Bør jeg ta psykedelika alene, sammen med en trip sitter, en terapeut eller i et retreat?

De siste årene har psykedeliske stoffer fått økt oppmerksomhet som et potensielt verktøy for mental helse og selvutforskning. Disse stoffene, som tidligere ble forbundet med motkultur, blir nå seriøst vurdert på grunn av sin terapeutiske verdi, men også for åndelig og vekstfokusert utforskning i ikke-kliniske omgivelser. Med denne fornyede interessen følger imidlertid et viktig spørsmål: Hva er den beste måten å oppleve psykedelika på? Er det bedre å gjøre det alene, med veiledning fra en personlig tilrettelegger eller som en del av en grupperetreat?

Denne artikkelen tar sikte på å takle dette spørsmålet, og gir innsikt for alle, enten du har erfaring med psykedelika eller bare begynner å utforske mulighetene. På slutten av denne lesningen vil du ha en bedre forståelse av hvilken setting - solo, en-til-en eller gruppe - som kan passe best for dine behov og preferanser. Vi er her for å hjelpe deg med å ta en informert beslutning om din psykedeliske reise, en som føles riktig for deg. Vær oppmerksom på at vi ikke gir medisinsk rådgivning, og at du alltid bør søke hjelp fra en medisinsk fagperson før du tar noen beslutning om å konsumere psykedelika. La oss dykke inn.

1. Å velge riktig innstilling for din psykedeliske reise er avgjørende

Kjernen i den psykedeliske opplevelsen er stoffenes evne til å forsterke betydningen og dybden i våre oppfatninger og følelser. Disse stoffene er langt fra bare hallusinogener, men fungerer som forsterkere av våre indre virkelighetskonstruksjoner og fortellinger, og bringer til overflaten tanker, følelser og innsikter som ofte forblir skjult i underbevisstheten. Denne unike egenskapen ved psykedeliske stoffer gjør omgivelsene de tas i, til en viktig faktor for opplevelsen.

Tenk for eksempel på påvirkningen fra miljøet og selskapet når du bruker psykedelika. I rolige, naturlige omgivelser kan en person føle seg dypt knyttet til miljøet og oppleve en følelse av enhet og harmoni med naturen. Kvitring av fugler eller rasling av blader kan få dyp betydning, noe som fører til en følelse av sammenkobling med verden. På den annen side kan opplevelsen i et overfylt, støyende miljø føles overveldende eller desorienterende, og hver stimulans forsterker følelsen av indre kaos og forvirring.

Omgivelsene spiller en avgjørende rolle, for de kan enten være en kokong som gir næring til reisen, eller en distraksjon som hindrer den. Dette understreker hvor viktig det er å velge omgivelsene for opplevelsen din med omhu. Det handler ikke bare om det fysiske stedet, men også om den emosjonelle og sosiale konteksten. Å forstå at psykedeliske stoffer forsterker egenskapene til omgivelsene og selskapet kan hjelpe deg med å velge en setting som er i tråd med dine mål, behov og komfortnivå, noe som sikrer en mer meningsfull og berikende opplevelse.

Hvis du ikke har lyst til å gå i dybden i denne artikkelen, får du her en rask oppsummering av styrkene og svakhetene ved hver enkelt type setting.

1.1 Oppsummering: Fordeler og ulemper med soloturer, én-til-én-samtaler og gruppereferanser

Og her er en oversikt over forslag til hvilken innstilling som passer best for deg.

1.2 Sammendrag: Hvilken innstilling er best for min psykedeliske opplevelse?

* Grupperetreater av høy kvalitet kombinerer én-til-én-samtaler med gruppesamtaler, noe som gir hver enkelt deltaker nok rom til å trekke seg tilbake eller få personlig oppmerksomhet ved behov. Det er frivillig å delta i gruppesamlinger, og i profesjonelle retreats signeres en taushetserklæring av alle deltakerne, og reglene for deltakelse (inkl. konfidensialitet) diskuteres og avtales på forhånd.   

2. Den psykedeliske soloreisen

2.1 Hva "tripping" alene innebærer

Å legge ut på en psykedelisk soloreise er som å sette seil på et stort, ukjent sinnets hav. Skjønnheten og utfordringen er at du er både kaptein og sjømann på samme tid. I denne innstillingen har du autonomi til å navigere i tankene, følelsene og åpenbaringene dine uten ytre påvirkning. På en soloreise har du friheten til å la opplevelsen utfolde seg naturlig, i takt med kroppens og sinnets rytme. Uten andres nærvær blir din indre dialog og opplevelse det eneste fokuset. Det er en opplevelse som gir deg det ultimate personlige rommet, fri fra andres forventninger og reaksjoner.

