8 Perspektiv på djupt inre arbete –
Vägen till personlig och yrkesmässig utveckling
Vägen till personlig och yrkesmässig utveckling
Del 3 av 8: Från frånkoppling till återanslutning och hantering av trauma
19 oktober 2022
Detta är del tre av en serie på åtta delar om djupt inre arbete vid Evolute Institute. För de andra delarna, kolla in:
- Artikel 1: Öka vår inre frihet
- Artikel 2: Övergång till högre tankesätt
- Artikel 3: Från frånkoppling till återkoppling och hantering av trauma
- Artikel 4: Läkning av psykologiska sår och sorgearbete
- Artikel 5: Att övervinna kulturella villkor
- Artikel 6: Ökad psykologisk flexibilitet
- Artikel 7: Främja integration genom och bortom psykedeliskt arbete
- Artikel 8: Att skaffa sig visdom för ett gott liv
En metakris av nedkoppling
Vår nuvarande situation, den metakris vi står inför globalt, men särskilt i västerländska samhällen, har av olika författare diagnostiserats som och sammanfattats under paraplybegreppet en kris av frånkoppling [1] . Många människor är bortkopplade från sig själva, särskilt sina kroppar, från andra människor, sin närmaste omgivning och samhället i stort, från naturen, livets väv, och från det transpersonella - en tro på något som är större än det individuella jaget. Denna separation skapar konflikter inom och mellan oss och leder till polarisering, våld och krig. Den är källan till miljöförstöring och till förstörelsen av vår gemensamma biosfär. Det är en grogrund för den epidemi av hopplöshet, brist på orientering och förtvivlan som vi för närvarande bevittnar över hela världen.
De tre skiljelinjerna. Otto Scharmer, u-skolan.org
Hur uppstod denna frånkoppling?
Det finns många olika sätt att närma sig frågan om var ursprunget till denna frånkoppling finns. Some kan också peka på individuella biografiska händelser som sår som uppstår när vi växer upp. Andra pekar på kulturella, sociala och teknisk utveckling under århundraden (allt från upplysningstiden till Kapitalism, från Industrialisering till Digitalisering, från olika former av auktoritärt styre till utbildningssystem och (miss-)bruk av medier. Vi kommer att utforska dessa vektorer mer i kommande artiklar.
Idag vill vi dock fokusera på en annan vinkel som har belysts av forskare och praktiker inom traumaområdet. Dessa experter beskriver trauma i huvudsak som "brutna band" som kan uppstå både individuellt och kollektivt. På individnivå kan trauma uppstå på grund av överväldigande upplevelser, både som en reaktion på enstaka chockupplevelser och mer kroniska, långsiktiga utvecklingsmässiga överväldiganden. På en kollektiv nivå fortplantar sig olösta trauman i fortsatta kulturella och familjebaserade generationscykler - man skulle kunna säga i ett "karmiskt hjul" av trauma.
Till en början kanske frågan om trauma låter lite långsökt när vi talar om personlig, yrkesmässig och ledarskapsutveckling. Vi är dock fast övertygade om att ett traumasensitivt perspektiv - som i grunden är ett perspektiv av frånkoppling och återkoppling - kan vara oerhört värdefullt om vi vill förstå principerna för och hindren mot utveckling och tillväxt. Med ett korrekt traumainformerat perspektiv återvänder vi till källan till vad det innebär att vara människa och att vara medveten, till kärnan i djupt inre arbete.
Varför pratar alla om "trauma" nu?
Trauma har varit ett populärt ämne på senare tid,[2] med många människor inom terapi, coaching och andliga samfund som hoppar på ämnet efter att traumaperspektivet har "återupptäckts" som en avgörande hävstång för att hantera mentala tillstånd som är svåra att behandla på annat sätt, särskilt (komplex) PTSD, och allt från allt som veteraners krigstrauma till utvecklingstrauma från allvarligt dysfunktionella föräldramiljöer.[3] Det finns naturligtvis goda skäl att vara upprymd - traumaperspektivet är avgörande för att förstå och hantera situationen för många människor som lider, individuellt och kollektivt. I många diskussioner och artiklar används dock termen i vid bemärkelse och definieras inte tydligt. Vi anser att de frågor eller fenomen som diskuteras ibland bättre skulle kunna betraktas eller kallas "sår", "skada", "ångest", "betingning" eller till och med "problem" eller "utmaningar" - allt kan eller bör inte kallas "trauma" om termen ska behålla sin särskiljande betydelse.
