Dois-je prendre des psychédéliques seul, avec un accompagnateur, un thérapeute ou dans le cadre d'une retraite ?

Ces dernières années, les psychédéliques ont fait l'objet d'une attention particulière en tant qu'outils potentiels pour la santé mentale et l'exploration de soi. Autrefois associées à la contre-culture, ces substances sont aujourd'hui sérieusement considérées pour leur valeur thérapeutique ainsi que pour les explorations spirituelles et de croissance dans des contextes non cliniques. Cependant, ce regain d'intérêt s'accompagne d'une question cruciale : Quelle est la meilleure façon de faire l'expérience des psychédéliques ? Est-il préférable de le faire seul, avec les conseils d'un animateur personnel, ou dans le cadre d'une retraite en groupe ?

Cet article a pour but de répondre à cette question, en apportant des éclaircissements pour tout le monde, que tu aies de l'expérience avec les psychédéliques ou que tu commences tout juste à explorer leurs possibilités. À la fin de cette lecture, tu comprendras mieux quel cadre - en solo, en tête-à-tête ou en groupe - pourrait correspondre le mieux à tes besoins et à tes préférences. Nous sommes là pour t'aider à prendre une décision éclairée sur ton voyage psychédélique, une décision qui te convienne. N'oublie pas que nous ne donnons pas de conseils médicaux et que tu devrais toujours demander l'aide d'un professionnel de la santé avant de prendre une décision concernant la consommation de psychédéliques. Plongeons dans le vif du sujet.

1. Il est essentiel de choisir le bon cadre pour ton voyage psychédélique.

Au cœur de l'expérience psychédélique se trouve sa profonde capacité à améliorer le sens et la profondeur de nos perceptions et de nos émotions. Ces substances, loin d'être de simples hallucinogènes, agissent comme des amplificateurs de la construction de notre réalité interne et de nos récits, faisant remonter à la surface des pensées, des sentiments et des idées qui restent souvent cachés dans notre subconscient. Cette caractéristique unique des psychédéliques fait du cadre dans lequel ils sont pris un facteur essentiel pour façonner l'expérience.

Considère, par exemple, l'impact de l'environnement et de la société lors de l'utilisation de psychédéliques. Dans un cadre naturel et serein, une personne peut se retrouver profondément connectée à l'environnement, et éprouver un sentiment d'unité et d'harmonie avec la nature. Le gazouillis des oiseaux ou le bruissement des feuilles peuvent prendre une signification profonde, conduisant à un sentiment d'interconnexion avec le monde. D'un autre côté, dans un environnement bondé et bruyant, l'expérience peut sembler écrasante ou désorientante, chaque stimulus intensifiant le sentiment de chaos intérieur et de confusion.

Le cadre joue un rôle crucial, car il peut être soit un cocon qui nourrit ton voyage, soit une distraction qui l'entrave. Cela souligne l'importance de choisir soigneusement le cadre de ton expérience. Il ne s'agit pas seulement de l'emplacement physique, mais aussi du contexte émotionnel et social. Comprendre que les psychédéliques amplifient les caractéristiques de leur environnement et de leur compagnie peut te guider dans le choix d'un cadre qui correspond à tes objectifs, à tes besoins et à ton niveau de confort, garantissant ainsi une expérience plus significative et plus enrichissante.

Si tu n'as pas envie d'approfondir cet article, voici un résumé rapide des forces et des faiblesses de chaque type de cadre individuel.

1.1 Résumé : les avantages et les inconvénients des voyages en solitaire, des séances individuelles et des retraites en groupe

Et voici un aperçu des suggestions qui te permettront de savoir quel cadre te conviendrait le mieux.

1.2 Résumé : Quel est le meilleur décor pour mon expérience psychédélique ?

* Les retraites de groupe de haute qualité parviennent à combiner des sessions individuelles avec des sessions de groupe, donnant ainsi à chaque participant suffisamment d'espace pour se retirer ou pour recevoir une attention personnelle en cas de besoin. Le partage en groupe est volontaire et, dans les retraites professionnelles, un accord de confidentialité est signé par tous les participants et les règles d'engagement (y compris la confidentialité) sont discutées et approuvées à l'avance.   

2. Le voyage psychédélique en solo

2.1 Ce qu'implique le fait de "tripper" seul

S'embarquer pour un voyage psychédélique en solo, c'est un peu comme mettre les voiles sur un vaste océan inexploré de l'esprit. La beauté et le défi résident dans le fait que tu es à la fois le capitaine et le marin. Dans ce cadre, tu as l'autonomie nécessaire pour naviguer dans tes pensées, tes émotions et tes révélations sans influence extérieure. Dans un voyage en solo, tu as la liberté de laisser ton expérience se dérouler naturellement, en suivant le rythme de ton esprit et de ton corps. Sans la présence d'autres personnes, ton dialogue intérieur et ton expérience deviennent le seul centre d'intérêt. C'est une expérience qui offre l'ultime espace personnel, libre des attentes ou des réactions des autres.

