Hur man gör förändringar från en psilocybin-tryffelreträtt senast - 5 effektiva metoder för 2025

Efter en psilocybintryffelreträtt börjar det verkliga arbetet: att integrera de djupa insikterna, känslorna och upplevelserna i ditt vardag. Medan reträtten i sig ger en strukturerad och stödjande miljö för utforskning, kan de förändringar som den katalyserar blekna om de inte avsiktligt vårdas. För att säkerställa att fördelarna med din resa varar, är det viktigt att anta metoder som hjälper till att upprätthålla och fördjupa de omvandlingar du har upplevt.
I den här artikeln och baserat på vår erfarenhet utforskar och föreslår Evolute Institute-teamet fem effektiva steg som du kan ta efter en psilocybinreträtt för att upprätthålla din tillväxt, stärka din anslutning till dina insikter och fortsätta din väg mot helhet.

1. Få 1:1 vägledning och stöd för att arbeta med de frågor som ligger dig varmt om hjärtat

Betydande inre förändringar kan ske under en psykedelisk upplevelse om vissa villkor är uppfyllda: Förberedelserna är viktiga och bör göras med omsorg och allvar. Under själva resan är det avgörande att ha en stark behållare med kärleksfullt stöd och närvaro. Detta inkluderar avstämda ingripanden av professionella guider och erfarna rymdhållare. Efter upplevelsen är det viktigt att förstå den genom reflekterande, dialogiska och somatiska övningar. Att göra detta i en liten, pålitlig grupp och med stöd av guider under de följande dagarna och veckorna förbättrar integrationsprocessen. Viktiga förändringar kan dock vara av tillfällig natur eller blekna bort till enkla minnen av en toppupplevelse om vi inte fortsätter och fördjupar utforskningen av viktiga ämnen (personliga och professionella frågor och ärenden). Kanske vissa frågor fördes till vår medvetenhet under en psykedelisk upplevelse och kanske till och med delvis släpptes, men inte helt släpptes eller helt bearbetades och slutfördes. Kanske vissa aspekter av vår avsikt inte uttryckligen togs upp under den psykedeliska upplevelsen men är kopplade till vissa lager av upplevelsen och endast i fortsatt utforskning, reflektion och genom att föra dem i relation kan de lösas på ett adekvat sätt. Det är därför vi på Evolute rekommenderar pågående coaching, rådgivning eller terapi som är traumamedveten och förkroppsligad, såsom Somatic Experiencing (SE), HAKOMI-terapi (se även vår artikel om HAKOMI) eller traumamedvetet kroppsarbete. Det värdefulla fönstret av möjligheter med flytande mentala och fysiska mönster och lossade styvheter som sträcker sig veckor efter en psykedelisk upplevelse kan användas optimalt för att fördjupa utforskningen och bearbetningen av vissa ämnen som relationsmönster, fastnat vrede eller sorg, reaktivitet (att lätt utlösas av vissa människor), fastnat, eller när det gäller att översätta nya sätt att vara, känna och uppfatta till den professionella domänen.

2. Anslut till naturen (hav, skogar, berg, sjöar ...)

Många Evolute Institute-retreatdeltagare återupplivar sin relation till naturen under sin psykedeliska upplevelse, de (åter)upptäcker sin koppling till naturen genom bilder eller sensoriska upplevelser kopplade till havet, skogar / träd / växter, berg och sjöar och djurvärlden. De kan till och med inse att de själva är natur, att deras kroppar är natur. Naturen är alltså inte miljön "där ute", utan jag finner naturen "här inne", i min kropp och i min inneboende koppling till livets väv inom mig. Denna känsla av samhörighet med naturen är en stor resurs för oss i tider av stress och svårigheter, t.ex. när våra sociala relationer - personliga eller professionella - är ansträngda och tärande. Vi kan medvetet välja att oftare vistas i naturmiljöer eller till och med ta med oss naturen hem, t.ex. genom att skaffa fler växter eller skapa ett altare med naturföremål som stenar, trä eller fjädrar. Och de av oss som har turen att bo nära naturen kan göra dagslånga vandrings- eller campingturer och lämna den mänskliga världen bakom oss för att få kontakt med den värld som är mer än mänsklig - en kontakt som kan ge näring åt våra själar och få oss att känna samhörighet med helheten. Så genom att ladda regelbundet och medvetet i och genom vår koppling till naturen kan vi upprätthålla de positiva effekterna av våra psykedeliska upplevelser och få tillgång till kärnkvaliteter som lugn, expansiveness, aliveness, glädje, jordbundenhet och styrka.

