8 prospettive sul lavoro interiore profondo -
Il percorso di crescita personale e professionale
Il percorso di crescita personale e professionale
Parte 3 di 8: Dalla disconnessione alla riconnessione e affrontare il trauma
19 ottobre 2022
Questa è la terza parte di una serie di otto parti sul lavoro interiore profondo dell'Istituto Evolute. Per le altre parti visita:
- Articolo 1: Aumentare la nostra libertà interiore
- Articolo 2: Passare a una mentalità più elevata
- Articolo 3: Dalla disconnessione alla ri-connessione e alla gestione dei traumi
- Articolo 4: Guarire le ferite psicologiche e il lavoro del lutto
- Articolo 5: Superare i condizionamenti culturali
- Articolo 6: Aumentare la flessibilità psicologica
- Articolo 7: Favorire l'integrazione attraverso e oltre il lavoro psichedelico
- Articolo 8: Acquisire la saggezza per una buona vita
Una metacrisi di disconnessione
La nostra attuale situazione, la metacrisi che stiamo affrontando a livello globale, ma in particolare nelle società occidentali, è stata diagnosticata da vari autori come una crisi di disconnessione, e da essi sussunta. [1] . Molte persone sono scollegate da se stesse, soprattutto dal proprio corpo, dalle altre persone, dalla comunità e dalla società in generale, dalla natura, dalla rete della vita e dal transpersonale, ovvero dalla fede in qualcosa di più grande dell'io individuale. Questa separazione crea conflitti all'interno e tra di noi, istiga alla polarizzazione, alla violenza e alla guerra. È la fonte del degrado ambientale e della distruzione della nostra biosfera comune. È un terreno fertile per l'epidemia di disperazione, mancanza di orientamento e disperazione di cui siamo attualmente testimoni in tutto il mondo.
Le tre divisioni. Otto Scharmer, u-school.org
Come è avvenuta questa disconnessione?
Ci sono molti modi diversi per affrontare la questione di dove si trovano le origini di questa disconnessione. Some alcuni potrebbero anche indicare eventi biografici individuali, come le ferite che si verificano quando cresciamo. Altri sottolineano la presenza di fattori culturali, sociali e tecnologico sviluppi per secoli (dall'Illuminismo al Il capitalismo, da Industrializzazione a Digitalizzazione, dalle varie forme di autoritarismo ai sistemi educativi e all'(ab-)uso dei media. Analizzeremo meglio questi vettori nei prossimi articoli.
Oggi, tuttavia, vorremmo concentrarci su un altro aspetto che è stata illuminata dal lavoro di ricercatori e operatori nel campo del lavoro sul trauma. Questi esperti descrivono il trauma essenzialmente come una "connessione interrotta" che può verificarsi sia a livello individuale che collettivo. A livello individuale, i traumi possono essere causati da esperienze travolgenti, sia come reazione a esperienze di shock una tantum che a traumi più cronici e a lungo termine. A livello collettivo, i traumi irrisolti si perpetuano in cicli generazionali culturali e familiari, come in una "ruota karmica" del trauma.
All'inizio il tema del trauma potrebbe sembrare un po' inverosimile quando si parla di sviluppo personale, professionale e di leadership. Tuttavia, crediamo fermamente che una prospettiva sensibile ai traumi - che è in fondo una prospettiva di disconnessione e riconnessione - può essere immensamente preziosa se vogliamo comprendere i principi e gli ostacoli allo sviluppo e alla crescita. Con una prospettiva adeguatamente informata sul trauma, torniamo alla fonte di ciò che significa essere umani e consapevoli, all'essenza del lavoro interiore profondo.
Perché ora tutti parlano di "trauma"?
Il trauma è un argomento molto popolare ultimamente,[2] con molte persone in terapia, coaching e comunità spirituali che si sono buttate sull'argomento dopo che la prospettiva del trauma è stata "riscoperta" come leva cruciale per affrontare condizioni mentali difficili da trattare in altro modo, in particolare il PTSD (complesso), e che vanno da tutto ciò che è trauma di guerra dei veterani al trauma dello sviluppo derivante da ambienti genitoriali gravemente disfunzionali.[3] Naturalmente ci sono ragioni giustificate per essere entusiasti: la prospettiva del trauma è essenziale per comprendere e affrontare la situazione di molte persone che soffrono, individualmente e collettivamente. Tuttavia, in molte discussioni o articoli il termine viene usato in modo estensivo e non definito chiaramente. Riteniamo che a volte le questioni o i fenomeni discussi potrebbero essere meglio considerati o chiamati "ferite", "dolore", "angoscia", "condizionamento", o anche "problemi" o "sfide" - non tutto può o deve essere chiamato "trauma" se si vuole che il termine mantenga un significato distintivo.