Så vad gör vi menar vi här när vi säger "trauma"?
Foto av Artem Sapegin på Unsplash
Förståelse av trauma och dess olika former
På Evolute Institute anser vi att trauma bäst betraktas som en reaktion på en överväldigande upplevelse där individens nervsystem stängs av / fragmenteras på grund av överväldigande känslor av rädsla (terror, panik ...) som svar på ett hot mot (fysisk eller psykologisk) överlevnad. Det är viktigt att notera att individen blir överväldigad eftersom hennes intensiva känslor inte kan bearbetas ordentligt på grund av att de nödvändiga (intrapsykiska eller interpersonella/relationella) resurserna inte är närvarande när den överväldigande händelsen/ händelserna inträffar.
Ett bra exempel är ett barn som behöver föräldrarnas skyddande paraply för att kunna överleva, få näring och kraft att hantera världen där ute. Föräldrarna (primära vårdgivare) lånar ut sina fysiska, känslomässiga och mentala resurser till barnet, baserat på deras kunskap om världen och dess löften och faror. När de själva har tillräckliga resurser tillgodoser de barnets behov på ett tillförlitligt och kontinuerligt sätt och bemöter barnet på ett lugnande och rogivande sätt när det är oroligt eller ängsligt. Föräldrarna är barnets trygga hamn och den säkra bas från vilken barnet kan utforska världen.[4]
Akut trauma eller utvecklingstrauma kan uppstå när barnets fysiska säkerhet är i fara och det inte känner sig tillräckligt skyddat, när barnets behov inte uppmärksammas ordentligt, när vårdrelationen avbryts eller när barnet inte är tillräckligt anpassat till och samreglerat, särskilt under ångestfyllda tillstånd.
Foto av Helena Lopez på Unsplash
Traumat yttrar sig i kronisk dysreglering av nervsystemet, dvs. ett tillstånd där en överaktivering av kamp-flykt-reaktionen har lett till en nedstängning (frysning eller kollaps) av delar av nervsystemet.[5] Trauma finns på en bred skala av intensitet och omfattning, allt från "lokal" traumaaktivering i vissa situationer som snabbt försvinner igen till traumauttryck där personens liv och arbete allvarligt hindras.
I det förra fallet - låt oss kalla det trauma med ett "litet t" - kan ett exempel vara att du får förhöjd puls i några sekunder när du ser en gul VW Golf passera i stadskärnan, vilket påminner dig om din olycka i en mycket lik bil. Eller en stark känslomässig reaktion när du ser en före detta partner som missbrukat ditt förtroende tidigare.
I det senare fallet - trauma med stort T - kan ett exempel vara att man inte kan inleda eller upprätthålla en romantisk relation på grund av sexuella övergrepp i barndomen. När ett traumatillstånd är aktivt eller utlöses åtföljs det av eller leder till känslor av domningar (upp till disembodiment / dissociation) eller desorientering och panikattacker (stor rädsla, känslor av hjälplöshet, hopplöshet, förtvivlan) och kan sluta i depression och självmordstankar.
Fryst tidigare erfarenhet
Foto av Jared Erondu på Unsplash
Det sätt på vilket trauman påverkar våra liv kan bäst förklaras metaforiskt[6]: För att bli av med en överväldigande smärtsam känsla eller upplevelse får din medfödda överlevnadsinstinkt (ditt primära medvetande) dig att gå ner i källaren, packa in ditt trauma i en plastfolie och stoppa den i frysen - där den förvaras och inte längre kan orsaka förödelse i ditt liv. Denna intelligenta funktion i ditt nervsystem gör att du kan fortsätta leva trots den överväldigande upplevelsen. Det finns dock ingen gratis lunch. Ndu måste betala elräkningen för frysen - och investera mycket energi för att hålla frysen igång. Du måste betala för att hålla det paketet fryst genom att avleda din livsenergi från människor och aktiviteter som ger dig mening och glädje för att hålla frysen igång, och ju mer du stoppar i den frysen desto högre blir elräkningen.
Hur kan man arbeta med trauman?