Lorsque tu prends des psychédéliques seul, tu peux créer un environnement adapté à ton confort et à tes préférences. Cela peut vouloir dire choisir un espace familier et sûr, comme le canapé de ton salon ou ton lieu de méditation personnel à la maison, où tu peux contrôler des éléments comme l'éclairage, la musique et l'ambiance générale.

Cela dit, ce type de voyage peut être extrêmement difficile. L'absence de guide ou de compagnon signifie que tu dois être prêt à affronter tout ce qui fait surface, en comptant sur tes propres ressources pour naviguer dans les moments difficiles ou intenses. Il est essentiel de disposer de suffisamment de ressources psychologiques intérieures et d'un plan pour faire face aux pensées ou aux émotions difficiles qui peuvent surgir. Cela demande un haut degré de préparation mentale et de résilience. 

De plus, en cas de perturbation (quelqu'un sonne à la porte, ou quelque chose d'extrême comme un incendie dans l'immeuble, etc. Ta sécurité physique peut être menacée si tu développes une paranoïa ou si tu penses pouvoir voler, plonger ou nager alors que tu ne le peux pas.

Si tu souhaites mieux comprendre les éventuels côtés sombres d'une expérience psychédélique, consulte notre article. Le "bad trip" psychédélique : La face cachée paradoxale des psychédéliques.

2.2 Les avantages et les inconvénients du "voyage" en solitaire

Pour

• Contrôle total de l'expérience: Lors d'un voyage en solo, tu as l'autonomie nécessaire pour adapter chaque aspect du réglage à ton goût, de la musique au niveau de luminosité. Cette personnalisation peut améliorer le confort et la sécurité, avec moins de distractions.
• Exploration de soi sans filtre: Sans la présence des autres, tu es plus susceptible de plonger dans des niveaux plus profonds de réflexion autoréférentielle. Cette introspection débridée peut conduire à de profondes prises de conscience personnelles.
• Vie privée et confidentialité: Un voyage en solo garantit une intimité absolue, te permettant d'explorer des thèmes sensibles ou profondément personnels sans te soucier du jugement extérieur ou de l'interruption.

Cons

• Manque de soutien externe: Sans facilitateur ou accompagnateur, gérer les émotions intenses ou les pensées difficiles qui surgissent peut être décourageant. Ce manque de soutien immédiat peut potentiellement conduire à une expérience difficile. En particulier pour ceux qui découvrent les psychédéliques, cet accablement peut déclencher une spirale de peur qui conduit à un état de panique et à une recherche de solution potentiellement contre-productive (par exemple, la prise d'anxiolytiques ou le fait de quitter physiquement notre espace de sécurité pour chercher de l'aide).
  
• Questions de sécurité: En l'absence d'un baby-sitter ou d'un guide sobre, la sécurité physique peut être une préoccupation. Il est essentiel d'assurer un environnement sûr et d'avoir un plan en cas d'urgence. Tu dois avoir beaucoup d'expérience avec les psychédéliques, idéalement en incluant des voyages difficiles, afin d'avoir déjà une idée de la façon dont tu réagis lorsque les choses se corsent.
• Risque d'interprétations erronées: Les voyages en solitaire manquent de la perspective externe qu'un animateur ou un thérapeute peut apporter. Cela peut conduire à des interprétations inutiles de l'expérience ou à des occasions manquées d'avoir des idées thérapeutiques. Nos interprétations risquent d'être autoréférentielles et nous sommes limités à ce que nous savons et pouvons comprendre. Nous ne pouvons pas bénéficier de la sagesse d'autres personnes qui sont passées par des processus similaires. Par exemple, certaines personnes développent le "complexe du Messie", pensant qu'elles ont reçu de Jésus, de Dieu ou d'un autre être saint des informations uniques et secrètes auxquelles elles seules, et aucun autre être humain, ont accès. Si de nombreuses personnes vivent effectivement une expérience spirituelle profonde sous l'effet des psychédéliques, l'art consiste à l'intégrer soigneusement dans sa vie, de façon humble et valorisante. Au lieu de penser que je suis désormais l'Élu, ce qui conduira probablement à l'auto-isolement et au détachement de la réalité, recevoir des conseils sur mon interprétation pourrait m'aider à établir des liens plus profonds avec le sacré sans perdre les pieds sur terre.
• Risques d'isolement: Pour certains, l'isolement d'un voyage en solo pourrait exacerber les sentiments de solitude ou de déconnexion, en particulier si l'expérience devient difficile. Il est important de comprendre que beaucoup, voire presque toutes, nos blessures sont de nature relationnelle, c'est-à-dire qu'elles se produisent dans le cadre de relations avec d'autres personnes. C'est pourquoi, pour soigner et guérir ces blessures, il faut généralement une autre personne qui puisse nous apporter ce dont nous aurions pu avoir besoin à l'époque où nous avons été blessés, par exemple en nous offrant un geste réconfortant comme un câlin ou en nous tenant la main lorsque nous avons besoin d'être rassurés sur le fait que nous ne sommes pas seuls.
• Passer à côté de l'impact transformationnel: L'impact le plus profond et le plus durable d'un voyage psychédélique pourrait se produire dans les jours qui suivent l'expérience psychédélique (pas pendant !), lorsque nous rencontrons un groupe de confiance, accueillant et à l'écoute, ainsi que des animateurs et des coachs experts, et que nous interagissons avec eux d'une nouvelle manière, en faisant de nouvelles expériences de référence émotionnelles et relationnelles (cf. une recherche révolutionnaire sur la critique sociale). Si nous sommes seuls, nous risquons de passer à côté de ce qui pourrait être précisément l'expérience cruciale de développement ou d'intégration pour nous. Ou, pire encore, nous pourrions être secoués et traumatisés à nouveau si nous sommes entourés de personnes dures et mal accordées dans les jours qui suivent l'expérience psychédélique - cela pourrait renforcer un schéma de déconnexion et d'inadaptation au monde, conduisant à des tendances plus isolationnistes.

