Hoe je de veranderingen van een psilocybine truffel retraite laat voortduren - 5 effectieve methodes voor 2025

Na een psilocybine truffel retraite begint het echte werk: het integreren van de diepgaande inzichten, emoties en ervaringen in je dagelijks leven. Hoewel de retraite zelf een gestructureerde en ondersteunende omgeving biedt voor verkenning, kunnen de veranderingen die het katalyseert vervagen als ze niet opzettelijk worden gevoed. Om ervoor te zorgen dat de voordelen van je reis blijven bestaan, is het essentieel om praktijken aan te nemen die helpen om de transformaties die je hebt ervaren te onderhouden en te verdiepen.
In dit artikel onderzoekt het Evolute Institute team op basis van onze ervaring vijf belangrijke stappen die je kunt nemen na een psilocybine retraite om je groei te ondersteunen, je verbinding met je inzichten te versterken en je pad naar heelheid te vervolgen.

1. Krijg 1:1 begeleiding en ondersteuning om te werken aan de problemen die je na aan het hart liggen

Significante innerlijke veranderingen kunnen plaatsvinden tijdens een psychedelische ervaring als aan bepaalde voorwaarden wordt voldaan: Voorbereiding is de sleutel en moet met zorg en ernst gedaan worden. Tijdens de reis zelf is het van cruciaal belang om een sterke houder te hebben met liefdevolle ondersteuning en aanwezigheid. Dit omvat afgestemde interventies door professionele gidsen en ervaren ruimtehouders. Na de ervaring is het essentieel om er zin aan te geven door middel van reflectieve, dialogische en somatische oefeningen. Dit doen in een kleine, vertrouwde groep en met de steun van gidsen gedurende de volgende dagen en weken versterkt het integratieproces. Belangrijke verschuivingen kunnen echter van tijdelijke aard zijn of vervagen tot eenvoudige herinneringen aan een piekervaring als we er niet mee doorgaan en de verkenning van belangrijke onderwerpen (persoonlijke en professionele vragen en zaken) voortzetten of verdiepen. Misschien zijn bepaalde kwesties tijdens een psychedelische ervaring naar ons bewustzijn gebracht en misschien zelfs gedeeltelijk losgelaten, maar niet volledig losgelaten of volledig verwerkt en tot voltooiing gebracht. Misschien zijn bepaalde aspecten van onze intentie niet expliciet aan de orde gekomen tijdens de psychedelische ervaring, maar zijn ze verbonden met bepaalde lagen van de ervaring en kunnen ze alleen adequaat worden opgelost door verdere verkenning, reflectie en door ze met elkaar in verband te brengen. Daarom raden we bij Evolute voortdurende coaching, counseling of therapie aan die trauma-geïnformeerd en belichaamd is, zoals Somatic Experiencing (SE), HAKOMI therapie (zie ook ons artikel over HAKOMI) of trauma-geïnformeerd lichaamswerk. Het kostbare venster van vloeibaar gemaakte mentale en fysieke patronen en losgelaten rigiditeiten dat zich weken na een psychedelische ervaring uitstrekt, kan optimaal worden gebruikt voor het verdiepen van de verkenning en verwerking van bepaalde onderwerpen zoals relationele patronen, vastzittende wrok of verdriet, reactiviteit (snel getriggerd worden door bepaalde mensen), vastzitten, of als het gaat om het vertalen van nieuwe manieren van zijn, voelen en waarnemen naar het professionele domein.

2. Verbinding maken met de natuur (zee, bossen, bergen, meren...)

Veel deelnemers aan een Evolute Institute retraite hervinden hun relatie met de natuur tijdens hun psychedelische ervaring, ze (her)ontdekken hun verbondenheid met de natuur door beelden of zintuiglijke ervaringen die verbonden zijn met de zee, bossen/bomen/planten, bergen & meren, en de dierenwereld. Ze kunnen zich zelfs realiseren dat ze zelf de natuur zijn, dat hun lichaam de natuur is. De natuur is dus niet de omgeving "daarbuiten", maar ik vind de natuur "hierbinnen", in mijn lichaam, en in mijn intrinsieke verbondenheid met het web van leven binnenin. Dit gevoel van verbondenheid met de natuur is een geweldige hulpbron voor ons in tijden van stress en moeilijkheden, bijvoorbeeld wanneer onze sociale relaties - persoonlijk of professioneel - gespannen en uitputtend zijn. We kunnen er bewust voor kiezen om ons vaker onder te dompelen in natuurlijke omgevingen of zelfs de natuur mee naar huis te nemen, bijvoorbeeld door meer planten te kopen of een altaar te maken met natuurlijke voorwerpen zoals stenen, hout of veren. En degenen onder ons die het geluk hebben dicht bij de natuur te wonen, kunnen dagwandelingen of kampeertochten maken en de menselijke wereld achter ons laten om contact te maken met de meer-dan-menselijke wereld - een contact dat onze ziel kan voeden en ons de verbinding met het geheel laat voelen. Dus door regelmatig en bewust op te laden in en door onze verbondenheid met de natuur, kunnen we de positieve effecten van onze psychedelische ervaringen behouden en toegang krijgen tot kernkwaliteiten zoals kalmte, uitgestrektheid, levendigheid, vreugde, geaardheid en kracht.

