Evolute-institutet

Ska jag ta psykedelika ensam, med en resesitter, terapeut eller i en retreat?

Innehållsförteckning

Under de senaste åren har psykedelika fått stor uppmärksamhet som ett potentiellt verktyg för mental hälsa och självutforskning. Dessa substanser, som tidigare mest förknippades med motkultur, övervägs nu på allvar för sitt terapeutiska värde samt för andliga anthe md tillväxtfokuserade utforskningar i icke-kliniska miljöer. Med detta förnyade intresse kommer dock en avgörande fråga: Vad är det bästa sättet att uppleva psykedelika? Är det bättre att göra det ensam, med vägledning av en personlig facilitator eller som en del av en gruppretreat?

Denna artikel syftar till att ta itu med denna fråga och ge insikter för alla, oavsett om du har erfarenhet av psykedelika eller bara börjat utforska deras möjligheter. I slutet av denna läsning kommer du att ha en bättre förståelse för vilken inställning - solo, en-mot-en eller grupp - som kan passa bäst för dina behov och preferenser. Vi är här för att hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut om din psykedeliska resa, en som känns rätt för dig. Tänk på att vi inte ger medicinsk rådgivning och att du alltid bör söka hjälp från en läkare innan du fattar något beslut om att konsumera psykedelika. Låt oss dyka in.

1. Att välja rätt inställning för din psykedeliska resa är avgörande

Kärnan i den psykedeliska upplevelsen är dess djupgående förmåga att förstärka innebörden och djupet i våra uppfattningar och känslor. Dessa ämnen är långt ifrån bara hallucinogener, utan fungerar som förstärkare av våra interna verklighetskonstruktioner och berättelser, vilket leder till att tankar, känslor och insikter som ofta förblir dolda i vårt undermedvetna kommer upp till ytan. Denna unika egenskap hos psykedelika gör att miljön där de tas är en viktig faktor för att forma upplevelsen.

Tänk till exempel på hur miljön och företaget påverkas när psykedelika används. I en lugn, naturlig miljö kan en person känna sig djupt kopplad till miljön och uppleva en känsla av enhet och harmoni med naturen. Fågelkvittret eller de prasslande bladen kan få djupgående betydelse, vilket leder till en känsla av samhörighet med världen. Å andra sidan, i en trång, bullrig miljö kan upplevelsen kännas överväldigande eller desorienterande, där varje stimulans förstärker känslan av inre kaos och förvirring.

Miljön spelar en avgörande roll, eftersom den antingen kan vara en kokong som ger näring åt din resa eller en distraktion som hindrar den. Detta understryker vikten av att noggrant välja miljön för din upplevelse. Det handlar inte bara om den fysiska platsen utan också om det emotionella och sociala sammanhanget. Att förstå att psykedelika förstärker egenskaperna hos sin miljö och sitt företag kan vägleda dig i att välja en miljö som överensstämmer med dina mål, behov och komfortnivåer, vilket säkerställer en mer meningsfull och berikande upplevelse.

Om du inte vill gå in på djupet i den här artikeln får du här en snabb sammanfattning av styrkorna och svagheterna hos varje enskild typ av miljö.

1.1 Sammanfattning: För- och nackdelar med soloresor, en-till-en-sessioner och gruppretreater

 Solo resorEnskilda sessioner (med terapeut)Retreater för grupper
Autonomi och kontrollFullständig kontroll över miljön och upplevelsenPersonlig uppmärksamhet och omsorgDelade erfarenheter och kollektiv energi
SjälvutforskningOfiltrerad självutforskningTerapeutisk vägledningStöd till självutforskande samtidigt som man lär sig av andras erfarenheter
IntegritetAbsolut integritet och sekretess (om ingen vet varifrån du får dina substanser)Konfidentiell miljö med fokus på individuella behovMindre kontroll över sekretess, men sekretess kan överenskommas i gruppen och delning är valfritt. En känsla av gemenskap och kamratskap stöder viljan att dela med sig. 
KostnadBara substansen 😉.Mycket dyrBra förhållande mellan kostnad och service och vissa leverantörer erbjuder inkomstberoende prissättning.
Externt stödBrist på omedelbart externt stödPotentiellt beroende av facilitatornProfessionella med olika bakgrund tillgängliga. Starka gruppbehållare stöder individuell erfarenhet.
SäkerhetsfrågorSäkerhetsrisker utan en nykter sittande person, särskilt vid höga doserMaktobalans och överskridande av gränserBrist på individuellt stöd i för stora grupper om det finns för få eller dåligt utbildade handledare
Tolkning av erfarenheterRisk för missriktade, självrefererande tolkningarBrist på mångfald i perspektivenGruppen kan påverka flödet av personliga erfarenheter. Guider stödjer meningsskapande. Vissa leverantörer erbjuder 1:1-samtal före och efter upplevelsen. 
Känslomässig intensitetRisk för isolering eller överväldigande känslorKan känna sig obekväm med att bli bevittnad av en sitter (att vara i rampljuset) Inte i rampljuset, uppmärksamheten fördelas. Erfarenhetens djup är starkt beroende av facilitatorns färdigheter och gruppens sammansättning (känsla av förtroende och säkerhet)

Och här är en översikt över förslag på vilken inställning som kan vara bäst lämpad för dig.