3. La séance psychédélique individuelle

3.1 Ai-je besoin d'un accompagnateur ?

En raison des risques psychologiques et physiologiques d'une expérience psychédélique en solo, en particulier pour une personne relativement inexpérimentée (moins de 10 expériences psychédéliques), le rôle d'un "trip sitter" apparaît comme une considération importante.

Un trip sitter est une personne sobre et de confiance qui accompagne quelqu'un dans son expérience psychédélique, en assurant sa sécurité et en lui apportant son soutien. Un trip sitter occasionnel se concentre principalement sur la création d'un environnement sûr, le maintien d'une présence calme et encourageante, et la vigilance à l'égard des besoins de la personne sous influence.

Ce soutien peut inclure des aspects pratiques comme la gestion de l'environnement pour améliorer l'expérience, assurer l'hydratation et le confort, empêcher la personne de s'automutiler involontairement et offrir un soutien émotionnel si des sentiments intenses se manifestent. Idéalement, les trip sitters possèdent souvent une bonne compréhension de la substance consommée et adhèrent à des principes éthiques tels que l'absence de jugement, la confidentialité et l'écoute compatissante. Bien qu'ils ne guident pas l'expérience, leur présence affecte la personne qui se trouve dans un état de grande vulnérabilité et de réceptivité. Bien que dans la plupart des cas, il soit plus sûr de faire appel à un trip sitter que de subir un voyage en solo, cela ne signifie pas que ton meilleur ami ou ton partenaire sera la personne optimale pour t'accompagner. Une expérience psychédélique peut comporter des moments imprévisibles où un trip sitter, contrairement à un thérapeute personnel ou à un animateur professionnel qui a une formation et une expérience en thérapie psychédélique assistée, n'aura pas la capacité d'intervenir de façon appropriée dans ces moments clés pour orienter l'expérience vers un endroit sûr.

3.2 Le rôle d'un animateur personnel

Lors d'une séance psychédélique individuelle, la présence d'un animateur personnel peut transformer radicalement l'expérience. Un bon animateur n'est pas seulement un guide ; c'est une présence compatissante et désintéressée, un navigateur compétent et un allié qui apporte son soutien, le tout en une seule personne. Son rôle est multiple et consiste à créer un environnement sûr et stimulant, à offrir un soutien émotionnel et à aider à contextualiser l'expérience pendant et après la séance.

Quelles sont donc les caractéristiques et les tâches d'un animateur psychédélique professionnel ?

Créer un environnement sûr et digne de confiance 

La responsabilité première de l'animateur est d'assurer la sécurité et le confort de l'individu. Cela implique de préparer un cadre propice à un voyage positif et introspectif. Il travaille en étroite collaboration avec la personne pour comprendre ses besoins, ses préférences et ses appréhensions, et ajuste l'environnement en conséquence.

Soutien affectif et conseils
Pendant la séance, l'animateur reste présent et attentif, offrant un soutien émotionnel et un réconfort. Il est formé pour reconnaître et répondre aux divers états émotionnels qui peuvent survenir, offrant une présence apaisante qui peut être particulièrement cruciale dans les moments de vulnérabilité ou de révélation intense.

Naviguer dans l'expérience psychédélique
Un animateur aide à naviguer dans l'expérience psychédélique. Il est compétent pour guider le déroulement de la séance, orienter doucement l'individu à travers les différentes phases de l'expérience et l'aider à rester ancré si le voyage devient difficile.

Expertise en thérapie psychédélique
Pour les applications cliniques, par exemple pour le traitement du SSPT, de la dépression ou des troubles anxieux, les animateurs viennent avec une formation spécialisée en thérapie psychédélique (par exemple, notre animateur Evolute Naomi a été formé par MAPS, la principale organisation de formation en thérapie assistée par les psychédéliques). Cette expertise comprend une compréhension des aspects pharmacologiques des psychédéliques, une connaissance des théories psychologiques pertinentes aux expériences psychédéliques et des compétences en techniques thérapeutiques efficaces dans ces contextes uniques.