Quindi cosa facciamo intendiamo qui quando parliamo di "trauma"?
Foto di Artem Sapegin su Unsplash
Comprendere il trauma e i suoi effetti forme diverse
All'Istituto Evolute crediamo che il trauma sia da intendersi come una reazione a un'esperienza travolgente in cui il sistema nervoso dell'individuo si blocca/frammenta a causa di sentimenti travolgenti di paura (terrore, panico...) in risposta a una minaccia alla sopravvivenza (fisica o psicologica). In particolare, l'individuo è sopraffatto perché i suoi sentimenti intensi non possono essere elaborati correttamente a causa della mancanza delle necessarie risorse (intrapsichiche o interpersonali/relazionali) quando si verificano gli eventi travolgenti.
Un esempio lampante è quello di un bambino che ha bisogno dell'ombrello protettivo dei genitori per poter sopravvivere, essere nutrito ed essere in grado di affrontare il mondo là fuori. I genitori (figure primarie) prestano le loro risorse fisiche, emotive e mentali al bambino, basandosi sulla loro conoscenza del mondo e delle sue promesse e pericoli. Quando sono sufficientemente dotati di risorse, si occupano dei bisogni del bambino in modo affidabile e continuo e rispondono al bambino in modo calmante e rassicurante quando è angosciato o ansioso. I genitori sono il rifugio sicuro per il bambino e la base sicura da cui esplorare il mondo.[4]
Un trauma acuto o evolutivo può verificarsi quando l'incolumità fisica del bambino è in pericolo e non si sente sufficientemente protetto, quando i suoi bisogni non sono adeguatamente riconosciuti, quando la relazione con il caregiver è discontinua o quando il bambino non è sintonizzato e co-regolato in modo adeguato, soprattutto durante gli stati di angoscia.
Foto di Helena Lopez su Unsplash
Il trauma si manifesta in disregolazione cronica del sistema nervosocioè uno stato in cui un'eccessiva attivazione della risposta di lotta e fuga ha portato all'arresto (congelamento o collasso) di parti del sistema nervoso.[5] Il trauma esiste su un'ampia scala di intensità e completezza che va da un'attivazione "localizzata" del trauma in determinate situazioni che svanisce rapidamente fino all'espressione del trauma in cui la vita e il lavoro della persona sono gravemente ostacolati.
Nel primo caso, chiamiamolo trauma con la "t minuscola". - un esempio potrebbe essere il battito accelerato per alcuni secondi dopo aver visto passare una VW Golf gialla in centro città, che ti ricorda il tuo incidente con un'auto molto simile. Oppure avere una forte reazione emotiva nel vedere un ex partner che in passato ha abusato della tua fiducia.
In quest'ultimo caso - Trauma con la "T maiuscola" - una condizione esemplare potrebbe essere quella di non essere in grado di intraprendere o mantenere una relazione sentimentale perché si è subito un abuso sessuale durante l'infanzia. Quando uno stato traumatico è attivo o viene innescato, è accompagnato o porta a sensazioni di intorpidimento (fino alla disincarnazione / dissociazione) o disorientamento e attacchi di panico (grande paura, sentimenti di impotenza, disperazione, disperazione) e può sfociare in depressione e ideazione suicida.
Esperienza passata congelata
Foto di Jared Erondu su Unsplash
Il modo in cui il trauma influisce sulla nostra vita può essere spiegato meglio in modo metaforico[6]: Per sbarazzarti di una sensazione o di un sentimento (esperienza) estremamente doloroso, il tuo innato istinto di sopravvivenza (la tua coscienza primaria) ti fa scendere in cantina, impacchettare il trauma in un involucro di plastica e infilarlo nel freezer, dove viene conservato e non può più creare scompiglio nella tua vita. Questa funzione intelligente del tuo sistema nervoso ti permette di continuare a vivere nonostante l'esperienza travolgente. Tuttavia, non c'è un pranzo gratis. No devi pagare la bolletta dell'elettricità per il freezer - e investire molta energia per mantenere in funzione il congelatore. Devi pagare per mantenere quel pacchetto congelato, distogliendo l'energia della tua vita dalle persone e dalle attività che ti danno significato e gioia per far funzionare quel congelatore, e più ne riempirai, più alta sarà la bolletta dell'elettricità.
Come si può lavorare con i traumi?