1.2 Sammanfattning: Vilken inställning är bäst för min psykedeliska upplevelse?

Faktor / InställningSolo resorEnskilda sessioner (med terapeut)Retreater för grupper
Söker ostrukturerad introspektion och har mycket erfarenhet av psykedelika✔️  
Preferens för autonomi och full kontroll över hur upplevelsen ska utformas✔️  
Förstagångsanvändare av psykedelika ✔️✔️
Söker specifika kulturella eller andliga upplevelser (✔️)✔️
Behov av terapeutisk healing och stöd ✔️(✔️)
Behov av personlig vägledning och stöd ✔️✔️
Erfaren psykedelisk användare som söker nya perspektiv i en säker och professionell stödmiljö (✔️)✔️
Önskan om en känsla av gemenskap och tillhörighet (att ge sig ut på en resa tillsammans)  ✔️
Söker ömsesidigt stöd och lärande från varandra (erfarenhet av att dela både som lyssnare och delare)  ✔️
Möjlighet att välja guider och samtalspartners från ett team av yrkesverksamma som du trivs bäst med  ✔️
Företräde för integritet och konfidentialitet✔️✔️(✔️)*

* Högkvalitativa gruppretreater lyckas kombinera 1-mot-1-sessioner med gruppsessioner, vilket ger varje deltagare tillräckligt med utrymme för att dra sig tillbaka eller få personlig uppmärksamhet när det behövs. Att dela med sig i gruppsammanhang är frivilligt och i professionella retreater finns det en NDA som undertecknats av alla deltagare och reglerna för engagemang (inkl. sekretess) diskuteras och avtalas i förväg.   

2. Den psykedeliska soloresan

en ensam fågel som svävar i skyn

2.1 Vad enbart "trippning" innebär

Att ge sig ut på en ensam psykedelisk resa är som att sätta segel på ett stort, okänt hav av sinne. Skönheten och utmaningen är att du är både kaptenen och sjömannen samtidigt. I den här inställningen har du autonomi att navigera i dina tankar, känslor och uppenbarelser utan yttre påverkan. På en ensamresa har du friheten att låta din upplevelse utvecklas naturligt och följa rytmen i ditt sinne och din kropp. Utan andras närvaro blir din inre dialog och upplevelse det enda som står i fokus. Det är en upplevelse som ger det ultimata personliga utrymmet, fritt från andras förväntningar eller reaktioner.

När du tar psykedelika ensam kan du skapa en miljö som är skräddarsydd för din komfort och preferenser. Detta kan innebära att du väljer ett bekant och säkert utrymme, som din vardagsrumssoffa eller din personliga meditationsplats hemma, där du kontrollerar element som belysning, musik och övergripande atmosfär.

Med detta sagt kan denna typ av resa vara extremt utmanande. Avsaknaden av en guide eller följeslagare innebär att du måste vara beredd att möta vad som än dyker upp och förlita dig på dina egna resurser för att navigera genom svåra eller intensiva stunder. Det är viktigt att ha tillräckligt med inre psykologiska resurser och en plan för hur man ska hantera utmanande tankar eller känslor som kan uppstå. Detta kräver en hög grad av mental förberedelse och motståndskraft. 

Om det dessutom uppstår en störning (någon ringer på dörren, eller något extremt som en brand i byggnaden etc.) kan du bli ganska sårbar och överväldigad. Din fysiska säkerhet kan vara i fara om du utvecklar paranoia eller tror att du kan flyga, dyka eller simma när du inte kan det.

Om du vill få en bättre förståelse för den möjliga mörka sidan av en psykedelisk upplevelse, se vår artikel Psykedelisk "dålig resa": Den paradoxala mörka sidan av psykedelika.

2.2 För- och nackdelar med att "trippa" ensam

Proffs

  • Fullständig kontroll över upplevelsen: På en ensamresa har du möjlighet att skräddarsy varje aspekt av inställningen efter dina önskemål, från musiken till ljusnivån. Denna personliga anpassning kan öka komforten och säkerheten, med färre distraktioner.
  • Ofiltrerad självutforskning: Utan andras närvaro är det mer sannolikt att du går in på djupare nivåer av självrefererande reflektion. Denna ohämmade introspektion kan leda till djupgående personliga insikter.
  • Sekretess och tystnadsplikt: En ensamresa garanterar absolut integritet, så att du kan utforska känsliga eller djupt personliga teman utan att oroa dig för yttre bedömning eller avbrott.