Intégration après la session
L'un des rôles les plus cruciaux de l'animateur est peut-être d'aider à l'intégration de l'expérience psychédélique dans la vie quotidienne de l'individu. Les discussions d'après séance et les comptes rendus sont essentiels pour donner un sens aux connaissances acquises et les appliquer de manière constructive et significative.

3.3 Avantages et inconvénients de la séance psychédélique individuelle

Pour:

• Attention et soins personnalisés: Dans un cadre individuel, l'animateur se concentre entièrement sur la personne. Cette attention personnalisée permet de s'assurer que la séance est adaptée aux besoins émotionnels et psychologiques spécifiques de la personne, offrant ainsi une expérience sur mesure.
• Sécurité et soutien accrus: La présence d'un animateur formé augmente considérablement la sécurité de l'expérience psychédélique. Ils sont équipés pour gérer les états émotionnels ou psychologiques difficiles qui peuvent survenir, offrant un soutien et une intervention immédiats si nécessaire.
• Intégration facilitée: L'animateur joue un rôle essentiel en aidant les individus à traiter et à intégrer leurs expériences. Ce soutien continu peut s'avérer crucial pour traduire les idées tirées du voyage psychédélique en changements de vie significatifs.
• Une expérience thérapeutique clinique: Pour ceux qui recherchent des résultats thérapeutiques, une séance individuelle avec un animateur peut offrir une expérience thérapeutique structurée et guidée. L'expertise de l'animateur en psychothérapie peut aider à orienter la séance vers les domaines du traitement de la maladie et de la guérison.

Cons:

• Perspectives limitées: Bien que les animateurs offrent des conseils précieux, leurs interprétations et leurs points de vue peuvent parfois éclipser la propre compréhension de l'individu de son expérience. Cela peut potentiellement limiter l'interprétation personnelle et l'aspect découverte de soi du voyage. Par exemple, alors que de nombreuses personnes participant à des études cliniques sur les psychédéliques attribuent une grande importance à leur expérience spirituelle, on apprend à la plupart des thérapeutes cliniques à ne pas accorder trop d'attention à ces expériences (les rencontres spirituelles sont considérées comme un effet secondaire, au mieux, et comme une nuisance et une distraction de la guérison, au pire)
• Risque de dépendance: Il existe un risque potentiel de devenir trop dépendant de l'animateur, en particulier si les personnes pensent qu'elles ne peuvent pas naviguer dans l'expérience psychédélique sans un soutien guidé. La frontière est mince entre soutenir une personne et la déresponsabiliser. L'animateur ne doit pas se transformer en guérisseur qui fait toute la guérison - cela mettrait le voyageur dans une position passive et dépendante. Des phrases comme "Je sais exactement ce dont tu as besoin, mieux que toi-même !" ou "J'ai des messages spéciaux pour toi" sont des signaux d'alarme évidents.[1]
• Dynamique de puissance: La personne qui est sous l'influence des psychédéliques sera extrêmement vulnérable pendant plusieurs heures et, en ce sens, exposée à l'animateur. Il doit y avoir des normes éthiques très claires et explicites en ce qui concerne le respect des limites personnelles (comme le toucher physique). Malheureusement, il y a eu des cas dans le passé où même des animateurs très connus ont exploité leur pouvoir et franchi plusieurs limites, nuisant ainsi à leurs patients (par exemple ici)
• Coût et accessibilité: Les séances individuelles sont coûteuses et peuvent ne pas être accessibles à la plupart des gens. Le coût d'un animateur formé, ainsi que le cadre et les autres préparatifs, peuvent être prohibitifs. La plupart des séances individuelles ne durent que 6 à 8 heures, mais il serait beaucoup plus bénéfique de prendre beaucoup plus de temps pour la préparation et l'intégration (au moins 2 jours). Cependant, presque personne ne peut se permettre un processus plus long, de plusieurs jours, avec un animateur personnel.
  

4. Retraites psychédéliques en groupe

4.1 Dynamique de groupe dans les retraites psychédéliques

Les retraites psychédéliques de groupe offrent un cadre distinctif où les individus se réunissent pour explorer leur conscience dans un espace partagé. Voici quelques caractéristiques des bonnes retraites psychédéliques de groupe.

Un cadre centré sur la communauté:
Le cœur d'une retraite en groupe réside dans le sens de la communauté qu'elle cultive. Les participants sont souvent réunis dans un environnement tranquille et isolé, propice à l'introspection et à l'interaction communautaire. Une retraite de qualité supérieure dispose d'un centre de retraite privé complet - idéalement dans la nature - et accompagne ses participants pendant plusieurs jours. Ce cadre permet aux individus de sentir qu'ils font partie d'un réseau de soutien, partageant un but et un voyage communs, et laissant beaucoup de temps pour les conversations avec les compagnons de voyage et les guides.