Når du tar psykedelika alene, kan du skape et miljø som er skreddersydd for din komfort og preferanser. Dette kan bety at du velger et kjent og trygt sted, som sofaen i stuen eller ditt personlige meditasjonssted hjemme, der du kontrollerer elementer som belysning, musikk og generell atmosfære.

Når det er sagt, kan denne typen reise være ekstremt utfordrende. Fraværet av en guide eller ledsager betyr at du må være forberedt på å møte det som dukker opp, og stole på dine egne ressurser for å navigere gjennom vanskelige eller intense øyeblikk. Det er viktig å ha nok indre psykologiske ressurser og en plan for hvordan du skal håndtere utfordrende tanker og følelser som kan dukke opp. Dette krever en høy grad av mental forberedelse og utholdenhet. 

I tillegg kan du bli ganske sårbar og overveldet hvis det oppstår en forstyrrelse (noen ringer på døren, eller noe så ekstremt som en brann i bygningen). Din fysiske sikkerhet kan være i fare hvis du utvikler paranoia eller tror at du kan fly, dykke eller svømme når du ikke kan det.

Hvis du ønsker å forstå den mulige mørke siden av en psykedelisk opplevelse bedre, kan du lese artikkelen vår Psykedelisk "dårlig tur": Den paradoksale mørke siden av psykedelika.

2.2 Fordeler og ulemper ved å "trippe" alene

Fordeler

• Full kontroll over opplevelsen: Når du reiser alene, kan du skreddersy alle aspekter av omgivelsene etter eget ønske, fra musikken til lysnivået. Denne personlige tilpasningen kan øke komforten og sikkerheten, med færre distraksjoner.
• Ufiltrert selvutforskning: Når du ikke er sammen med andre, er det mer sannsynlig at du fordyper deg i dypere selvrefererende refleksjoner. Denne uhemmede introspeksjonen kan føre til dyp personlig innsikt.
• Personvern og konfidensialitet: En soloreise sikrer deg absolutt privatliv, slik at du kan utforske følsomme eller dypt personlige temaer uten å bekymre deg for at andre skal dømme deg eller avbryte deg.

Ulemper

• Mangel på ekstern støtte: Uten en tilrettelegger eller ledsager kan det være vanskelig å håndtere intense følelser eller utfordrende tanker som dukker opp. Denne mangelen på umiddelbar støtte kan potensielt føre til en vanskelig opplevelse. Spesielt for de som er nye innen psykedelika, kan denne overveldelsen utløse en fryktspiral som fører til en tilstand av panikk og potensielt kontraproduktiv løsningssøking (f.eks. å ta angstdempende midler eller fysisk forlate vårt trygge rom for å søke hjelp).
  
• Sikkerhetshensyn: I fravær av en edruelig barnevakt eller guide kan den fysiske sikkerheten være et problem. Å sikre et trygt miljø og ha en plan i tilfelle nødsituasjoner er avgjørende. Du må ha mye erfaring med psykedelika, ideelt sett inkludert utfordrende turer, slik at du allerede har en idé om hvordan du reagerer når ting blir tøffe.
• Potensial for feiltolkninger: Soloreiser mangler det eksterne perspektivet som en veileder eller terapeut kan gi. Dette kan føre til unyttige tolkninger av opplevelsen eller at vi går glipp av muligheter for terapeutisk innsikt. Våre tolkninger kan være selvrefererende, og vi er begrenset til det vi vet og kan forstå. Vi kan ikke dra nytte av visdommen til andre som har gått gjennom lignende prosesser. Noen mennesker utvikler for eksempel et "Messias-kompleks" og tror at de har fått en unik og hemmelig innsikt fra Jesus, Gud eller et annet hellig vesen som bare de og ingen andre mennesker har tilgang til. Selv om mange mennesker faktisk får en dyp åndelig opplevelse under påvirkning av psykedeliske stoffer, er kunsten å integrere det forsiktig i livet på en myndig og ydmyk måte. I stedet for å tenke at jeg nå er den utvalgte, noe som sannsynligvis vil føre til selvisolering og løsrivelse fra virkeligheten, kan det å få veiledning i tolkningen min hjelpe meg til å knytte dypere bånd til det hellige uten å miste jordforbindelsen.
• Risiko for isolasjon: For noen kan isolasjonen på en soloreise forsterke følelsen av ensomhet eller manglende tilknytning, særlig hvis opplevelsen blir utfordrende. Det er viktig å forstå at mange, om ikke nesten alle, sårene våre er relasjonelle, det vil si at de oppstår i relasjoner med andre mennesker. Derfor krever pleie og helbredelse av disse sårene vanligvis en annen person som kan gi oss det vi kanskje trengte den gangen vi ble såret, f.eks. en trøstende gest som en klem eller å holde oss i hånden når vi trenger å bli forsikret om at vi ikke er alene.
• Går glipp av den transformative effekten: Den dypeste og mest bærekraftige virkningen av en psykedelisk reise kan skje i dagene etter den psykedeliske opplevelsen (ikke under!), når vi møter en pålitelig, imøtekommende og innstilt gruppe samt eksperttilretteleggere og trenere og samhandler med dem på nye måter, og gjør nye emosjonelle og relasjonelle referanseopplevelser (se banebrytende forskning på sosial kritikalitet). Hvis vi er alene, kan vi gå glipp av nettopp det som kan være den avgjørende utviklingsmessige eller integrerende opplevelsen for oss. Eller, enda verre, vi kan bli rystet og traumatisert på nytt hvis vi er omgitt av tøffe, uinnstilte mennesker i dagene etter den psykedeliske opplevelsen - det kan forsterke et mønster av frakobling og mistilpasning til verden og føre til mer isolasjonistiske tendenser.