Cons

  • Brist på externt stöd: Utan en facilitator eller följeslagare kan det vara skrämmande att hantera intensiva känslor eller utmanande tankar som dyker upp. Denna brist på omedelbart stöd kan potentiellt leda till en svår upplevelse. Särskilt för dem som är nya inom psykedelika kan denna överväldigande känsla utlösa en spiral av rädsla som leder till ett tillstånd av panik och potentiellt kontraproduktivt lösningssökande (t.ex. att ta ångestdämpande medel eller fysiskt lämna vårt säkra utrymme för att söka hjälp).
  • Säkerhetsfrågor: I avsaknad av en nykter barnvakt eller guide kan den fysiska säkerheten vara ett bekymmer. Att säkerställa en säker miljö och ha en plan i händelse av nödsituationer är avgörande. Du måste ha gott om erfarenhet av psykedelika, helst inklusive utmanande resor, så att du redan har en uppfattning om hur du reagerar när saker blir tuffa.
  • Risk för felaktiga tolkningar: Ensamresor saknar det externa perspektiv som en handledare eller terapeut kan ge. Detta kan leda till ohjälpsamma tolkningar av upplevelsen eller missade möjligheter till terapeutiska insikter. Våra tolkningar kan vara självrefererande och vi är begränsade till vad vi vet och kan förstå. Vi kan inte dra nytta av den visdom som finns hos andra som har gått igenom liknande processer. Vissa människor utvecklar till exempel ett "Messiaskomplex" och tror att de har fått unika och hemliga insikter från Jesus, Gud eller någon annan helig varelse som bara de själva och ingen annan människa har tillgång till. Även om många människor verkligen har en djup andlig upplevelse av psykedelika, är konsten att integrera den försiktigt i sitt liv på ett stärkande och ödmjukt sätt. Istället för att tro att jag nu är den utvalde, vilket sannolikt kommer att leda till självisolering och verklighetsfrånvändhet, kan vägledning om min tolkning hjälpa mig att skapa djupare band med det heliga utan att förlora jordförankringen.
  • Risker med isolering: För vissa kan den isolering som en ensamresa innebär förvärra känslor av ensamhet eller utanförskap, särskilt om upplevelsen blir utmanande. Det är viktigt att förstå att många, om inte nästan alla, av våra sår är av relationell natur, dvs. de uppstår i relationer med andra människor. Det är därför som omvårdnad och läkning av dessa sår vanligtvis kräver en annan person som kan ge oss det vi kanske behövde när vi blev sårade, t.ex. genom att erbjuda oss en tröstande gest som en kram eller hålla ens hand när vi behöver bli försäkrade om att vi inte är ensamma.
  • Missar den transformativa effekten: Den djupaste och mest hållbara effekten av en psykedelisk resa kan hända dagarna efter den psykedeliska upplevelsen (inte under!), När vi möter en betrodd, välkomnande och anpassad grupp samt experthandledare och tränare och interagerar med dem på nya sätt, gör nya känslomässiga och relationella referensupplevelser (se banbrytande forskning om social kritik). Om vi är ensamma kanske vi missar just det som kan vara den avgörande utvecklande eller integrerande upplevelsen för oss. Eller ännu värre, vi kan bli skakade och traumatiserade på nytt om vi omges av hårda, oanpassade människor dagarna efter den psykedeliska upplevelsen - det kan förstärka ett mönster av frånkoppling och felanpassning till världen, vilket leder till mer isolationistiska tendenser.

3. Den psykedeliska sessionen en-mot-en

en fyr som guidar en båt som deltar i en psilocybinceremoni

3.1 Behöver jag en resesittare?

På grund av de psykologiska och fysiologiska säkerhetsriskerna med en ensam psykedelisk upplevelse, särskilt för en relativt oerfaren (mindre än 10 psykedeliska upplevelser) individ, framträder rollen som en "trip sitter" som ett viktigt övervägande.

En trip sitter är en pålitlig och nykter person som följer med någon genom deras psykedeliska upplevelse, säkerställer deras säkerhet och ger en stödjande närvaro. En tillfällig trip sitter fokuserar främst på att skapa en säker miljö, upprätthålla en lugn och stödjande närvaro och vara vaksam på behoven hos den påverkade individen.

Detta stöd kan omfatta praktiska aspekter som att hantera miljön för att förbättra upplevelsen, säkerställa vätska och komfort, förhindra att personen oavsiktligt skadar sig själv fysiskt och erbjuda känslomässigt stöd om intensiva känslor uppstår. I idealfallet har trip sitters ofta en god förståelse för den substans som används och följer etiska principer som icke-dömande, konfidentialitet och medkännande lyssnande. Även om de inte styr upplevelsen påverkar deras närvaro personen som befinner sig i ett mycket sårbart och mottagligt tillstånd. Även om det i de flesta fall är säkrare att ha en resesitter än att genomgå en resa solo, betyder det inte att din bästa vän eller partner kommer att vara den optimala personen att vara där med dig. En psykedelisk upplevelse kan ha oförutsägbara ögonblick där en trip sitter, till skillnad från en personlig terapeut eller professionell facilitator som har utbildning och erfarenhet av psykedelisk assisterad terapi, inte kommer att ha förmågan att ingripa på lämpligt sätt i dessa viktiga ögonblick för att styra upplevelsen till en säker plats.

3.2 Rollen som personlig facilitator

I en en-till-en psykedelisk session kan närvaron av en personlig facilitator dramatiskt förändra upplevelsen. En bra facilitator är inte bara en guide; de är en medkännande och osjälvisk närvaro, en skicklig navigatör och en stödjande allierad, allt rullat in i ett. Deras roll är mångfacetterad och fokuserar på att skapa en trygg och vårdande miljö, erbjuda känslomässigt stöd och hjälpa till att kontextualisera upplevelsen både under och efter sessionen.

Så vilka är egenskaperna och uppgifterna för en professionell psykedelisk facilitator?

Skapa en säker och pålitlig miljö 

Facilitatorns främsta ansvar är att se till att individen känner sig trygg och bekväm. Detta innebär att förbereda en miljö som bidrar till en positiv och introspektiv resa. De arbetar nära individen för att förstå deras behov, preferenser och farhågor och anpassar miljön därefter.

Emotionellt stöd och vägledning
Under sessionen är samtalsledaren närvarande och uppmärksam och erbjuder känslomässigt stöd och trygghet. De är utbildade i att känna igen och reagera på de olika känslomässiga tillstånd som kan uppstå, och ger en lugnande närvaro som kan vara särskilt avgörande under stunder av sårbarhet eller intensiva avslöjanden.