Expériences partagées:
Lors d'une retraite en groupe, les participants entreprennent leur voyage psychédélique simultanément. Dans le Evolute Institute, par exemple, les gens s'allongent dans une salle de cérémonie sur leurs propres tapis confortables et reçoivent un masque pour les yeux, afin que le voyage se fasse vers l'intérieur. La dynamique de groupe dans ces retraites ne se limite pas au partage d'un espace physique ; il s'agit de partager l'énergie et l'intention, ainsi que la musique jouée. Cette énergie collective peut influencer de manière significative l'expérience individuelle, en offrant un sentiment d'unité, de soutien et de connexion qui pourrait être plus difficile à atteindre en solo et qui permet au système nerveux de chacun de se détendre plus profondément dans l'expérience.La nature partagée de l'expérience conduit souvent à un sentiment de solidarité et de connexion entre les participants, en exposant notre condition humaine commune. Le partage de l'expérience par la suite est souvent perçu comme profondément touchant et enrichissant - chaque voyage est unique et pourtant nous retrouvons des éléments de notre voyage dans de nombreuses expériences des autres. Les relations approfondies qui ont lieu avant, pendant et après la cérémonie psychédélique constituent une part importante de l'intégration personnelle, de la croissance et du développement de chaque personne - plus que ce qui pourrait être évident pour les personnes qui voyagent pour la première fois et qui pourraient supposer qu'il s'agit principalement de la substance psychoactive. Nous avons constaté à maintes reprises que ce sont plutôt les nouvelles expériences d'incarnation, d'introspection et de relation que nous faisons autour du voyage psychédélique lui-même qui ont l'impact le plus important et le plus durable sur la vie des gens. 

Activités de groupe structurées:
La plupart des retraites en groupe comprennent des activités structurées telles que des discussions de groupe, des séances de méditation ou de yoga, et d'autres pratiques préparatoires et intégratives. Ces activités sont conçues pour approfondir l'expérience psychédélique, en aidant les participants à traiter et à intégrer leurs expériences à la fois individuellement et en groupe. Les prestataires de premier plan comme Evolute Institute ont un programme axé sur le développement réel, un contenu fondé sur des preuves et des pratiques avancées de Gestalt ou similaires, ainsi que des conférences interactives autour du développement vertical, du leadership, de l'intégration ou des idées tirées des traditions de sagesse.  

Séances guidées par un animateur:
Les retraites en groupe sont généralement dirigées par un ou plusieurs animateurs qui guident l'ensemble de l'expérience. Ces animateurs veillent à ce que l'environnement soit sûr, dirigent les activités de groupe et apportent leur soutien pendant les séances psychédéliques. Les meilleurs centres de retraite ont un ratio animateur-participants de (1:2) et les animateurs apportent des compétences et des expériences diverses, par exemple des médecins, des psychologues, des guides cérémoniels, des thérapeutes somatiques et des experts en intégration.

Équilibrer les besoins individuels et collectifs:
Un aspect clé des bonnes retraites de groupe est l'équilibre entre le voyage individuel et l'expérience collective. Les animateurs et la structure de la retraite visent à honorer le parcours personnel de chacun tout en favorisant un espace partagé où tout le monde se sent connecté et soutenu. Des programmes de retraite de premier plan comme EvoLEAD offrent des parcours de développement hautement personnalisés avec quatre sessions de coaching 1:1 tout au long de leurs programmes, en plus de tous les contenus et formats expérientiels basés sur le groupe.

4.2 Avantages et inconvénients des retraites psychédéliques en groupe

Pour :