Foto av Pawel Czerwinski på Unsplash
Allvarligt "stort T"-trauma som (komplex) PTSD hanteras bäst i ett professionellt kliniskt sammanhang. För att vara transparent erbjuder Evolute Institute inte någon form av klinisk traumaterapi och arbetar inte med kliniskt diagnostiserade traumapatienter som inte är funktionella i livet (t.ex. inte kan behålla ett jobb eller engagera sig i nära relationer). "Mindre" fickor av trauma ("små t") som inte gör en person oförmögen att hantera liv och arbete men som ändå hindrar en person på sin utvecklingsväg kan hanteras genom djupt inre arbete i lämplig miljö (säker fysisk miljö och socialt / psykospirituellt stöd) med odling av lämplig inställning (individuell förberedelse och avsiktsinställning).
En resa genom traumaläkning är en resa där det som inte kunde kännas i det överväldigande ögonblicket i det förflutna försiktigt förs till nuet och tillåts förnimmas och kännas igen. Den här gången har den traumatiserade individen dock tillräckliga resurser för att bearbeta de uppflammande känslorna tack vare kraften i både självreglering (t.ex. genom att använda verktyg som "defusion" eller andningsreglering) och samreglering, t.ex. en stödjande miljö med en skicklig och empatisk handledare eller grupp. Genom att hedra traumats försvarsmekanism - "traumats visdom"[7] - Genom att bejaka sin rädsla kan människor skapa utrymme för en medveten process där det som har fastnat i tid och rum kan komma i rörelse igen. Intensiva förnimmelser och känslor kan bearbetas lager för lager och en återställning av den ursprungliga rörelsen kan ske. Traumamönstren upplöses i närvaro och flöde.
En avgörande hävstång i läkningen av trauman är en medveten involvering av kroppen i processarbetet, vare sig det är i en coaching- eller i en terapeutisk process. En av världens ledande traumaforskare, Dr. Bessel von der Kolk, uttryckte detta i titeln på sin bästsäljande bok: "Kroppen håller ställningarna""[8]. De delar av vårt sinne som implementerar och lagrar traumareaktionen (tillbakadragande, dissociation...) är mycket gamla kretsar i nervsystemet ("primärt medvetande") som inte effektivt kan förändras med analytiska, neokortikala, kognitiva metoder i de yngre och "högre" delarna av våra hjärnor/nervsystem, ibland kallade "sekundärt medvetande"[9]. Därför måste vi lägga till somatiska (kroppsorienterade) komponenter i arbetet, och vi måste låta kroppen göra sin process - vilket ber facilitatorer och terapeuter att stödja människor i den fysiska bearbetningen av deras trauma på vilket sätt det än vill uttrycka sig (ofta genom skakningar, darrningar, rörelser och naturligtvis i det känslomässiga uttrycket av de lagrade mönstren och energin). Peter Levine sa: [10]
"Alla trauman leder till Rom. Och Rom är kroppen"
Detta perspektiv stöds också av lärdomarna från olika somatiskt informerade terapeutiska metoder, såsom Levines egen Somatic Experiencing[11] eller Ron Kurtz mindfulnessbaserade och kroppsorienterade psykoterapi med namnet HAKOMI[12]. Att hjälpa människor att återknyta kontakten med sin kroppsliga självmedvetenhet är en viktig del av läkningsprocessen när det gäller trauma.[13]
Det låter som en hel del arbete - är det värt besväret?
Kort svar: ja.
I varje trauma finns det en pärla för oss att skörda, en gåva som kan lysa upp våra liv och ge oss mening och orientering. Och om det finns ett trauma är chansen stor att det visar sig i vår vardag, i våra nära relationer på jobbet och hemma, och leder till onödiga frustrationer, konflikter, utmaningar och lidande. När vi stöter på samma problem om och om igen, när vi verkar ha fastnat i vissa beteendemönster - särskilt när det gäller intima relationer eller familjerelationer - då kan det vara värt att ta en titt på den underliggande orsaken till dessa "frusna mönster i tid och rum". Först då ger vi oss själva möjlighet att lösa upp dem, smälta dem, så att vi kan bryta den "karmiska cykeln" och börja bli någon ny. Om det dessutom finns konkreta situationer/konstellationer i vårt personliga eller professionella liv som utlöser en mycket stark känslomässig reaktion som för externa observatörer (eller - med lite distans - även för oss själva) verkar oproportionerlig och överdriven, kan vi vara ganska säkra på att det finns ett underliggande tillstånd med mycket energi lagrad i det - en traumaloop som väntar på att vi ska bli medvetet erkända, uppskattade och bearbetade.