Att navigera i den psykedeliska upplevelsen
En facilitator hjälper till att navigera i den psykedeliska upplevelsen. De är skickliga på att styra flödet i sessionen, försiktigt styra individen genom olika faser av upplevelsen och hjälpa dem att hålla sig förankrade om resan blir utmanande.

Expertis inom psykedelisk terapi
För kliniska tillämpningar, t.ex. för behandling av PTSD, depression eller ångestsyndrom, kommer facilitatorer med specialutbildning i psykedelisk terapi (t.ex. vår Evolute facilitator Naomi utbildades av MAPS, den ledande organisationen för psykedelisk assisterad terapiutbildning). Denna expertis inkluderar en förståelse för de farmakologiska aspekterna av psykedelika, kunskap om psykologiska teorier som är relevanta för psykedeliska upplevelser och färdigheter i terapeutiska tekniker som är effektiva i dessa unika miljöer.

Integration efter sessionen
Kanske är en av de mest avgörande rollerna för en facilitator att hjälpa till med integrationen av den psykedeliska upplevelsen i individens dagliga liv. Diskussioner och debriefingar efter sessionen är viktiga för att förstå de insikter som uppnåtts och tillämpa dem på ett konstruktivt och meningsfullt sätt.

3.3 För- och nackdelar med den psykedeliska sessionen en-mot-en

Proffs:

  • Personlig uppmärksamhet och omsorg: I ett enskilt samtal är samtalsledarens fokus helt och hållet på individen. Denna personliga uppmärksamhet säkerställer att sessionen är skräddarsydd för att möta personens specifika känslomässiga och psykologiska behov, vilket ger en anpassad upplevelse.
  • Förbättrad säkerhet och stöd: Närvaron av en utbildad facilitator ökar avsevärt säkerheten för den psykedeliska upplevelsen. De är utrustade för att hantera alla utmanande känslomässiga eller psykologiska tillstånd som kan uppstå och erbjuder omedelbart stöd och ingripande vid behov.
  • Underlättad integration: Facilitatorn spelar en viktig roll för att hjälpa individer att bearbeta och integrera sina erfarenheter. Detta kontinuerliga stöd kan vara avgörande för att översätta insikter från den psykedeliska resan till meningsfulla livsförändringar.
  • En klinisk terapeutisk erfarenhet: För dem som söker terapeutiska resultat kan en enskild session med en facilitator erbjuda en strukturerad och vägledd terapeutisk upplevelse. Facilitatorns expertis inom psykoterapi kan hjälpa till att rikta sessionen mot områden för sjukdomsbehandling och läkning.

Cons:

  • Begränsade perspektiv: Även om facilitatorerna erbjuder värdefull vägledning kan deras tolkningar och insikter ibland överskugga individens egen förståelse av sin upplevelse. Detta kan potentiellt begränsa den personliga tolkningen och självupptäcktsaspekten av resan. Till exempel, medan många människor som deltar i psykedeliska kliniska studier tillskriver en stor betydelse för deras andliga upplevelse, lär de flesta kliniska terapeuter att inte ge dessa upplevelser för mycket uppmärksamhet (andliga möten anses vara en bieffekt, i bästa fall, och en olägenhet och distraktion från läkning i värsta fall)
  • Risk för beroende: Det finns en potentiell risk att bli alltför beroende av facilitatorn, särskilt om individer känner att de inte kan navigera i den psykedeliska upplevelsen utan guidat stöd. Det finns en fin linje mellan att stödja en person och att göra henne maktlös. Facilitatorn bör inte förvandlas till healern som gör all läkning - detta skulle sätta resenären i en passiv och beroende position. Fraser som "Jag vet exakt vad du behöver, bättre än du själv gör!" eller "Jag har speciella meddelanden till dig" är tydliga varningssignaler.[1]
  • Kraftdynamik: Den person som är påverkad av psykedelika kommer att vara extremt sårbar under flera timmar och i den meningen exponerad för facilitatorn. Det måste finnas mycket tydliga och uttryckliga etiska normer när det gäller att respektera personliga gränser (som fysisk beröring). Tyvärr har det tidigare förekommit fall där även högt profilerade facilitatorer utnyttjade sin makt och gick över flera gränser och skadade sina patienter (till exempel här)
  • Kostnader och tillgänglighet: Enskilda sessioner är dyra och kanske inte tillgängliga för de flesta. Kostnaden för en utbildad facilitator, tillsammans med inställningen och andra förberedelser, kan vara oöverkomlig. De flesta enskilda sessioner tar bara 6 till 8 timmar, men det skulle vara mycket mer fördelaktigt att ta betydligt mer tid med förberedelser och integration (minst 2 dagar). Det är dock nästan ingen som har råd med en längre process på flera dagar med en personlig facilitator.

4. Psykedeliska retreater i grupp

retreat i den sammanlänkade stjärnkonstellationen

4.1 Gruppdynamik i psykedeliska retreater

Psykedeliska retreater i grupp erbjuder en distinkt miljö där individer samlas för att utforska sitt medvetande i ett delat utrymme. Här är några egenskaper hos bra psykedeliska gruppretreater.

Gemenskapsorienterad inställning:
Kärnan i en gruppretreat ligger i den känsla av gemenskap som odlas. Deltagarna samlas ofta i en lugn, avskild miljö, som bidrar till introspektion och gemensam interaktion. En högkvalitativ retreat har ett helt privat retreatcenter - helst i naturen - till sitt förfogande och följer sina deltagare under flera dagar. I denna miljö kan deltagarna känna sig som en del av ett stödjande nätverk som delar ett gemensamt syfte och en gemensam resa, och det finns gott om tid för samtal med medresenärer och guider.