• Sentiment profond d'appartenance: L'un des principaux avantages des retraites en groupe est l'environnement de soutien qu'elles favorisent. Les participants trouvent souvent du réconfort et de l'encouragement dans les expériences partagées par leurs pairs. C'est souvent dans les histoires des autres que l'on se voit et que l'on se retrouve - on se sent vraiment à sa place. Cette énergie partagée crée un sentiment unique d'unité et d'interconnexion. Le soutien des autres nous permet de toucher des endroits profonds que nous ne pourrions pas atteindre seuls. Les chercheurs psychédéliques parlent de "communitas" qui est définie comme "un ensemble intense et une humanité partagée qui transcendent temporairement les structures sociales." Une étude a révélé que la communitas au cours d'une cérémonie était significativement corrélée à l'augmentation du bien-être psychologique et à d'autres résultats saillants en matière de santé mentale.[2]
• Maîtriser les expériences difficiles: Les recherches indiquent que le fait d'être accompagné dans un groupe réduit la probabilité de vivre des expériences difficiles pendant un voyage psychédélique. [3] Lorsque les gens se sentent plus à l'aise et connectés à leur environnement, ils tirent généralement plus de bénéfices de l'expérience psychédélique.
• Miroir et modélisation des comportements: Les groupes permettent de refléter et de modéliser des comportements tels que la vulnérabilité et l'ouverture. Le fait de voir les autres s'engager dans une introspection profonde ou exprimer des émotions peut encourager un comportement similaire, créant ainsi un espace sûr où tous les participants peuvent s'ouvrir.[4], [5]
• Des équipes d'animateurs diversifiées: Les retraites en groupe bénéficient souvent d'équipes d'animateurs diversifiées, comprenant des médecins, des psychologues et des coachs. Cette variété garantit une approche bien équilibrée de l'orientation et du soutien, répondant aux besoins variés des participants.
• Sécurité maximale: Les bonnes retraites psychédéliques en groupe peuvent se permettre d'avoir un médecin sur place en plus des animateurs compétents - c'est généralement très rarement le cas pour les séances individuelles. De plus, les prestataires de retraites de haute qualité ont une équipe de 4 à 5 personnes présentes pendant la cérémonie avec un groupe de 8 à 10 personnes, de sorte qu'il y a toujours au moins 3 animateurs dans la pièce pendant le voyage psychédélique, afin que l'espace soit bien tenu à tout moment (même lorsque par exemple 1 ou 2 animateurs sortent un moment afin d'accompagner les participants aux toilettes ou qu'ils sont en pause). C'est aussi un moyen d'éviter les abus de pouvoir (contrairement aux sessions individuelles où le pouvoir de l'animateur n'est pratiquement pas contrôlé).
• Apprendre des autres: Le travail en groupe permet de partager des expériences et des idées, ce qui peut être une occasion d'apprentissage profonde. Le fait d'entendre parler des voyages des autres peut apporter des perspectives et des idées différentes qui n'émergeraient pas dans un cadre individuel ou en solo. Ce partage communautaire peut être particulièrement instructif, car il met en évidence les diverses façons dont les psychédéliques peuvent avoir un impact sur les individus.

Cons :

• Pression des pairs: Si elle n'est pas animée de façon experte, la dynamique de groupe peut conduire à des expériences négatives comme la pression des pairs ou l'influence des personnalités dominantes. Cela peut détourner l'individu de son cheminement personnel et le conduire à se sentir mal à l'aise ou à se conformer. Une sélection minutieuse des participants est nécessaire, ainsi que de grandes compétences d'animation de la part des chefs de groupe et des guides.
• Inquiétudes concernant la protection de la vie privée: Dans un contexte de groupe, la vie privée peut être limitée. Partager des expériences personnelles au sein d'un groupe peut être intimidant pour certains. Un facteur qui distingue les retraites exceptionnelles des retraites médiocres, c'est lorsqu'un "contenant sûr" soigneusement conçu permet aux participants de s'ouvrir complètement, à un degré qui les surprend souvent eux-mêmes. Cela demande du temps et des compétences en matière d'animation, c'est pourquoi les programmes qui font l'effort de créer une telle synchronisation de groupe sont généralement plus longs, par exemple 3 semaines de travail préparatoire, 4 jours sur place et 2 mois d'intégration dans le cas du programme EvoLEAD de Evolute Institute.
• Questions relatives à la taille du groupe: La taille du groupe peut avoir un impact sur la qualité de l'expérience. Les grands groupes (>12 personnes) peuvent entraîner un manque d'attention individuelle de la part des animateurs et une fragmentation du groupe, ce qui dilue les conseils personnalisés et la confiance dans le groupe qui peuvent être cruciaux pour une expérience psychédélique profonde. C'est pourquoi, chez Evolute Institute, nous pensons qu'il est crucial de garder le groupe petit et intime, en limitant le nombre de participants à max. 12 personnes, le plus souvent entre 8 et 10 personnes.
• Dépendance à l'égard des compétences de l'animateur: La qualité de la retraite de groupe dépend fortement des capacités et des compétences des animateurs. L'animation par des experts est cruciale pour gérer efficacement la dynamique du groupe, assurer la sécurité et fournir des conseils utiles. Une animation inexpérimentée ou inadéquate peut compromettre considérablement l'expérience et réduire l'impact sur la croissance et le développement personnels Dans les cas limites, un comportement négligent, insensible ou autoritaire du personnel peut même nuire aux personnes et avoir un effet traumatisant sur elles.

5. Choisir le bon cadre pour ton voyage psychédélique

Nous explorons ici les aspects clés à prendre en compte pour choisir entre un voyage en solo, une session individuelle ou une retraite en groupe.