3. Den psykedeliske én-til-én-sesjonen

3.1 Trenger jeg en reisevakt?

På grunn av den psykologiske og fysiologiske sikkerhetsrisikoen ved en psykedelisk soloopplevelse, spesielt for en relativt uerfaren person (mindre enn 10 psykedeliske opplevelser), fremstår rollen som "trip sitter" som en viktig faktor.

En trip sitter er en pålitelig og edruelig person som følger noen gjennom deres psykedeliske opplevelse, sørger for deres sikkerhet og gir en støttende tilstedeværelse. En uformell trip sitter fokuserer først og fremst på å skape et trygt miljø, opprettholde en rolig og støttende tilstedeværelse og være årvåken overfor behovene til den påvirkede personen.

Denne støtten kan omfatte praktiske aspekter som å tilrettelegge omgivelsene for å forbedre opplevelsen, sørge for at personen får i seg nok væske og komfort, forhindre utilsiktet fysisk selvskading og tilby emosjonell støtte hvis intense følelser oppstår. Ideelt sett har trip-sitterne ofte god kunnskap om stoffet som brukes, og følger etiske prinsipper som ikke-dømming, konfidensialitet og medfølende lytting. Selv om de ikke styrer opplevelsen, påvirker deres tilstedeværelse personen som er i en svært sårbar og mottakelig tilstand. Selv om det i de fleste tilfeller er tryggere å ha en trip sitter enn å gjennomgå en reise alene, betyr det ikke at din beste venn eller partner vil være den optimale personen å være der sammen med deg. En psykedelisk opplevelse kan ha uforutsigbare øyeblikk der en trip sitter, i motsetning til en personlig terapeut eller profesjonell tilrettelegger som har opplæring og erfaring i psykedelisk assistert terapi, ikke vil ha muligheten til å gripe inn på riktig måte i disse viktige øyeblikkene for å styre opplevelsen til et trygt sted.

3.2 Den personlige tilretteleggerens rolle

I en en-til-en psykedelisk økt kan tilstedeværelsen av en personlig tilrettelegger dramatisk forandre opplevelsen. En god tilrettelegger er ikke bare en guide; de er en medfølende og uselvisk tilstedeværelse, en dyktig navigatør og en støttende alliert, alt sammen i ett. Rollen er mangesidig, med fokus på å skape et trygt og omsorgsfullt miljø, tilby emosjonell støtte og bidra til å sette opplevelsen inn i en sammenheng både under og etter samtalen.

Så hva er kjennetegnene og oppgavene til en profesjonell psykedelisk tilrettelegger?

Skape et trygt og pålitelig miljø 

Tilretteleggerens primære ansvar er å sørge for at den enkelte føler seg trygg og komfortabel. Dette innebærer å forberede en setting som bidrar til en positiv og introspektiv reise. De samarbeider tett med den enkelte for å forstå vedkommendes behov, preferanser og bekymringer, og tilpasser omgivelsene deretter.

Emosjonell støtte og veiledning
I løpet av samtalen er tilretteleggeren til stede og oppmerksom, og tilbyr emosjonell støtte og trygghet. De er opplært til å gjenkjenne og respondere på de ulike følelsesmessige tilstandene som kan oppstå, og gir et beroligende nærvær som kan være spesielt viktig i øyeblikk av sårbarhet eller intense avsløringer.

Å navigere i den psykedeliske opplevelsen
En fasilitator hjelper deg med å navigere i den psykedeliske opplevelsen. De er dyktige til å veilede flyten i økten, styre individet forsiktig gjennom forskjellige faser av opplevelsen og hjelpe dem med å holde seg forankret hvis reisen blir utfordrende.

Ekspertise innen psykedelisk terapi
For kliniske applikasjoner, f.eks. for behandling av PTSD, depresjon eller angstlidelser, kommer tilretteleggere med spesialisert opplæring i psykedelisk terapi (f.eks. vår Evolute-fasilitator Naomi ble opplært av MAPS, den ledende organisasjonen for psykedelisk assistert terapiutdanning). Denne ekspertisen inkluderer en forståelse av de farmakologiske aspektene ved psykedelika, kunnskap om psykologiske teorier som er relevante for psykedeliske opplevelser, og ferdigheter i terapeutiske teknikker som er effektive i disse unike omgivelsene.