Anläggning för reträtt Evolute Institute


Delade erfarenheter
:
I en gruppretreat påbörjar deltagarna sina psykedeliska resor samtidigt. I Evolute Institute, till exempel, lägger sig människor ner i en ceremonisal på sina egna bekväma mattor och får en ögonmask, så att resan går inåt. Gruppdynamiken i dessa retreater handlar inte bara om att dela ett fysiskt utrymme; det handlar om att dela energi och avsikt samt den musik som spelas. Denna kollektiva energi kan påverka den individuella upplevelsen avsevärt och erbjuda en känsla av enighet, stöd och samhörighet som kan vara svårare att uppnå i solomiljöer och som gör att varje persons nervsystem kan slappna av djupare i upplevelsen. Upplevelsens delade natur leder ofta till en känsla av solidaritet och samhörighet bland deltagarna och avslöjar vårt gemensamma mänskliga tillstånd. Att dela upplevelsen efteråt upplevs ofta som djupt berörande och berikande - varje resa är unik och ändå hittar vi delar av vår resa i många av de andras upplevelser. Det omfattande relaterandet som sker före, under och efter den psykedeliska ceremonin är en viktig del av varje persons personliga integration, tillväxt och utveckling - mer än vad som kanske är uppenbart för förstagångsresenärer som kanske antar att det mest handlar om den psykoaktiva substansen. Det har varit vår erfarenhet gång på gång att det istället är mer om de nya erfarenheterna av förkroppsligande, introspektion och relaterande som vi gör runt den psykedeliska resan själv som har den största och mest långvariga inverkan på människors liv. 

Strukturerade gruppaktiviteter:
De flesta gruppretreater inkluderar strukturerade aktiviteter som gruppdiskussioner, meditation eller yogasessioner och andra förberedande och integrativa metoder. Dessa aktiviteter är utformade för att fördjupa den psykedeliska upplevelsen, hjälpa deltagarna att bearbeta och integrera sina erfarenheter både individuellt och som en grupp. Ledande leverantörer som Evolute Institute har en faktisk utvecklingsorienterad läroplan, evidensbaserat innehåll och avancerad Gestalt eller liknande metoder, plus interaktiva föreläsningar kring vertikal utveckling, ledarskap, integration eller insikter från visdomstraditioner.  

Sessioner med handledare:
Gruppretreater leds vanligtvis av en eller flera facilitatorer som styr den övergripande upplevelsen. Dessa facilitatorer säkerställer en säker miljö, leder gruppaktiviteter och ger stöd under de psykedeliska sessionerna. De bästa retreatcentren har ett förhållande mellan facilitator och deltagare på (1:2) och facilitatorerna har olika färdigheter och erfarenheter, t.ex. läkare, psykologer, ceremoniella guider, somatiska terapeuter och integrationsexperter.

Balans mellan individuella och kollektiva behov:
En viktig aspekt av bra gruppretreater är att balansera den individuella resan med den kollektiva upplevelsen. Ledarna och retreatens struktur syftar till att hedra varje persons personliga resa och samtidigt skapa ett gemensamt utrymme där alla känner samhörighet och stöd. Ledande retreatprogram som EvoLEAD erbjuder mycket anpassade utvecklingsresor med fyra 1:1-coachningssessioner under hela programmet, plus allt gruppbaserat upplevelsebaserat innehåll och format.

4.2 För- och nackdelar med psykedeliska retreater i grupp

kompass och vägvisare underlättare och vägledare
Proffs:

  • Djup känsla av tillhörighet: En av de största fördelarna med gruppretreater är den stödjande miljö de skapar. Deltagarna finner ofta tröst och uppmuntran i sina kamraters gemensamma erfarenheter. Det är ofta i andras berättelser som vi ser och hittar oss själva - vi känner att vi verkligen hör hemma. Denna delade energi skapar en unik känsla av enighet och samhörighet. Med stöd av andra kan vi nå djupa platser som vi inte skulle kunna nå på egen hand. Psykedeliska forskare talar om "communitas" som definieras som "intensiv samhörighet och delad mänsklighet som tillfälligt överskrider sociala strukturer." En studie fann att communitas under ceremonin var signifikant korrelerat med ökningar av psykologiskt välbefinnande och andra framträdande resultat för mental hälsa.[2]
  • Att bemästra utmanande upplevelser: Forskning tyder på att medföljande i en grupp minskar sannolikheten för utmanande upplevelser under en psykedelisk resa. [3] När människor känner sig mer bekväma och anslutna till sin miljö, skördar de vanligtvis fler fördelar från den psykedeliska upplevelsen.
  • Spegling och modellering av beteenden: Gruppsituationer möjliggör spegling och modellering av beteenden som sårbarhet och öppenhet. Att se andra ägna sig åt djup introspektion eller uttrycka känslor kan uppmuntra till liknande beteenden och skapa en trygg plats för alla deltagare att öppna sig.[4], [5]
  • Olika grupper av facilitatorer: Gruppretreater drar ofta nytta av att ha olika facilitatorteam, inklusive läkare, psykologer och coacher. Denna variation säkerställer en väl avrundad strategi för vägledning och stöd, som tillgodoser deltagarnas olika behov.
  • Maximal säkerhet: Bra psykedeliska gruppretreater har råd att ha en läkare på plats utöver skickliga facilitatorer - detta är vanligtvis mycket sällan fallet med en-mot-en-sessioner. Dessutom har högkvalitativa retreatleverantörer ett team på 4-5 personer närvarande under ceremonin med en grupp på 8-10 personer, så att alltid minst 3 facilitatorer i rummet under den psykedeliska resan, så att utrymmet hålls väl hela tiden (även när till exempel 1-2 facilitatorer går ut för ett ögonblick för att följa deltagarna till toaletten eller är på paus). Detta är också ett sätt att undvika maktmissbruk (i motsats till en-mot-en-sessioner där facilitatorns makt i princip är okontrollerad).
  • Att lära av andra: I grupp kan man dela med sig av erfarenheter och insikter, vilket kan vara en mycket lärorik möjlighet. Att höra om andras resor kan ge olika perspektiv och insikter som kanske inte dyker upp i en solo eller en-mot-en-inställning. Denna gemensamma delning kan vara särskilt upplysande, eftersom den visar de olika sätt på vilka psykedelika kan påverka individer.