5.1 Les questions que tu dois te poser

• Objectifs personnels: Qu'espères-tu obtenir de ton expérience psychédélique ? Es-tu à la recherche d'une exploration curieuse, d'une guérison thérapeutique ou d'un sentiment de communauté et d'expérience partagée ? Un voyage en solo peut être plus adapté à une exploration non structurée, tandis qu'un cadre individuel peut être idéal à des fins thérapeutiques. Les retraites en groupe s'adressent souvent à ceux qui recherchent le développement personnel, le partage d'expériences et l'apprentissage par les autres, tout en bénéficiant d'un soutien professionnel.
• Antécédents en matière de santé mentale: Comment se porte ta santé mentale ? Tes antécédents en matière de santé mentale sont un facteur essentiel dans cette décision. Si tu as des antécédents de troubles mentaux, par exemple de dépression clinique, il est conseillé d'avoir recours à des conseils professionnels dans un cadre individuel. Les voyages en solitaire peuvent être risqués pour ceux qui ont de tels antécédents et pour toute personne n'ayant pas une grande expérience des psychédéliques. Les retraites en groupe peuvent être excellentes pour le développement personnel, l'acceptation et le lâcher prise des blessures psychologiques ainsi que les explorations spirituelles, mais pas pour une thérapie clinique.
• Niveau de confort avec les psychédéliques: Quelle est ton expérience en matière de psychédéliques ? Ta familiarité et ton niveau de confort avec les psychédéliques jouent un rôle important. Les débutants trouveront peut-être plus rassurant le soutien structuré d'une retraite en groupe ou la sécurité guidée d'une séance individuelle. Les personnes très expérimentées préféreront peut-être l'autonomie d'un voyage en solo.
• Sécurité et cadre: Comment vas-tu t'occuper de ta sécurité et de ton soutien ? La sécurité doit être une priorité dans ta décision. Réfléchis au cadre qui offre la sécurité et le soutien dont tu as besoin. Cela inclut non seulement la sécurité physique, mais aussi la sécurité émotionnelle et psychologique. Un environnement contrôlé est crucial, surtout si tu es novice en matière de psychédéliques ou si tu as eu des expériences difficiles dans le passé. Les retraites en groupe peuvent offrir des normes de sécurité très élevées parce qu'elles peuvent faire appel à des professionnels de différentes disciplines pour s'assurer que tous les aspects sont couverts.
• Niveau de professionnalisme: Les animateurs sont-ils professionnels et dignes de confiance ? Quels sont les antécédents des animateurs ? Ont-ils une formation et une expérience pertinentes ? Tu dois être attentif aux indicateurs qui montrent que toute l'organisation est gérée de manière professionnelle, avec des normes claires et des critères de qualité, depuis le lieu physique du centre de retraite jusqu'au comportement et à la présence de l'équipe d'animateurs. As-tu l'impression que les animateurs peuvent s'adapter à toi ?
• Préférences personnelles pour le réglage: Quelles sont mes préférences personnelles ? Réfléchis à ta préférence pour la solitude par rapport à l'interaction sociale. Te sens-tu plus à l'aise dans un cadre privé et contrôlé, ou t'épanouis-tu dans l'énergie d'un groupe ? Ton penchant personnel pour la solitude ou les relations sociales peut avoir un impact significatif sur ton expérience. En même temps, lorsque tu as une opinion très arrêtée sur la façon dont le voyage doit se dérouler (par exemple "Je ne ferai certainement pas ça en groupe"), cela peut indiquer que tu essaies d'éviter quelque chose, par exemple que tu as du mal à t'ouvrir devant d'autres personnes et que tu choisis donc (inconsciemment) le chemin de la moindre résistance au lieu de sortir de ta zone de confort.
• Accessibilité et considérations pratiques: Enfin, considère les aspects pratiques tels que la disponibilité des animateurs, le lieu des retraites en groupe et l'investissement financier et en temps requis pour chaque option. Ces détails logistiques, bien qu'apparemment mineurs, peuvent affecter ton expérience globale et la faisabilité de ton choix.

5.2 Recommandations pour les différents besoins

Nous te proposons ici des suggestions basées sur diverses préférences et objectifs individuels, pour t'aider à choisir le cadre qui correspond le mieux à ton voyage psychédélique personnel.

• Pour un voyage non structuré:
  • Si ton objectif principal est l'exploration de soi sans structures claires, un voyage en solo pourrait être le plus approprié.
    
  • Assure-toi d'avoir beaucoup d'expérience avec les psychédéliques et de disposer d'un cadre sûr et familier. Prépare un plan pour gérer les émotions ou les pensées difficiles qui pourraient surgir.
• Pour les traitements thérapeutiques:
  • Les personnes qui recherchent des résultats thérapeutiques, en particulier celles qui sont confrontées à des problèmes de santé mentale spécifiques, peuvent tirer le meilleur parti d'une séance individuelle avec un thérapeute psychédélique formé, bien que la thérapie psychédélique de groupe fasse également l'objet d'une évaluation scientifique.[6]
  • L'expertise du thérapeute en psychothérapie peut offrir une expérience structurée et guidée, axée sur les objectifs thérapeutiques et la guérison émotionnelle.
• Pour le développement personnel, le sens de la communauté et les expériences partagées.:
  • Si tu es attiré par l'idée de l'énergie partagée et de l'apprentissage à partir des expériences des autres, une retraite psychédélique en groupe est un choix approprié.
    