Integrering etter økten
En av de kanskje viktigste rollene til en fasilitator er å hjelpe til med å integrere den psykedeliske opplevelsen i den enkeltes hverdag. Diskusjoner og debriefinger i etterkant er avgjørende for å forstå den innsikten man har fått, og for å kunne bruke den på en konstruktiv og meningsfull måte.

3.3 Fordeler og ulemper med den psykedeliske en-til-en-sesjonen

Fordeler:

• Personlig oppmerksomhet og omsorg: I en en-til-en-situasjon er veilederens fokus helt og holdent på den enkelte. Denne personlige oppmerksomheten sikrer at timen er skreddersydd for å møte personens spesifikke emosjonelle og psykologiske behov, noe som gir en tilpasset opplevelse.
• Forbedret sikkerhet og støtte: Tilstedeværelsen av en opplært fasilitator øker sikkerheten ved den psykedeliske opplevelsen betydelig. De er rustet til å håndtere eventuelle utfordrende emosjonelle eller psykologiske tilstander som kan oppstå, og tilbyr umiddelbar støtte og inngripen ved behov.
• Tilrettelagt integrering: Tilretteleggeren spiller en viktig rolle i å hjelpe enkeltpersoner med å bearbeide og integrere sine erfaringer. Denne kontinuerlige støtten kan være avgjørende for å omsette innsikt fra den psykedeliske reisen til meningsfulle livsendringer.
• En klinisk terapeutisk erfaring: For dem som ønsker terapeutiske resultater, kan en en-til-en-samtale med en tilrettelegger gi en strukturert og veiledet terapeutisk opplevelse. Tilretteleggerens ekspertise innen psykoterapi kan bidra til å lede samtalen inn på områder som har med sykdomsbehandling og helbredelse å gjøre.

Ulemper:

• Begrensede perspektiver: Selv om tilretteleggerne tilbyr verdifull veiledning, kan deres tolkninger og innsikt noen ganger overskygge den enkeltes egen forståelse av opplevelsen. Dette kan potensielt begrense den personlige tolkningen og selvoppdagelsesaspektet ved reisen. Mens for eksempel mange som deltar i psykedeliske kliniske studier, legger stor vekt på sin åndelige opplevelse, lærer de fleste kliniske terapeuter å ikke gi disse opplevelsene for mye oppmerksomhet (åndelige møter anses i beste fall som en bivirkning og i verste fall som en plage og distraksjon fra helbredelse).
• Risiko for avhengighet: Det er en potensiell risiko for at man blir for avhengig av tilretteleggeren, spesielt hvis man føler at man ikke kan navigere i den psykedeliske opplevelsen uten veiledning. Det er en fin linje mellom å støtte en person og å umyndiggjøre henne. Tilretteleggeren bør ikke bli healeren som utfører all healing - det ville sette den reisende i en passiv og avhengig posisjon. Setninger som "Jeg vet nøyaktig hva du trenger, bedre enn du selv gjør!" eller "Jeg har spesielle beskjeder til deg" er klare faresignaler.[1]
• Kraftdynamikk: En person som er påvirket av psykedeliske stoffer, vil være ekstremt sårbar i flere timer og i den forstand utsatt for tilretteleggeren. Det må være svært klare og tydelige etiske standarder med hensyn til respekt for personlige grenser (som fysisk berøring). Dessverre har det tidligere vært tilfeller der til og med høyt profilerte fasilitatorer har utnyttet sin makt og krysset flere grenser, noe som har skadet pasientene. (for eksempel her)
• Kostnader og tilgjengelighet: En-til-en-samtaler er dyre og kanskje ikke tilgjengelige for folk flest. Kostnaden for en opplært tilrettelegger, sammen med omgivelsene og andre forberedelser, kan være uoverkommelig. De fleste en-til-en-samtaler tar bare 6-8 timer, men det ville være mye mer fordelaktig å bruke betydelig mer tid på forberedelser og integrering (minst 2 dager). Det er imidlertid nesten ingen som har råd til en lengre prosess over flere dager med en personlig veileder.
  

4. Psykedeliske grupperetreater

4.1 Gruppedynamikk i psykedeliske retreats

Psykedeliske grupperetreater tilbyr en særegen setting der enkeltpersoner kommer sammen for å utforske sin bevissthet i et delt rom. Her er noen kjennetegn ved gode psykedeliske grupperetreater.