Kons:

  • Grupptryck: Om gruppdynamiken inte leds av en expert kan den leda till negativa upplevelser som grupptryck eller påverkan från dominerande personligheter. Detta kan avleda uppmärksamheten från individens personliga resa och leda till obehag eller anpassning. Det krävs ett noggrant urval av deltagare och att gruppledarna och guiderna har stor förmåga att underlätta.
  • Frågor om integritet: I en grupp kan integriteten vara begränsad. Att dela med sig av personliga erfarenheter i en grupp kan vara skrämmande för vissa. En faktor som skiljer enastående retreater från mediokra är när en noggrant utformad "säker behållare" tillåter deltagarna att öppna sig helt, till en grad som ofta till och med överraskar deltagarna själva. Detta kräver tid och ledaregenskaper, så program som anstränger sig för att skapa en sådan gruppsynkronisering är vanligtvis längre, till exempel 3 veckors förberedelsearbete, 4 dagar på plats och 2 månaders integration i fallet med Evolute Institute:s EvoLEAD-program.
  • Frågor om gruppstorlek: Gruppens storlek kan påverka kvaliteten på upplevelsen. Stora grupper (>12 personer) kan leda till brist på individuell uppmärksamhet från facilitatorer och gruppfragmentering, utspädning av den personliga vägledningen och förtroendet för gruppen som kan vara avgörande för en djup psykedelisk upplevelse. Det är därför vi på Evolute Institute tror att det är viktigt att hålla gruppen liten och intim, vilket begränsar antalet deltagare till max. 12 personer, oftare 8-10 personer.
  • Beroende av facilitatorns färdigheter: Kvaliteten på gruppretreaten är i hög grad beroende av ledarnas förmåga och kompetens. Expertstöd är avgörande för att hantera gruppdynamiken effektivt, garantera säkerheten och ge meningsfull vägledning. Oerfaren eller otillräcklig facilitering kan avsevärt äventyra upplevelsen och minska effekten på personlig tillväxt och utveckling I gränsfall kan försumligt, okänsligt eller överdrivet beteende från personal till och med skada människor och ha en traumatiserande effekt på dem.

5. Att välja rätt miljö för din psykedeliska resa

Här utforskar vi viktiga aspekter att tänka på när man väljer mellan en soloresa, en enskild session eller en gruppretreat.en kompass i modern stil

5.1 Frågor du bör ställa dig själv

  • Personliga mål: Vad hoppas du kunna uppnå med din psykedeliska upplevelse? Söker du nyfiken utforskning, terapeutisk healing eller en känsla av gemenskap och delade erfarenheter? En ensamresa kan vara mer lämpad för ostrukturerat utforskande, medan en enskild resa kan vara idealisk för terapeutiska ändamål. Gruppretreater vänder sig ofta till dem som söker personlig utveckling och delade erfarenheter och vill lära sig av andra samtidigt som de får professionellt stöd.
  • Historia om mental hälsa: Hur är din mentala hälsa? Din psykiska bakgrund är en viktig faktor i detta beslut. Om du har en historia av psykiska tillstånd, t.ex. klinisk depression, är professionell vägledning i en en-mot-en-inställning tillrådlig. Soloresor kan vara riskabla för dem med sådan bakgrund och för alla utan riklig psykedelisk erfarenhet. Gruppretreater kan vara bra för personlig tillväxt, omfamna och släppa psykologiska sår samt andliga utforskningar, men inte för klinisk terapi.
  • Komfortnivåer med psykedelika: Hur mycket erfarenhet har du av psykedelika? Din förtrogenhet och komfortnivå med psykedelika spelar en viktig roll. Nybörjare kanske tycker att det strukturerade stödet från en gruppretreat eller den vägledda säkerheten för en en-mot-en-session är mer lugnande. Mycket erfarna individer kanske föredrar autonomin i en solo-resa.
  • Säkerhet och inställning: Hur ska du ta hand om din säkerhet och ditt stöd? Säkerhet bör vara en prioritet i ditt beslut. Fundera på vilken miljö som erbjuder den säkerhet och det stöd du behöver. Detta inkluderar inte bara fysisk säkerhet utan också emotionell och psykologisk säkerhet. En kontrollerad miljö är avgörande, särskilt om du är ny på psykedelika eller har haft utmanande upplevelser tidigare. Gruppretreater kan erbjuda mycket höga säkerhetsstandarder eftersom de kan ta in yrkesverksamma från olika discipliner för att säkerställa att alla aspekter täcks.
  • Nivå av professionalism: Hur professionella och pålitliga är facilitatorerna? Vad har facilitatorerna för bakgrund? Har de relevant utbildning och erfarenhet? Du bör hålla utkik efter indikatorer på att hela organisationen drivs professionellt, med tydliga standarder och kvalitetskriterier, från den fysiska platsen för retreatcentret ner till beteendet och närvaron hos facilitatorteamet. Känner du att facilitatorerna kan anpassa sig till dig?
  • Personliga preferenser för inställning: Vilka är mina personliga preferenser? Fundera på vad du föredrar när det gäller ensamhet kontra social samvaro. Känner du dig mer bekväm i en privat, kontrollerad miljö, eller trivs du med energin i en grupp? Din personliga läggning för antingen ensamhet eller sociala sammanhang kan påverka din upplevelse avsevärt. Samtidigt, när du har en mycket stark åsikt om hur resan måste se ut (t.ex. "Jag gör definitivt inte detta i en grupp"), kan detta vara en indikation på att du försöker undvika något, t.ex. att du har svårt att öppna dig inför andra människor och därför (omedvetet) väljer minsta motståndets väg istället för att gå utanför din komfortzon.
  • Tillgänglighet och praktiska överväganden: Slutligen bör ni ta hänsyn till praktiska aspekter, t.ex. tillgången på handledare, var gruppretreaterna hålls samt den ekonomiska och tidsmässiga investering som krävs för varje alternativ. Dessa logistiska detaljer, även om de verkar små, kan påverka din helhetsupplevelse och genomförbarheten av ditt val.

