carhart-Harris, R. L., et al. (2021). Ensaio de Psilocibina versus Escitalopram para a Depressão. The New England Journal of Medicine, 384(15), 1402-1411.

[2] Griffiths, R. R., et al. (2016). A psilocibina produz uma diminuição substancial e sustentada da depressão e da ansiedade em pacientes com cancro em risco de vida: Um ensaio aleatório em dupla ocultação. Jornal de Psicofarmacologia, 30(12), 1181-1197.

[3] Ross, S., et al. (2016). Redução rápida e sustentada dos sintomas após o tratamento com psilocibina para a ansiedade e a depressão em doentes com cancro em risco de vida: um ensaio aleatório controlado. Jornal de Psicofarmacologia, 30(12), 1165-1180.

Avança na tua busca de crescimento e bem-estar

Inscreve-te na Conversa de Especialistas Evolute em direto

Ideias inovadoras de grandes pensadores em conversa com os nossos anfitriões Evolute. Obtém uma visão única do teu próprio caminho de crescimento pessoal, profissional e espiritual. Não tens de pagar nada. 

Ao inscreveres-te concordas em receber comunicações do Evolute Institute. Os teus dados não serão partilhados com terceiros.

Recebe informações e actualizações de eventos do Evolute Institute