Come far durare i cambiamenti di un ritiro al tartufo di psilocibina - 5 pratiche efficaci per il 2025

Dopo un ritiro al tartufo di psilocibina, inizia il vero lavoro: integrare le profonde intuizioni, emozioni ed esperienze nella vita di tutti i giorni. Sebbene il ritiro stesso fornisca un ambiente strutturato e di supporto per l'esplorazione, i cambiamenti che catalizza possono svanire se non vengono intenzionalmente alimentati. Per garantire che i benefici del viaggio durino nel tempo, è essenziale adottare pratiche che aiutino a mantenere e approfondire le trasformazioni sperimentate.
In questo articolo e sulla base della nostra esperienza, il team di Evolute Institute esplora e propone cinque passi di grande impatto che potete compiere dopo un ritiro con la psilocibina per sostenere la vostra crescita, rafforzare la connessione con le vostre intuizioni e continuare il vostro percorso verso la completezza.

1. Ottenere una guida e un supporto 1:1 per lavorare sulle questioni che vi stanno a cuore.

Durante un'esperienza psichedelica possono verificarsi cambiamenti interiori significativi se vengono soddisfatte determinate condizioni: La preparazione è fondamentale e deve essere fatta con cura e serietà. Durante il viaggio stesso, è fondamentale disporre di un forte contenitore di sostegno e di presenza amorevole. Questo include interventi sintonizzati da parte di guide professioniste e detentori di spazi esperti. Dopo l'esperienza, è essenziale darle un senso attraverso pratiche riflessive, dialogiche e somatiche. Fare questo in un gruppo piccolo e fidato e con il supporto di guide nei giorni e nelle settimane successive migliora il processo di integrazione. Tuttavia, i cambiamenti importanti potrebbero essere solo di natura temporanea o svanire in semplici ricordi di un'esperienza di picco se non continuiamo e approfondiamo l'esplorazione di argomenti importanti (domande e questioni personali e professionali). Forse alcune questioni sono state portate alla nostra consapevolezza durante un'esperienza psichedelica e forse sono state anche parzialmente liberate, ma non completamente liberate o completamente elaborate e portate a compimento. Forse alcuni aspetti della nostra intenzione non sono stati affrontati esplicitamente durante l'esperienza psichedelica, ma sono collegati ad alcuni strati dell'esperienza e solo continuando l'esplorazione, la riflessione e mettendoli in relazione possono essere adeguatamente risolti. Per questo motivo noi di Evolute raccomandiamo un coaching, una consulenza o una terapia continua che sia informata sui traumi e che sia incarnata, come la Somatic Experiencing (SE), la terapia HAKOMI (vedi anche il nostro articolo su HAKOMI) o il lavoro corporeo informato sui traumi. La preziosa finestra di opportunità di modelli mentali e fisici liquefatti e di rigidità allentate, che si estende per settimane dopo un'esperienza psichedelica, può essere utilizzata in modo ottimale per approfondire l'esplorazione e l'elaborazione di alcuni temi come gli schemi relazionali, i risentimenti o i lutti bloccati, la reattività (l'essere facilmente innescati da certe persone), l'immobilismo, o quando si tratta di tradurre nuovi modi di essere, sentire e percepire nel dominio professionale.

2. Connettersi alla natura (mare, foreste, montagne, laghi...)

Molti partecipanti al ritiro Evolute Institute riaccendono il loro rapporto con la natura durante l'esperienza psichedelica, (ri)scoprono la loro connessione con la natura attraverso immagini o esperienze sensoriali legate al mare, alle foreste/alberi/piante, alle montagne e ai laghi e al mondo animale. Potrebbero persino rendersi conto di essere essi stessi natura, che il loro corpo è natura. Quindi la natura non è l'ambiente "là fuori", ma la trovo "qui dentro", nel mio corpo e nella mia intrinseca connessione alla rete di vita interna. Questo senso di connessione con la natura è una grande risorsa per noi nei momenti di stress e di difficoltà, ad esempio quando le nostre relazioni sociali - personali o professionali - sono tese e prosciugate. Possiamo scegliere consapevolmente di immergerci più spesso in ambienti naturali o addirittura di portare la natura a casa, ad esempio acquistando più piante o creando un altare con oggetti naturali come pietre, legno o piume. Chi ha la fortuna di vivere vicino alla natura può fare escursioni di un giorno o andare in campeggio e lasciarsi alle spalle il mondo umano per entrare in contatto con il mondo più che umano, un contatto che può nutrire la nostra anima e farci sentire in connessione con il tutto. Ricaricandoci periodicamente e consapevolmente nella e attraverso la nostra connessione con la natura, possiamo mantenere gli effetti positivi delle nostre esperienze psichedeliche e accedere a qualità fondamentali come la calma, l'espansività, l'alività, la gioia, il radicamento e la forza.