5.2 Rekommendationer för olika behov

Här erbjuder vi förslag baserade på olika individuella preferenser och mål, vilket hjälper dig att välja den inställning som bäst stämmer överens med din personliga psykedeliska resa.

  • För ostrukturerade resor:
    • Om ditt primära mål är att utforska dig själv utan tydliga strukturer kan en ensamresa vara det som passar bäst.
    • Se till att du har stor erfarenhet av psykedelika och att du befinner dig i en säker och välbekant miljö. Förbered en plan för att hantera utmanande känslor eller tankar som kan uppstå.
  • För terapeutiska behandlingar:
    • Individer som söker terapeutiska resultat, särskilt de som hanterar specifika psykiska problem, kan dra mest nytta av en en-mot-en-session med en utbildad psykedelisk terapeut, även om psykedelisk gruppterapi också utvärderas vetenskapligt.[6]
    • Terapeutens expertis inom psykoterapi kan ge en strukturerad och vägledd upplevelse, med fokus på terapeutiska mål och känslomässig läkning.
  • För personlig utveckling, gemenskapskänsla och delade erfarenheter:
    • Om du dras till idén om delad energi och lär dig av andras erfarenheter, är en grupp psykedelisk reträtt ett passande val.
    • Dessa miljöer erbjuder en känsla av kamratskap och kollektiv utforskning, perfekt för dem som finner tröst och insikt i delade resor samtidigt som de har tid för personlig reflektion och tid för sig själva. Evolute Institute erbjuder till exempel privata rum som en del av sitt EvoLEAD-program så att du när som helst kan dra dig tillbaka till bekvämligheten i ditt privata utrymme.
    • Ett stort och mångsidigt facilitatorteam kan ge dig möjlighet att söka vägledning och ha meningsfulla samtal eller coachningssessioner med olika facilitatorer, och du kan söka stöd från dem du känner mest samhörighet med och från olika personer vid olika tidpunkter.
  • För förstagångsanvändare av psykedelika:
    • Nybörjare rekommenderas ofta att börja med ett väglett samtal, antingen enskilt eller i en gruppretreat. Närvaron av erfarna handledare kan ge trygghet och vägledning, vilket gör den första upplevelsen mindre skrämmande.
    • Gruppretreater kan också erbjuda en mild men djup introduktion till psykedelika, med den extra fördelen med kamratstöd och delade erfarenheter.
  • För erfarna användare av psykedeliska droger som söker nya perspektiv:
    • Om du har stor erfarenhet av psykedelika och vill utforska nya dimensioner eller perspektiv kan det vara upplysande att växla mellan olika inställningar. Ett väl hållet grupputrymme i en pålitlig gruppbehållare och med expertstöd kan göra att du kan gå mycket djupare i din resa - våra nervsystem är ganska smarta och vet när det är säkert att helt släppa taget och när det är bättre att behålla viss kontroll.
    • Att engagera sig i både solo- och gruppupplevelser kan till exempel erbjuda kontrasterande insikter och en mer avrundad förståelse för dina psykedeliska upplevelser.
  • För personer med särskilda andliga, kulturella eller programmatiska intressen:
    • Om ditt intresse för psykedelika är knutet till specifika andliga metoder eller kulturella traditioner, sök efter inställningar eller facilitatorer som är specialiserade på dessa områden.
    • Gruppretreater erbjuder ofta tematiska upplevelser som är anpassade till särskilda andliga eller kulturella praktiker, vilket ger en mer målinriktad och meningsfull upplevelse.
    • För yrkesverksamma och organisationsledare kan också en professionell ledarskapsresa som EvoLEAD by Evolute Institute vara ett bra alternativ. Här träffar du andra entreprenörer, förändringsaktörer och ledare och bygger ditt nätverk samtidigt som du njuter av kvaliteten på en mycket professionell läroplan.