3. Neem de tijd om je tekening na de ceremonie te bekijken 

Als onderdeel van onze integratieactiviteiten ter plekke na de psychedelische ceremonie nodigen we mensen uit om een tekening/schilderij te maken met verschillende kleuren, een mandala van hun ervaring als je wilt. Zelfs als deelnemers denken "ik kan niet tekenen/schilderen", herinneren we hen eraan dat het er niet om gaat dat ze goed moeten kunnen tekenen, maar dat ze gewoon een non-verbale en creatieve manier moeten gebruiken om hun ervaring uit te drukken op een manier die niet mogelijk is met abstracte woorden (linkerhersenhelft) (zie ook ons artikel over diep innerlijk werk met als onderwerp linker- vs. rechterhersenhelft). Meestal is het handig om de muziek afspeellijst van de ceremonie aan te zetten, je weer te verbinden met het huidige moment en gewoon ergens op de lege pagina te beginnen en je lichaam/intuïtie het over te laten nemen om een uitdrukking van je psychedelische reis te maken. Dit "schilderij" kan worden gebruikt in onze sharing circle op de dag na de ceremonie (de eerste van twee integratiedagen op locatie) en helpt aspecten van de ervaring weer te geven die moeilijk in woorden uit te drukken zijn - het is een gestalt van de hele 5 uur durende psilocybine-truffel ervaring waar de andere deelnemers zich intuïtief mee kunnen verbinden. We hebben deelnemers gehad die zeiden dat ze de tekening na thuiskomst op een plek plaatsten waar ze hem vaak zien (badkamer, slaapkamer...) en dat het hen helpt om zich opnieuw te verbinden met de belangrijkste inzichten en lessen van hun psychedelische ervaringen en hen helpt om de herinnering en lessen levend te houden.

4. Luister naar de Psychedelische Retreat Afspeellijst

Een van de dingen die mensen betrouwbaar rapporteren na het bijwonen van een van onze psychedelische retraites (EvoSHIFT) is dat de muziek afspeellijst van de psilocybine ceremonie hen helpt om hun psychedelische ervaring te reactiveren en de gevoelens, herinneringen en inzichten die ermee verbonden zijn levend te houden. Sommige mensen luisteren naar onze speciaal samengestelde retraite afspeellijst(en) (dank je wel, Patrick)!) non-stop in de dagen en weken van de retraite, zwelgend in het gevoel van verbondenheid, levendigheid en betekenis dat het hen geeft. Anderen luisteren alleen hier en daar naar de afspeellijst en geven de voorkeur aan andere modaliteiten om de herinnering levend te houden en een voortdurende relatie met hun psychedelische ervaring te cultiveren. Als onderdeel van onze 4-daagse retraite met meerdere modaliteiten/oefeningen die een beroep doen op lichaam, hart, geest en ziel, hebben we vaak een bewegings-/dansoefening die ook een Evolute-afspeellijst bevat of een afspeellijst die samen met de respectieve deelnemers aan de retraite is gemaakt (iedereen kiest een favoriet nummer en legt uit wat het voor hen betekent en dan zint iedereen op de muziek en de betekenis ervan terwijl ze bewegen). Na de laatste EvoSHIFT-retraite bijvoorbeeld, vertelde een deelnemer in zijn 1:1 coachingsessie dat het eigenlijk deze gezamenlijk gemaakte afspeellijst was die hem hielp om de herinnering levend te houden en zich opnieuw te verbinden met de andere deelnemers en hun ervaring. Hij benadrukte hoe hij zichzelf herkende in de ervaringen van de andere 7 deelnemers, ook al waren hun psychedelische ervaringen heel anders dan de zijne, en de muziekplaylist van die sessie waar iedereen een liedje aan toevoegde, herinnerde hem aan deze ervaringsfractal en onze gedeelde menselijkheid.

5. Maak integratie eigen - cultiveer de modaliteiten waarmee je resoneerde tijdens de retraite

Tot slot, wat het belangrijkst is om verandering blijvend te maken, is dat je in contact blijft met jezelf in de dagen en weken na de psychedelische retraite-ervaring en intimiteit cultiveert met wat jou voedt. Misschien zoek je contact met je medereizigers (de andere deelnemers aan de EvoSHIFT retraite) in de groepschat of bilateraal. Misschien ga je door met het cultiveren van de reflectieve, somatische, dialogische, op bewustzijn gebaseerde modaliteiten die je hebt leren kennen als onderdeel van de retraite ter plekke (schilderen, beweging, dans, meditatie, yoga, resonantie delen, journaling, muziek maken of ernaar luisteren...) of je begint andere praktijken die je kent en misschien in het verleden hebt beoefend opnieuw op te starten. Misschien begin je met het verkennen van nieuwe bewustzijns-, gewaarwordings-, somatische, creatieve of bewegingspraktijken - we moedigen je aan om je eigen ecologie van praktijken te creëren die je helpen om weer in balans te komen, te integreren en kwaliteiten te cultiveren die belangrijk voor je zijn. We zijn er net als Tom Morgan stellig van overtuigd dat het individu dat in harmonie werkt een kettingreactie teweeg kan brengen in het hele systeem (zie ons interview met Tom Morgan) - dus de persoonlijke verandering die bijvoorbeeld wordt ervaren als onderdeel van een psilocybine-truffel retraite reis en vervolgens wordt gecultiveerd met integratiepraktijken zoals die hierboven zijn genoemd, is niet alleen "persoonlijk". Het is onderdeel van een systemische verandering in hoe we zijn met elkaar, met de natuur en met het geheel, kortom: het is een verandering in hoe we onszelf, anderen en onze ecosystemen leiden (zie ook onze Evoluut leiderschapsmodel).

Omhoog en verder...

____________

Houd er rekening mee dat we geen medisch advies geven en dat je altijd de hulp van een medische professional moet inroepen voordat je een beslissing neemt over het gebruik van psychedelica.