Samfunnssentrerte omgivelser:
Kjernen i en grupperetreat ligger i fellesskapsfølelsen. Deltakerne samles ofte i rolige, avskjermede omgivelser som innbyr til selvrefleksjon og fellesskap. En retreat av høy kvalitet har et helt privat retreatsenter - gjerne i naturen - til disposisjon og følger deltakerne over flere dager. Dette gir deltakerne mulighet til å føle seg som en del av et støttende nettverk som deler et felles mål og en felles reise, og som gir god tid til samtaler med medreisende og guider.

Felles erfaringer:
I en grupperetreat begir deltakerne seg ut på sine psykedeliske reiser samtidig. I Evolute Institute legger man seg for eksempel ned i en seremonisal på hver sin komfortable matte og får en øyemaske, slik at reisen går innover. Gruppedynamikken i disse retreatene handler ikke bare om å dele et fysisk rom, men også om å dele energi og intensjon i tillegg til musikken som spilles. Denne kollektive energien kan ha stor innvirkning på den individuelle opplevelsen, og gir en følelse av samhold, støtte og tilknytning som kan være vanskeligere å oppnå når man er alene, og som gjør det mulig for hver enkelt persons nervesystem å slappe dypere av. Den felles opplevelsen fører ofte til en følelse av solidaritet og samhørighet blant deltakerne, noe som synliggjør vår felles menneskelige tilstand. Delingen av opplevelsen i etterkant oppleves ofte som dypt rørende og berikende - hver reise er unik, og likevel finner vi elementer av vår egen reise i mange av de andres erfaringer. Den omfattende relasjonen som finner sted før, under og etter den psykedeliske seremonien, er en viktig del av den personlige integrasjonen, veksten og utviklingen til hver enkelt person - mer enn det som kanskje er åpenbart for førstegangsreisende som kanskje antar at det handler mest om det psykoaktive stoffet. Vi har gang på gang erfart at det i stedet er de nye opplevelsene av kroppsliggjøring, introspeksjon og relasjon vi gjør rundt selve den psykedeliske reisen som har den største og mest langvarige innvirkningen på folks liv. 

Strukturerte gruppeaktiviteter:
De fleste grupperetreater inkluderer strukturerte aktiviteter som gruppediskusjoner, meditasjons- eller yogaøkter og andre forberedende og integrerende øvelser. Disse aktivitetene er designet for å utdype den psykedeliske opplevelsen og hjelpe deltakerne til å bearbeide og integrere sine erfaringer både individuelt og som gruppe. Ledende leverandører som Evolute Institute har en faktisk utviklingsorientert læreplan, evidensbasert innhold og avansert Gestalt eller lignende praksis, pluss interaktive foredrag om vertikal utvikling, lederskap, integrering eller innsikt fra visdomstradisjoner.  

Veiledede økter med fasilitator:
Grupperetreater ledes vanligvis av en eller flere tilretteleggere som styrer den samlede opplevelsen. Disse tilretteleggerne sørger for et trygt miljø, leder gruppeaktiviteter og gir støtte under de psykedeliske øktene. De beste retreatsentrene har et forhold mellom tilretteleggere og deltakere på (1: 2), og tilretteleggerne har ulike ferdigheter og erfaringer, f.eks. leger, psykologer, seremonielle guider, somatiske terapeuter og integreringseksperter.

Balanse mellom individuelle og kollektive behov:
Et viktig aspekt ved gode grupperetreater er å balansere den individuelle reisen med den kollektive opplevelsen. Tilretteleggerne og retreatstrukturen tar sikte på å ta hensyn til den enkeltes personlige reise og samtidig skape et felles rom der alle føler tilhørighet og støtte. Ledende retreatprogrammer som EvoLEAD tilbyr svært individuelt tilpassede utviklingsreiser med fire 1:1-coachingsamtaler gjennom hele programmet, i tillegg til alt det gruppebaserte erfaringsbaserte innholdet og formatene.

4.2 Fordeler og ulemper med psykedeliske retreater i gruppe

Fordeler:

• En dyp følelse av tilhørighet: En av de største fordelene med gruppesamlinger er det støttende miljøet de skaper. Deltakerne finner ofte trøst og oppmuntring i å dele erfaringer med andre. Det er ofte i andres historier vi ser og finner oss selv - vi føler at vi virkelig hører til. Denne felles energien skaper en unik følelse av samhold og samhørighet. Støtten fra andre lar oss berøre dype steder som vi ikke kunne gjort på egen hånd. Psykedeliske forskere snakker om "communitas" som defineres som "intens samhørighet og felles menneskelighet som midlertidig overskrider sosiale strukturer." En studie fant at communitas under seremonien var signifikant korrelert med økning i psykologisk velvære og andre fremtredende mentale helseutfall.[2]
• Mestring av utfordrende opplevelser: Forskning indikerer at det å bli ledsaget i en gruppe reduserer sannsynligheten for utfordrende opplevelser under en psykedelisk tur. [3] Når folk føler seg mer komfortable og forbundet med omgivelsene sine, høster de vanligvis flere fordeler av den psykedeliske opplevelsen.
• Speiling og modellering av atferd: Gruppesituasjoner gjør det mulig å speile og modellere atferd, for eksempel sårbarhet og åpenhet. Å se andre engasjere seg i dyp introspeksjon eller uttrykke følelser kan oppmuntre til lignende atferd og skape et trygt rom der alle deltakerne kan åpne seg.[4], [5]
• Mangfoldige fasilitatorteam: Grupperetreater har ofte fordel av å ha et mangfoldig team av veiledere, inkludert leger, psykologer og coacher. Denne variasjonen sikrer en allsidig tilnærming til veiledning og støtte som ivaretar deltakernes ulike behov.
• Maksimal sikkerhet: Gode psykedeliske grupperetreater har råd til å ha en lege på stedet i tillegg til dyktige tilretteleggere - dette er vanligvis veldig sjelden tilfelle med en-til-en-økter. Videre har retreatleverandører av høy kvalitet et team på 4-5 personer til stede under seremonien med en gruppe på 8-10 personer, slik at det alltid er minst 3 tilretteleggere i rommet under den psykedeliske reisen, slik at rommet holdes godt til enhver tid (selv når for eksempel 1-2 tilretteleggere går utenfor et øyeblikk for å følge deltakerne på toalettet eller er i pause). Dette er også en måte å unngå maktmisbruk på (i motsetning til en-til-en-økter der tilretteleggerens makt i utgangspunktet er ukontrollert).
• Lære av andre: I gruppesammenheng er det mulig å dele erfaringer og innsikt, noe som kan være svært lærerikt. Å høre om andres reiser kan gi forskjellige perspektiver og innsikt som kanskje ikke dukker opp i en solo- eller en-til-en-innstilling. Denne felles delingen kan være spesielt opplysende, da den viser de forskjellige måtene psykedelika kan påvirke enkeltpersoner på.

Ulemper:

• Gruppepress: Hvis gruppedynamikken ikke tilrettelegges på en god måte, kan den føre til negative opplevelser som gruppepress eller påvirkning fra dominerende personligheter. Dette kan avlede oppmerksomheten fra den enkeltes personlige reise og føre til ubehag eller konformitet. Det kreves et nøye utvalg av deltakere og gode ferdigheter hos gruppelederne og guidene.
• Bekymringer knyttet til personvern: I en gruppesammenheng kan privatlivet være begrenset. For noen kan det være skremmende å dele personlige erfaringer i en gruppe. En faktor som skiller fremragende retreater fra middelmådige, er når en nøye utformet "trygg ramme" gjør det mulig for deltakerne å åpne seg helt opp, i en grad som ofte overrasker dem selv. Dette krever tid og tilretteleggingsferdigheter, så programmer som gjør en innsats for å skape en slik gruppesynkronisering, tar vanligvis lengre tid, for eksempel 3 ukers forarbeid, 4 dager på stedet og 2 måneders integrering i tilfellet med Evolute Institutes EvoLEAD-program.
• Problemer med gruppestørrelse: Størrelsen på gruppen kan påvirke kvaliteten på opplevelsen. Store grupper (> 12 personer) kan føre til mangel på individuell oppmerksomhet fra tilretteleggere og gruppefragmentering, noe som utvanner den personlige veiledningen og tilliten til gruppen som kan være avgjørende for en dyp psykedelisk opplevelse. Dette er grunnen til at vi i Evolute Institute mener det er avgjørende å holde gruppen liten og intim, og begrense antall deltakere til maks. 12 personer, oftere 8-10 personer.
• Avhengighet av fasilitatorens ferdigheter: Kvaliteten på gruppeseminaret avhenger i stor grad av fasilitatorens evner og ferdigheter. Kompetent tilrettelegging er avgjørende for å håndtere gruppedynamikken på en effektiv måte, ivareta sikkerheten og gi meningsfull veiledning. Uerfaren eller utilstrekkelig tilrettelegging kan i betydelig grad svekke opplevelsen og redusere effekten på personlig vekst og utvikling. I grensetilfeller kan uaktsom, ufølsom eller overbærende oppførsel fra personalets side til og med skade folk og ha en traumatiserende effekt på dem.

5. Velge riktig innstilling for din psykedeliske reise

Her utforsker vi de viktigste aspektene du bør ta hensyn til når du skal velge mellom en soloreise, en en-til-en-samtale eller en grupperetreat.