6. Slutsats

Sammanfattningsvis, medan den psykedeliska resan erbjuder mycket kontroll över inställningen, kräver det noggrant övervägande av ens mentala beredskap, inställningen och säkerhetsåtgärder. Det är bara lämpligt för dem som har erfarenhet av psykedelika och är bekväma med att navigera i sin inre värld självständigt. För nybörjare eller de med olösta djupare psykologiska problem är det definitivt mer tillrådligt att söka professionell vägledning eller överväga andra inställningar. Att resa ensam kan lämna dig i en spegelsal med dina egna tankar, vilket inte nödvändigtvis främjar djupare introspektion, och att återuppleva svåra tidigare erfarenheter eller andra upplevelser från det individuella eller kollektiva omedvetna kan vara djupt störande eller till och med traumatiserande när du inte får stöd och är ensam

En-till-en-guidade psykedeliska sessioner erbjuder en hög grad av personalisering och säkerhet, men de kommer också med vissa begränsningar relaterade till kostnad, brist på mångfald, risken för beroende och obalanserad maktdynamik.

Grupppsykedeliska retreater erbjuder ett unikt och gemensamt tillvägagångssätt för psykedeliska upplevelser. Fördelarna med sådana inställningar inkluderar en stödjande miljö med peer support, kollektiv energi, beteendemodellering och olika facilitatorteam. Potentiella nackdelar som komplex gruppdynamik och integritetsfrågor måste dock övervägas. Framgången och kvaliteten på dessa retreater är mycket beroende av facilitatorernas expertis och förmåga att skapa en balanserad, säker och berikande upplevelse för alla deltagare.

Att välja rätt miljö för en psykedelisk upplevelse är ett kritiskt beslut som kan påverka resultatet av resan avsevärt. Det är inte ett scenario i en storlek som passar alla; snarare kräver det tankeväckande övervägande av flera personliga faktorer. Vi hoppas att den här artikeln gav lite användbar information för ditt val. Glöm inte att också lyssna på din intuition och se vad som känns rätt för dig just nu.

Dimi_square_small

Dr. Dmitrij Achelrod,

medgrundare Evolute Institute

Är ett retreatprogram i grupp rätt för din personliga utveckling?

Vi inbjuder dig att boka ett samtal med oss. Tillsammans kan vi utforska eventuella frågor eller funderingar som du kan ha. Vi kan undersöka om detta program är rätt för dig just nu och se till att du känner dig trygg och redo att ta dig an denna omvälvande upplevelse.

"Vi är här för att stödja din utforskning, i din takt, utan förväntningar." - Dmitrij Achelrod

Bibliografi

[1] Z. Shechtman och A. Kiezel, "Varför föredrar människor individuell terapi framför gruppterapi?", Int. J. Group Psychother., vol. 66, nr. 4, s. 571-591, okt. 2016, doi: 10.1080/00207284.2016.1180042.

[2] H. Kettner, F. E. Rosas, C. Timmermann, L. Kärtner, R. L. Carhart-Harris och L. Roseman, "Psychedelic Communitas: Intersubjektiv erfarenhet under psykedeliska gruppsessioner förutsäger varaktiga förändringar i psykologiskt välbefinnande och social anknytning", Front. Farmakol., vol. 12, 2021, Tillgänglig: 29 december 2023. [Online]. Tillgänglig: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2021.623985

[3] E. C. H. M. Haijen et al., "Att förutsäga reaktioner på psykedelika: En prospektiv studie", Front. Farmakol., vol. 9, s. 897, nov. 2018, doi: 10.3389/fphar.2018.00897.

[4] P. Ponomarenko, F. Seragnoli, A. Calder, P. Oehen och G. Hasler, "Can psychedelics enhance group psychotherapy? En diskussion om de terapeutiska faktorerna", J. Psychopharmacol. Oxf. Engl., vol. 37, nr 7, s. 660-678, juli 2023, doi: 10.1177/02698811231155117.

[5] B. R. Lewis, K. Byrne, J. Hendrick, E. L. Garland, P. Thielking och A. Beck, "Psychedelic-assisted therapy interventions i gruppformat: Observationer och intryck från HOPE-försöket", J. Psykedelisk stud., vol. 7, nr 1, s. 1-11, jan. 2023, doi: 10.1556/2054.2022.00222.

[6] A. Trope, B. T. Anderson, A. R. Hooker, G. Glick, C. Stauffer och J. D. Woolley, "Psychedelic-Assisted Group Therapy: A Systematic Review", J. Psykoaktiva läkemedel, vol. 51, nr 2, s. 174-188, mars 2019, doi: 10.1080/02791072.2019.1593559.

Vem känner du Vem mer skulle vara intresserad av det här inlägget?
Dela via
Prenumerera på nyhetsbrevet om insikter
Högst en gång varannan vecka.
Glödlampa som representerar insikterna i bloggen
Glödlampa som representerar insikterna i bloggen

Förbättra din strävan efter tillväxt och ökat välbefinnande

Anmäl dig till livesändningen av Evolute Expert Talk

Banbrytande idéer från ledande tänkare i samtal med våra Evolute-värdar. Få unika insikter om din egen väg till personlig, professionell och andlig utveckling. Kostnadsfritt.

Genom att registrera dig samtycker du till att ta emot kommunikation från Evolute Institute. Dina uppgifter kommer inte att delas med någon tredje part.

"När jag släpper taget om det jag är, Jag blir vad jag skulle kunna vara."

- Lao-Tzu

Få insikter och evenemangsuppdateringar från Evolute Institute