  • Ces cadres offrent un sentiment de camaraderie et d'exploration collective, idéal pour ceux qui trouvent du réconfort et de la perspicacité dans les voyages partagés tout en ayant du temps pour la réflexion personnelle et le temps seul. Evolute Institute, par exemple, propose des chambres privées dans le cadre de son programme EvoLEAD, afin que tu puisses te retirer à tout moment dans le confort de ton espace privé.
    
  • Une équipe d'animateurs nombreuse et diversifiée peut te permettre de demander conseil et d'avoir des conversations ou des séances de coaching significatives avec différents animateurs, et tu peux demander le soutien de ceux avec qui tu résonnes le plus, et de différentes personnes à différents moments.
• Pour les personnes qui consomment des psychédéliques pour la première fois:
  • On conseille souvent aux débutants de commencer par un cadre guidé, soit en tête-à-tête, soit dans le cadre d'une retraite en groupe. La présence d'animateurs expérimentés peut rassurer et guider, ce qui rend l'expérience initiale moins intimidante.
    
  • Les retraites en groupe peuvent également offrir une introduction douce mais profonde aux psychédéliques, avec l'avantage supplémentaire du soutien des pairs et des expériences partagées.
    
• Pour les utilisateurs de psychédéliques expérimentés à la recherche de nouvelles perspectives.:
  • Si tu as une expérience considérable des psychédéliques et que tu cherches à explorer de nouvelles dimensions ou perspectives, l'alternance entre différents contextes pourrait être éclairante. Un espace de groupe bien organisé dans un contenant de confiance et avec le soutien d'un expert pourrait te permettre d'aller beaucoup plus loin dans ton voyage - nos systèmes nerveux sont assez intelligents et savent quand il est sûr de se laisser aller complètement et quand il est préférable de garder un certain contrôle.
    
  • S'engager à la fois dans des expériences en solo et en groupe, par exemple, peut offrir des perspectives contrastées et une compréhension plus arrondie de tes expériences psychédéliques.
• Pour ceux qui ont des intérêts spirituels, culturels ou programmatiques spécifiques :
  • Si ton intérêt pour les psychédéliques est lié à des pratiques spirituelles ou à des traditions culturelles spécifiques, recherche des milieux ou des animateurs spécialisés dans ces domaines.
    
  • Les retraites en groupe proposent souvent des expériences thématiques qui s'alignent sur des pratiques spirituelles ou culturelles particulières, offrant ainsi une expérience plus ciblée et plus significative.
    
  • Pour les professionnels et les dirigeants d'organisations, une retraite d'expérience de leadership professionnel comme EvoLEAD de Evolute Institute peut également être une bonne solution. Tu y rencontreras d'autres entrepreneurs, des artisans du changement et des leaders, et tu construiras ton réseau tout en profitant de la qualité d'un programme d'études hautement professionnel.
    

6. Conclusion

En conclusion, bien que le voyage psychédélique en solo offre beaucoup de contrôle sur le cadre, il nécessite de prendre soigneusement en compte sa préparation mentale, le cadre et les mesures de sécurité. Il ne convient qu'aux personnes qui ont de l'expérience avec les psychédéliques et qui sont à l'aise pour naviguer dans leur monde intérieur de façon indépendante. Pour les débutants ou ceux qui ont des problèmes psychologiques profonds non résolus, il est certainement plus judicieux de demander l'aide d'un professionnel ou d'envisager d'autres contextes. Le fait de voyager seul peut te laisser dans une salle des miroirs avec tes propres pensées, ce qui ne favorise pas nécessairement une introspection plus profonde, et le fait de revivre des expériences passées difficiles ou d'autres expériences de l'inconscient individuel ou collectif peut être profondément troublant ou même traumatisant lorsqu'on n'est pas soutenu et que l'on est seul

Les séances psychédéliques guidées individuelles offrent un haut degré de personnalisation et de sécurité, mais elles s'accompagnent également de certaines limites liées au coût, au manque de diversité, au risque de dépendance et à une dynamique de pouvoir déséquilibrée.

Les retraites psychédéliques en groupe offrent une approche unique et communautaire des expériences psychédéliques. Les avantages de ce type de cadre comprennent un environnement favorable avec le soutien des pairs, l'énergie collective, la modélisation du comportement et des équipes d'animateurs diversifiées. Cependant, il faut tenir compte des inconvénients potentiels tels que la dynamique de groupe complexe et les problèmes de confidentialité. Le succès et la qualité de ces retraites dépendent fortement de l'expertise et de la capacité des animateurs à créer une expérience équilibrée, sûre et enrichissante pour tous les participants.

Choisir le bon cadre pour une expérience psychédélique est une décision cruciale qui peut influencer de manière significative le résultat du voyage. Il ne s'agit pas d'un scénario unique, mais plutôt d'une réflexion approfondie sur plusieurs facteurs personnels. Nous espérons que cet article t'a fourni des informations utiles pour ton choix. En fin de compte, n'oublie pas d'écouter aussi ton intuition et de voir ce qui te semble bon à ce moment-là.