3. Ägna tid åt att titta på din teckning efter ceremonin 

Som en del av våra integrationsaktiviteter på plats efter den psykedeliska ceremonin bjuder vi in människor att skapa en teckning/målning med olika färger, en mandala av sin upplevelse om du så vill. Även om deltagarna tänker "Jag kan inte rita/måla", påminner vi dem om att det inte handlar om att vara bra på att rita, utan att helt enkelt använda en höger hjärnhalva (RH), icke-verbalt och kreativt sätt att uttrycka sin upplevelse där abstrakta ord (vänster hjärnhalva) inte kan gå (se även vår djupa inre arbete artikel om ämnet vänster vs. höger hemisfär). Vanligtvis är det bra att sätta på musikspellistan från ceremonin, återkoppla till nuet och helt enkelt börja någonstans på den tomma sidan och låta kroppen/intuitionen ta över för att skapa ett uttryck för din psykedeliska resa. Denna "målning" kan användas i vår delningscirkel dagen efter ceremonin (den första av två integrationsdagar på plats) och hjälper till att representera aspekter av upplevelsen som är svåra att uttrycka i ord - det är en gestaltning av hela den 5 timmar långa psilocybin-truffelupplevelsen som de andra deltagarna kan relatera till intuitivt. Vi har haft deltagare som sagt att de efter att ha åkt hem placerade teckningen på en plats där de ser den ofta (badrum, sovrum ...) och att det hjälper dem att återkoppla till de viktigaste insikterna och lärdomarna från deras psykedeliska upplevelser och hjälper dem att hålla minnet och lärdomarna vid liv.

4. Lyssna på den psykedeliska spellistan Retreat

En av de saker som människor pålitligt rapporterar efter att ha deltagit i ett av våra psykedeliska assisterade retreaterprogram (EvoSHIFT) är att musikspellistan från psilocybinceremonin hjälper dem att återaktivera sin psykedeliska upplevelse och hålla liv i de känslor, minnen och insikter som är kopplade till den. Vi har några personer som lyssnar på vår speciellt kurerade retreat-spellista (tack, Patrick)!) non-stop under dagarna och veckorna av retreaten, och vältrar sig i känslan av samhörighet, livskraft och mening som det ger dem. Andra lyssnar bara här och där på spellistan och föredrar andra modaliteter för att hålla minnet vid liv och för att odla en pågående relation med sin psykedeliska upplevelse. Som en del av vår 4-dagars retreat med flera modaliteter/övningar som tilltalar kropp, hjärta, sinne och ande, har vi ofta en rörelse/dansövning som också innehåller en Evolute-spellista eller en spellista som skapas tillsammans med respektive retreatdeltagare (alla väljer en favoritlåt och förklarar vad den betyder för dem och sedan känner alla in musiken och dess betydelse medan de rör sig). Efter den senaste EvoSHIFT-retreaten berättade till exempel en deltagare i sin 1:1-coachning att det faktiskt var den här gemensamt skapade spellistan som hjälpte honom att hålla minnet vid liv och återknyta till de andra deltagarna och deras upplevelse. Han betonade hur han kände igen sig mycket i de andra 7 deltagarnas upplevelser, även om deras psykedeliska upplevelser var helt annorlunda än hans egna, och musikspellistan från den sessionen där alla lade till en låt påminde honom om denna erfarenhetsmässiga fraktal och vår gemensamma mänsklighet.

5. Gör integrationen till din egen - odla de modaliteter som du resonerade med under retreaten

Slutligen, det viktigaste för att få förändring att hålla i sig är att du håller kontakten med dig själv under dagarna och veckorna efter den psykedeliska retreatupplevelsen och odlar intimitet med det som ger dig näring. Kanske når du ut till dina medresenärer (de andra EvoSHIFT-retreatdeltagarna) i gruppchatten eller bilateralt. Kanske fortsätter du att odla de reflekterande, somatiska, dialogiska, medvetenhetsbaserade metoder som du introducerades till som en del av retreaten på plats (målning, rörelse, dans, meditation, yoga, resonansdelningscirklar, dagboksskrivande, skapa eller lyssna på musik ...) eller så börjar du återuppliva andra metoder som du känner till och kanske har utövat tidigare. Kanske börjar du utforska nya medvetande-, förnimmelse-, somatiska, kreativa eller rörelsemetoder - vi uppmuntrar dig att skapa din egen ekologi av metoder som hjälper dig att balansera, integrera och odla kvaliteter som är viktiga för dig. Precis som Tom Morgan är vi övertygade om att en individ som är i harmoni med sig själv kan ha en kaskadeffekt på hela systemet (se vår intervju med Tom Morgan) - så den personliga förändring som till exempel upplevs som en del av en psilocybin-truffel-retreatresa och sedan odlas med integrationsmetoder som de som nämns ovan är inte bara "personlig". Den är en del av en systemisk förändring i hur vi är med varandra, med naturen och med helheten, kort sagt: det är en förändring i hur vi leder oss själva, andra och våra ekosystem (se även vår Evolute ledarskapsmodell).

Uppåt, och vidare...

____________

Tänk på att vi inte ger medicinsk rådgivning och att du alltid bör söka hjälp från en läkare innan du fattar något beslut om att konsumera psykedeliska medel.