5.1 Spørsmål du bør stille deg selv

• Personlige mål: Hva håper du å oppnå med din psykedeliske opplevelse? Er du ute etter nysgjerrig utforskning, terapeutisk healing eller en følelse av fellesskap og felles opplevelser? En soloreise kan være mer egnet for ustrukturert utforskning, mens en en-til-en-situasjon kan være ideell for terapeutiske formål. Grupperetreater henvender seg ofte til dem som ønsker personlig utvikling, felles opplevelser og læring fra andre, samtidig som de får profesjonell støtte.
• Psykisk helsehistorie: Hvordan er din mentale helse? Din psykiske helsehistorie er en viktig faktor i denne avgjørelsen. Hvis du har en historie med psykiske lidelser, for eksempel klinisk depresjon, anbefales profesjonell veiledning i en en-til-en-setting. Solo reiser kan være risikabelt for de med slik bakgrunn og for alle uten rikelig psykedelisk erfaring. Grupperetreater kan være bra for personlig vekst, omfavne og gi slipp på psykologiske sår samt åndelige utforskninger, men ikke for klinisk terapi.
• Komfortnivå med psykedeliske stoffer: Hvor mye erfaring har du med psykedeliske stoffer? Din kjennskap og komfortnivå med psykedelika spiller en viktig rolle. Nybegynnere kan finne den strukturerte støtten til en grupperetreat eller den guidede sikkerheten til en en-til-en-økt mer betryggende. Svært erfarne individer foretrekker kanskje autonomien til en solo-reise.
• Sikkerhet og omgivelser: Hvordan skal du ivareta din egen sikkerhet og støtte? Sikkerhet bør være en prioritet når du skal ta en beslutning. Vurder hvilket miljø som gir deg den tryggheten og støtten du trenger. Dette inkluderer ikke bare fysisk sikkerhet, men også emosjonell og psykologisk sikkerhet. Et kontrollert miljø er avgjørende, spesielt hvis du er ny innen psykedelika eller har hatt utfordrende opplevelser tidligere. Grupperetreater kan tilby svært høye sikkerhetsstandarder fordi de kan hente inn fagpersoner fra forskjellige fagområder for å sikre at alle aspekter er dekket.
• Nivå av profesjonalitet: Hvor profesjonelle og pålitelige er tilretteleggerne? Hvilken bakgrunn har tilretteleggerne? Har de relevant utdanning og erfaring? Du bør se etter indikatorer på at hele organisasjonen drives profesjonelt, med klare standarder og kvalitetskriterier, fra retreatsenterets fysiske plassering til fasilitatorteamets oppførsel og tilstedeværelse. Føler du at fasilitatorene kan tilpasse seg deg?
• Personlige preferanser for innstilling: Hva er mine personlige preferanser? Tenk over hva du foretrekker av ensomhet kontra sosial interaksjon. Føler du deg mer komfortabel i en privat, kontrollert setting, eller trives du med energien i en gruppe? Din personlige preferanse for ensomhet eller sosiale omgivelser kan ha stor innvirkning på opplevelsen din. Samtidig kan det at du har en veldig sterk formening om hvordan reisen skal se ut (f.eks. "jeg gjør absolutt ikke dette i en gruppe"), være en indikasjon på at du prøver å unngå noe, f.eks. at du synes det er vanskelig å åpne deg foran andre mennesker og derfor (ubevisst) velger minste motstands vei i stedet for å gå ut av komfortsonen.
• Tilgjengelighet og praktiske hensyn: Til slutt bør du vurdere praktiske aspekter som tilgjengeligheten av veiledere, hvor gruppesamlingene skal holdes, og hvor mye tid og penger som kreves for hvert alternativ. Selv om disse logistiske detaljene tilsynelatende kan virke ubetydelige, kan de påvirke totalopplevelsen og gjennomførbarheten av valget ditt.

5.2 Anbefalinger for ulike behov

Her tilbyr vi forslag basert på ulike individuelle preferanser og mål, og hjelper deg med å velge den innstillingen som passer best til din personlige psykedeliske reise.

• For ustrukturerte reiser:
  • Hvis du først og fremst ønsker å utforske deg selv uten klare strukturer, kan en soloreise være det beste alternativet.
    
  • Sørg for at du har god erfaring med psykedeliske stoffer og at du befinner deg i trygge, kjente omgivelser. Forbered en plan for å håndtere utfordrende følelser eller tanker som kan oppstå.
• For terapeutiske behandlinger:
  • Personer som søker terapeutiske resultater, spesielt de som arbeider med spesifikke psykiske problemer, kan ha størst nytte av en en-til-en-økt med en utdannet psykedelisk terapeut, selv om psykedelisk gruppeterapi også blir vitenskapelig evaluert.[6]
  • Terapeutens ekspertise innen psykoterapi kan gi en strukturert og veiledet opplevelse med fokus på terapeutiske mål og emosjonell helbredelse.
• For personlig utvikling, fellesskapsfølelse og felles opplevelser:
  • Hvis du er tiltrukket av ideen om delt energi og å lære av andres erfaringer, er en psykedelisk grupperetreat et passende valg.
    