Vissa kanske ifrågasätter: "Men även om jag eventuellt har drabbats av dåliga upplevelser är jag säker på att det inte är så illa att vi kan kalla det trauma, eller hur?"
Vi skulle svara på denna invändning: Tänk på ett trauma som en upplevelse som var så smärtsam att ditt nervsystem behövde separera den från resten av ditt system för att skydda dig. Även om du tror att de dåliga erfarenheter du har genomlevt inte var extremt allvarliga (t.ex. "Mina föräldrar skilde sig när jag var barn, men jag växte inte upp i en krigszon och utsattes inte heller för sexuella övergrepp som barn"), bör man inte underskatta hur vissa upplevelser kan ha varit överväldigande för oss när vi var barn. Och en negativt överväldigande upplevelse som inte har integrerats är sannolikt en traumatisk upplevelse.
Så vi säger: det lönar sig att undersöka områden där vi inte kan känna, där vi är avtrubbade, där vi känner frånkopplad och avlägsna - och de kommer att leda oss till traumafälten i och mellan oss.[14] Och ibland indikationen på att något är fel kan komma från observation av vår erfarenhet av relationer, från direkt eller indirekt feedback i relationer eller från att få en känsla som andra människor kan känna, förnimma och uppfatta saker som vi inte kan. Dessa indirekta sätt att upptäcka ett område med domningar eller "bruten kontakt" kan ge värdefull vägledning till vår egen läkningsprocess.
Smältning av isen i frysen
Foto av Olha Fedchenko på Unsplash
För att sammanfatta och återgå till vår "frysanalogi": Att hantera och läka trauma kan hjälpa människor att frigöra sin bortkastade energi - både energin i den frysta upplevelsen och den energi som de ständigt måste använda för att hålla frysen igång. Genom att "smälta" traumat under rätt förhållanden (väl förberedda och i rätt miljö) kan människor återfå sin fulla livskraft och använda den för mer ädla ändamål - att utvecklas och växa, att manifestera sin kreativitet i livet, kärleken, arbetet, leken och i att hjälpa andra.
Att reparera våra "brutna förbindelser", att återknyta kontakten med vårt eget sinne, vår kropp och vårt hjärta, med andra människor och naturen kommer att hjälpa oss att frigöra vår fulla potential som människor och i våra ledarroller. Den kris med bristande uppkoppling som vi inledde den här artikeln med kan - tror vi - avhjälpas en person i taget. Fördelarna med att återkoppla har ringar på vattnet-effekter för människor, organisationer och samhällen runt omkring oss. Det är därför ledare särskilt kan ha en enorm positiv inverkan på sina organisationer och samhället i stort när de har tagit itu med och åtgärdat sina egna problem med frånkoppling. Genom att återkoppla kan vi möta vår tids utmaningar från insidan och ut, som till exempel The Mindfulness Initiative konstaterar i sin senaste rapport om klimatkrisen:
Bild: Initiativet för mindfulness: Återkoppling - att möta klimatkrisen inifrån och ut
Detta perspektiv på återkoppling och traumainformerat processarbete är en del av hur vi ser på djupt inre arbete på Evolute Institute. Ledarskap innebär att främja återkoppling i oss själva och i andra.
Detta perspektiv är dock inte det slutgiltiga perspektivet på inre arbete. I följande artikel kommer vi därför att titta på ett 4:e perspektiv på djupt inre arbete: läkning av psykologiska sår:
- Artikel 4: Läkning av psykologiska sår och sorgearbete
Om du gillade vad du läste och inte redan har gjort det: kolla in de tidigare artiklarna i denna serie:
- Artikel 1: Djupt inre arbete: Hur man ökar sin inre frihet
- Artikel 2: Djupt inre arbete: Förflyttning till högre tankesätt
Och om du vill vara en del av en banbrytande grupp av entreprenörer, organisationsledare och beslutsfattare, förändringsaktörer och visionärer som ger sig ut på denna resa av avsiktligt inre arbete med förändrade medvetandetillstånd, kolla in ett av våra retreatprogram, t.ex. vår 3 månader långa hybridresa för personlig utveckling och ledarskapsutveckling EvoLEAD. Vi tar gärna ett inledande samtal med dig vid en tidpunkt som passar dig.
Prenumerera på nyhetsbrevet om insikter
Högst en gång varannan vecka.