Foto di Pawel Czerwinski su Unsplash
I traumi gravi "a grande T" come il PTSD (complesso) è meglio affrontarli in un contesto clinico professionale. Per essere trasparenti, l'Istituto Evolute non offre alcun tipo di terapia clinica del trauma e non lavora con pazienti con diagnosi clinica di trauma che non sono funzionali nella vita (ad esempio, non sono in grado di mantenere un lavoro o di impegnarsi in relazioni strette). Le "piccole" sacche di trauma ("small t") che non rendono una persona incapace di affrontare la vita e il lavoro, ma che comunque ostacolano il suo percorso di sviluppo, possono essere affrontate attraverso un profondo lavoro interiore in un contesto appropriato (ambiente fisico sicuro e supporto sociale/psicospirituale) con la coltivazione di una mentalità appropriata (preparazione individuale e definizione delle intenzioni).
Il viaggio di guarigione da un trauma è un viaggio in cui ciò che non poteva essere percepito in quel momento travolgente del passato viene portato con cura nel presente e gli viene permesso di essere percepito e sentito di nuovo. Questa volta, però, l'individuo traumatizzato ha le risorse sufficienti per elaborare le emozioni che si stanno scatenando grazie al potere dell'autoregolazione (ad esempio utilizzando strumenti come la "defusione" o la regolazione del respiro) e della co-regolazione, ad esempio un ambiente di supporto con un facilitatore o un gruppo esperto ed empatico. Onorando il meccanismo di difesa del trauma, la "saggezza del trauma"."[7] - onorando la propria paura, le persone possono creare lo spazio per un processo consapevole in cui ciò che è rimasto bloccato nello spazio e nel tempo può tornare a muoversi. Le sensazioni e le emozioni più intense possono essere elaborate strato per strato e il movimento originario può essere ripristinato. Gli schemi del trauma si dissolvono in presenza e flusso.
Una leva cruciale nella guarigione dei traumi è il coinvolgimento consapevole del corpo nel processo di lavoro, sia esso un processo di coaching o terapeutico. Uno dei maggiori studiosi di traumi al mondo, il Dr. Bessel von der Kolk, lo ha espresso nel titolo del suo libro bestseller: "Il corpo tiene il conto"."[8]. Le parti della nostra mente che mettono in atto e memorizzano la risposta al trauma (ritrazione, dissociazione...) sono circuiti molto vecchi del sistema nervoso ("coscienza primaria") che non possono essere modificati efficacemente da approcci analitici, neocorticali e cognitivi nelle parti più giovani e "alte" del nostro cervello/sistema nervoso, talvolta chiamate "coscienza secondaria".[9]. Quindi, dobbiamo aggiungere componenti somatiche (orientate al corpo) al lavoro, e dobbiamo lasciare che il corpo faccia il suo processo - il che chiede ai facilitatori e ai terapeuti di sostenere le persone nell'elaborazione fisica del loro trauma in qualsiasi modo voglia esprimersi (spesso con scosse, tremori, movimenti e, naturalmente, con l'espressione emotiva degli schemi e dell'energia immagazzinati). Peter Levine ha detto: [10]
"Tutti i traumi portano a Roma. E Roma è il corpo"
Questa prospettiva è supportata anche dagli insegnamenti tratti da diversi approcci terapeutici informati dal punto di vista somatico, come la Somatic Experiencing di Levine.[11] o la psicoterapia basata sulla mindfulness e orientata al corpo di Ron Kurtz chiamata HAKOMI[12]. Aiutare le persone a riconnettersi con la propria autoconsapevolezza incarnata è una parte importante del processo di guarigione quando si tratta di un trauma.[13]
Sembra un lavoro impegnativo: ne vale la pena?
Risposta breve: sì.
In ogni trauma c'è una perla da raccogliere, un dono che può illuminare la nostra vita e darci un senso e un orientamento. Se c'è un trauma, è molto probabile che si manifesti nella nostra vita di tutti i giorni, nelle nostre relazioni strette al lavoro e a casa, e che porti a frustrazioni, conflitti, sfide e sofferenze inutili. Quando incontriamo sempre gli stessi problemi, quando sembriamo bloccati in certi schemi di comportamento - soprattutto nelle relazioni intime o familiari - allora potrebbe valere la pena di dare un'occhiata alla causa principale di questi "schemi congelati nel tempo e nello spazio". Solo allora ci concederemo l'opportunità di liquefarli, di scioglierli, in modo da rompere il "ciclo karmico" e iniziare a diventare qualcuno di nuovo. Inoltre, se ci sono situazioni/costellazioni concrete nella nostra vita personale o professionale che scatenano una risposta emotiva molto forte che per gli osservatori esterni (o - con una certa distanza - anche per noi stessi) sembra sproporzionata ed esagerata, possiamo essere ragionevolmente sicuri che c'è una condizione di fondo con molta energia immagazzinata - un loop di traumi che aspetta di essere riconosciuto, apprezzato ed elaborato consapevolmente.