3. Dedicare del tempo a guardare il vostro disegno post-cerimonia 

Come parte delle nostre attività di integrazione in loco dopo la cerimonia psichedelica, invitiamo le persone a creare un disegno/pittura utilizzando diversi colori, un mandala della loro esperienza, se volete. Anche se i partecipanti pensano "non so disegnare/dipingere", ricordiamo loro che non si tratta di essere bravi a disegnare, ma di usare semplicemente un modo non verbale e creativo dell'emisfero destro del cervello (RH) per esprimere la loro esperienza laddove le parole astratte (emisfero sinistro del cervello) non possono arrivare (si veda anche il nostro articolo sul lavoro interiore profondo sull'argomento emisfero sinistro vs. emisfero destro). Di solito è utile accendere la playlist musicale della cerimonia, riconnettersi al momento presente e iniziare semplicemente da qualche parte sulla pagina bianca e lasciare che il corpo/intuizione prenda il sopravvento per creare un'espressione del vostro viaggio psichedelico. Questo "dipinto" può essere utilizzato nel nostro cerchio di condivisione il giorno successivo alla cerimonia (il primo dei due giorni di integrazione in loco) e aiuta a rappresentare gli aspetti dell'esperienza che sono difficili da esprimere a parole - è una gestalt dell'intera esperienza di 5 ore di psilocibina-tartufo a cui gli altri partecipanti possono riferirsi intuitivamente. Abbiamo avuto partecipanti che hanno detto che dopo essere tornati a casa hanno messo il disegno in un posto dove lo vedono spesso (bagno, stanza da letto...) e che li aiuta a ricollegarsi alle intuizioni e agli apprendimenti chiave delle loro esperienze psichedeliche e li aiuta a mantenere vivo il ricordo e le lezioni.

4. Ascoltate la playlist Psychedelic Retreat

Una delle cose che le persone riferiscono con sicurezza dopo aver partecipato a uno dei nostri programmi di ritiro assistito da psichedelici (EvoSHIFT) è che la playlist musicale della cerimonia della psilocibina li aiuta a riattivare la loro esperienza psichedelica e a mantenere vive le sensazioni, i ricordi e le intuizioni ad essa collegate. Alcune persone ascoltano la nostra playlist appositamente curata per il ritiro (grazie, Patrick)!) ininterrottamente nei giorni e nelle settimane del ritiro, crogiolandosi nella sensazione di connessione, di vitalità e di significato che essa fornisce loro. Altri ascoltano solo qua e là la playlist e preferiscono altre modalità per mantenere vivo il ricordo e coltivare un rapporto continuo con la loro esperienza psichedelica. Come parte del nostro ritiro di 4 giorni che include molteplici modalità/esercizi che fanno appello al corpo, al cuore, alla mente e allo spirito, abbiamo spesso un esercizio di movimento/danza che comprende anche una playlist di Evolute o una playlist che viene co-creata con i rispettivi partecipanti al ritiro (ognuno sceglie una canzone preferita e spiega cosa significa per lui e poi tutti percepiscono la musica e il suo significato mentre si muovono). Ad esempio, dopo l'ultimo ritiro EvoSHIFT, un partecipante ha condiviso nella sua sessione di coaching 1:1 che è stata proprio questa playlist co-creata ad aiutarlo a mantenere vivo il ricordo e a connettersi di nuovo agli altri partecipanti e alla loro esperienza. Ha sottolineato come si sia riconosciuto molto nelle esperienze degli altri 7 partecipanti, anche se le loro esperienze psichedeliche erano molto diverse dalle sue, e la playlist musicale di quella sessione in cui ognuno ha aggiunto una canzone gli ha ricordato questo frattale esperienziale e la nostra umanità condivisa.

5. Fare propria l'integrazione: coltivare le modalità con cui si è risuonato durante il ritiro.

Infine, la cosa più importante per far durare il cambiamento è mantenere il contatto con se stessi nei giorni e nelle settimane successive all'esperienza del ritiro psichedelico e coltivare l'intimità con ciò che ci nutre. Magari contattate i vostri compagni di viaggio (gli altri partecipanti al ritiro EvoSHIFT) nella chat di gruppo o a livello bilaterale. Forse continuerete a coltivare le modalità riflessive, somatiche, dialogiche, basate sulla consapevolezza che vi sono state presentate come parte del ritiro in loco (pittura, movimento, danza, meditazione, yoga, circoli di condivisione della risonanza, giornalismo, creazione o ascolto di musica...) o inizierete a riavviare altre pratiche che conoscete e che forse avete praticato in passato. Forse iniziate a esplorare nuove pratiche di consapevolezza, di sensing, somatiche, creative o di movimento - vi incoraggiamo a creare la vostra ecologia di pratiche che vi aiutano a riequilibrare, integrare e coltivare le qualità che sono importanti per voi. Crediamo fermamente, come Tom Morgan, che l'individuo riallineato che opera in armonia possa avere un effetto a cascata sull'intero sistema (vedi la nostra intervista a Tom Morgan) - quindi il cambiamento personale che viene sperimentato, ad esempio, nell'ambito di un viaggio di ritiro con psilocibina e tartufo e poi coltivato con pratiche di integrazione come quelle sopra menzionate non è solo "personale". È parte di un cambiamento sistemico nel modo in cui siamo gli uni con gli altri, con la natura e con il tutto, in breve: è un cambiamento nel modo in cui guidiamo noi stessi, gli altri e i nostri ecosistemi (vedi anche il nostro Modello di leadership evoluta).

Verso l'alto, e verso l'alto...

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Ti ricordiamo che non forniamo consigli medici e che devi sempre chiedere l'assistenza di un medico prima di prendere qualsiasi decisione sul consumo di psichedelici.