  • Disse omgivelsene gir en følelse av kameratskap og kollektiv utforskning, noe som er ideelt for dem som finner trøst og innsikt i felles reiser, samtidig som de har tid til personlig refleksjon og tid for seg selv. Evolute Institute tilbyr for eksempel private rom som en del av EvoLEAD-programmet, slik at du når som helst kan trekke deg tilbake til ditt eget private rom.
    
  • Et stort og mangfoldig fasilitatorteam kan gjøre det mulig for deg å søke veiledning og ha meningsfulle samtaler eller coachingøkter med ulike fasilitatorer, og du kan søke støtte fra dem du liker best, og fra ulike personer til ulike tider.
• For førstegangsbrukere av psykedelika:
  • Nybegynnere anbefales ofte å begynne med veiledning, enten en-til-en eller i en gruppesammenheng. Tilstedeværelsen av erfarne veiledere kan gi trygghet og veiledning, noe som gjør den første opplevelsen mindre skremmende.
    
  • Grupperetreater kan også tilby en skånsom, men dyp introduksjon til psykedelika, med den ekstra fordelen av kollegastøtte og delte erfaringer.
    
• For erfarne psykedeliske brukere som søker nye perspektiver:
  • Hvis du har lang erfaring med psykedeliske stoffer og ønsker å utforske nye dimensjoner eller perspektiver, kan det være opplysende å veksle mellom ulike settinger. Et godt holdt grupperom i en betrodd gruppebeholder og med ekspertstøtte kan tillate deg å gå mye dypere i reisen din - nervesystemene våre er ganske smarte og vet når det er trygt å gi helt slipp og når det er bedre å beholde litt kontroll.
    
  • Å delta i både solo- og gruppeopplevelser kan for eksempel gi kontrasterende innsikt og en mer avrundet forståelse av dine psykedeliske opplevelser.
• For de med spesifikke åndelige, kulturelle eller programmatiske interesser:
  • Hvis din interesse for psykedelika er knyttet til spesifikke spirituelle praksiser eller kulturelle tradisjoner, bør du oppsøke miljøer eller tilretteleggere som spesialiserer seg på disse områdene.
    
  • Grupperetreater tilbyr ofte tematiske opplevelser som er i tråd med bestemte åndelige eller kulturelle praksiser, noe som gir en mer målrettet og meningsfull opplevelse.
    
  • For fagpersoner og organisasjonsledere kan også en retreat med profesjonell ledererfaring som EvoLEAD by Evolute Institute være midt i blinken. Her møter du andre entreprenører, endringsskapere og ledere og bygger opp nettverket ditt samtidig som du nyter godt av et profesjonelt pensum.
    

6. Konklusjon

Avslutningsvis, mens den psykedeliske reisen alene gir mye kontroll over omgivelsene, krever det nøye vurdering av ens mentale beredskap, omgivelsene og sikkerhetstiltak. Det er bare egnet for de som har erfaring med psykedelika og er komfortable med å navigere i sin indre verden uavhengig. For nybegynnere eller de med uløste dypere psykologiske problemer er det definitivt mer tilrådelig å søke profesjonell veiledning eller vurdere andre innstillinger. Å reise alene kan etterlate deg i en speilsal med dine egne tanker, noe som ikke nødvendigvis fremmer dypere introspeksjon, og å gjenoppleve vanskelige tidligere opplevelser eller andre opplevelser fra det individuelle eller kollektive ubevisste kan være dypt forstyrrende eller til og med traumatiserende når du ikke får støtte og er alene...

En-til-en-veiledede psykedeliske økter tilbyr en høy grad av personalisering og sikkerhet, men de har også visse begrensninger knyttet til kostnader, mangel på mangfold, risiko for avhengighet og ubalansert maktdynamikk.

Gruppepsykedeliske retreater tilbyr en unik og felles tilnærming til psykedeliske opplevelser. Fordelene med slike innstillinger inkluderer et støttende miljø med jevnaldrende støtte, kollektiv energi, atferdsmodellering og forskjellige tilretteleggerteam. Imidlertid må potensielle ulemper som kompleks gruppedynamikk og personvernhensyn vurderes. Suksessen og kvaliteten på disse retreatene avhenger i stor grad av tilretteleggernes kompetanse og evne til å skape en balansert, trygg og berikende opplevelse for alle deltakerne.

Å velge riktig innstilling for en psykedelisk opplevelse er en kritisk beslutning som kan påvirke utfallet av reisen betydelig. Det er ikke et scenario som passer for alle; snarere krever det gjennomtenkt vurdering av flere personlige faktorer. Vi håper at denne artikkelen ga litt nyttig informasjon for ditt valg. Til slutt må du ikke glemme å lytte til intuisjonen din og se hva som føles riktig for deg akkurat nå.