Qualcuno potrebbe contestare: "Ma anche se ho potenzialmente sofferto di esperienze negative, sono sicuro che non sono così gravi da poterle definire traumi, giusto?"
Rispondiamo a questa obiezione: Pensa a un trauma come a un'esperienza così dolorosa che il tuo sistema nervoso ha dovuto separarla dal resto del sistema per proteggersi. Anche quando pensi che le esperienze negative che hai vissuto non siano state estremamente gravi (ad esempio "I miei genitori hanno divorziato quando ero bambina, ma non sono cresciuta in una zona di guerra e non ho subito abusi sessuali da bambina."), non bisogna sottovalutare il fatto che certe esperienze possano essere state travolgenti per noi quando eravamo bambini. E un'esperienza negativamente travolgente che non è stata integrata è probabilmente un'esperienza traumatica.
Quindi diciamo: è utile indagare nelle aree in cui non riusciamo a sentire, in cui siamo insensibili, in cui ci sentiamo disconnesso e distanti - e ci condurranno ai campi di trauma dentro e tra di noi.[14] E a volte l'indicazione che c'è qualcosa che non va può venire dall'osservazione della nostra esperienza relazionale, da un feedback diretto o indiretto nelle relazioni o dalla sensazione che altre persone possano sentire, percepire e percepiscono cose che noi non possiamo percepire. Questi modi indiretti di rilevare un'area di intorpidimento o una "connessione interrotta" possono fornire prezioso guida al nostro processo di guarigione.
Sciogliere il ghiaccio nel congelatore
Foto di Olha Fedchenko su Unsplash
Per riassumere e tornare alla nostra "analogia del congelatore": Affrontare e curare i traumi può aiutare le persone a liberare la loro energia sprecata - sia l'energia dell'esperienza congelata che l'energia che devono costantemente utilizzare per mantenere il congelatore in funzione. "Sciogliendo" il trauma nelle giuste condizioni (ben preparate e nel giusto contesto), le persone possono recuperare tutta la loro forza vitale e utilizzarla per scopi più nobili: per svilupparsi e crescere, per manifestare la propria creatività nella vita, nell'amore, nel lavoro, nel gioco e nell'aiutare gli altri.
Riparare le nostre "connessioni interrotte", riconnetterci con la nostra mente, il nostro corpo e il nostro cuore, con le altre persone e con la natura ci aiuterà a liberare il nostro pieno potenziale come esseri umani e nei nostri ruoli di leadership. La crisi della disconnessione, con cui abbiamo iniziato questo articolo, può essere risolta - crediamo - una persona alla volta. I benefici della riconnessione hanno effetti a catena sulle persone, sulle organizzazioni e sulle società che ci circondano. Ecco perché i leader Soprattutto possono avere un enorme impatto positivo sulle loro organizzazioni e sulla società in generale se hanno affrontato e risolto i loro problemi di disconnessione. Attraverso la ri-connessione possiamo affrontare le sfide del nostro tempo dall'interno, come afferma ad esempio anche la Mindfulness Initiative nel suo ultimo rapporto sulla crisi climatica:
Immagine: L'Iniziativa Mindfulness: Riconnessione - Affrontare la crisi climatica dall'interno
Questa prospettiva di ri-connessione e di lavoro di processo informato dal trauma è parte del modo in cui vediamo il lavoro interiore profondo all'Evolute Institute. La leadership significa promuovere la riconnessione in noi stessi e negli altri.
Questa prospettiva, tuttavia, non è quella definitiva del lavoro interiore. Nel seguente articolo analizzeremo quindi una quarta prospettiva sul lavoro interiore profondo: guarire le ferite psicologiche:
Se quello che hai letto ti è piaciuto e non l'hai ancora fatto, dai un'occhiata agli articoli precedenti di questa serie:
- Articolo 1: Lavoro interiore profondo: Come aumentare la libertà interiore
- Articolo 2: Lavoro interiore profondo: Passare a una mentalità più elevata
E se vuoi far parte di un gruppo pionieristico di Gli imprenditori, i leader organizzativi e i decision maker, i change maker e i visionari che intraprendono questo viaggio di lavoro interiore intenzionale con gli stati alterati di coscienza, possono partecipare a uno dei nostri programmi di ritiro.ad esempio il nostro percorso ibrido di sviluppo personale e di leadership della durata di 3 mesi. EvoLEAD. Saremo lieti di avere una conversazione esplorativa con te in un momento di tua convenienza.
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